Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Κυριακή, 20 Απριλίου 2014

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής

Όλοι λίγο πολύ, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαιράκι, προσπαθούμε να προσέξουμε την διατροφή μας είτε για ναχάσουμε βάρος, είτε για να διατηρήσουμε την σιλουέτα μας. 

Υγιεινή διατροφή τι να προσέξωΣυχνά, όμως, παρά την προσπάθεια που καταβάλλουμε, η ζυγαριά δε λέει να κατέβει... 

Αυτό συμβαίνει γιατί πολλές φορές κάνουμε κάποιες επιλογές που ενώ φαντάζουν υγιεινές δεν είναι στα αλήθεια! 

Ας δούμε κάποιες από τις πιο συνηθισμένες παγίδες που κρύβει ο σύγχρονος υγιεινός τρόπος διατροφής. 

Ψωμί και προϊόντα ολικής άλεσης

Είναι αλήθεια ότι το ψωμί ολικής άλεσης είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι μπορούμε να φάμε ολόκληρο το καρβέλι, καθώς έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λευκό ψωμί. Προσοχή στις ποσότητες λοιπόν! 

Προσοχή στο ψωμί και τα δημητριακάΕπίσης προσοχή πρέπει να δίνεται και σε παραπλήσια προϊόντα, όπως π.χ. πολύσπορο ψωμί, το οποίο περιέχει συνήθως επεξεργασμένους σπόρους, αλλά και στα δημητριακά, τα οποία αν και συνήθως προβάλλονται ως υγιεινά, τις περισσότερες φορές για να είναι νόστιμα περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης! 

Φρούτα και λαχανικά

Τι πιο υγιεινό από ένα φρουτάκι ή μια σαλάτα... Αυτό είναι αλήθεια, ωστόσο κι εδώ υπάρχουν παγίδες. 

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα επομένως η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο. Καλό είναι να προτιμάμε φρούτα όπως μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, πορτοκάλια κλπ που δεν είναι τόσο γλυκά και να τρώμε με μέτρο γλυκά φρούτα όπως π.χ. τα σταφύλια. 

Όσον αφορά τα λαχανικά τα πράγματα είναι πιο ξεκάθαρα, ωστόσο δεν παύουν κι εδώ να υπάρχουν παγίδες. Μια σαλάτα, ιδίως η πράσινη, είναι ίσως ότι πιο υγιεινό μπορεί να φάει κανείς (εκτός φυσικά αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας π.χ. εντερικό, δυσανεξίας κλπ). 

Τι γίνεται όμως όταν παίρνουμε μια έτοιμη σαλάτα από έξω; Εκεί τα πράγματα είναι τελείως διαφορετικά καθώς οι μεγάλες ποσότητες αλατιού και λιπαρών που υπάρχουν στο ντρέσινγκ μπορούν να καταστήσουν την "αθώα" σαλάτα σε διατροφική βόμβα! 
Οι έτοιμες σαλάτες έχουν πολλές θερμίδες

Επίσης, πολύ συχνά οι έτοιμες σαλάτες είναι πλούσιες σε οτιδήποτε άλλο, π.χ. κρέας, τυριά, αλλαντικά, ζυμαρικά, εκτός από λαχανικά! 

Γαλακτοκομικά

Όσον αφορά το γάλα και το γιαούρτι καλό είναι να προτιμάμε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όχι όμως 0% γιατί μια μικρή ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για την σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. 

Tip: Μπορείτε να φάτε γιαούρτι 0% αν το συνδυάσετε με κάποιο λιπαρό φαγητό π.χ. λαδερά φασολάκια!


Προσοχή στα έτοιμα επιδόρπια γιαουρτιού, ακόμη και στα παιδικά, τα οποία εκτός όλης της επεξεργασίας που έχουν υποστεί, συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης! 

Αντ’ αυτού μπορείτε να πάρετε το κλασικό γιαουρτάκι και να το συνδυάσετε με ένα ωραιότατο φρούτο εποχής! 

Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για το τυρί. Προτιμήστε τυριά (λευκά και κίτρινα) με χαμηλά λιπαρά, τα οποία έχουν εξίσου ωραία γεύση με τα πλήρη. Βέβαια επειδή και αυτά έχουν αρκετές θερμίδες προσέξτε τις ποσότητες που καταναλώνετε! 

Η κιθαρίστρια που δεν έχει ιδέα τι κάνει

Γιατί βουλώνει η μύτη μας;

Οι περισσότεροι ίσως νομίζουν ότι το φαινόμενο τηςβουλωμένης μύτης οφείλεται στην συσσώρευση βλέννας. Κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Τι συμβαίνει λοιπόν; 

Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Καταρχήν ας δούμε τι είναι η βλέννα και που χρειάζεται. 

Που οφείλεται η βουλωμένη μύτηΗ βλέννα είναι μια ημιδιάφανη παχύρευστη ουσία που εκκρίνεται από τους βλεννογόνους αδένες. Μάλιστα κάθε άνθρωπος παράγει περίπου ένα λίτρο την ημέρα! 

Η ουσία αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τόσο στο αναπνευστικό, όσο και στο πεπτικό ή και σε άλλα συστήματα του οργανισμού μας. 

Στο αναπνευστικό εν προκειμένω, η βλέννα που παράγεται από τους βλεννογόνους της μύτης μας βοηθάει στην συγκράτηση τόσο της σκόνης όσο και άλλων μικροσωματιδίων που εισπνέουμε όταν αναπνέουμε. Λειτουργεί δηλαδή σαν φίλτρο. 

Γιατί βουλώνει η μύτη;

Τι συμβαίνει όμως και βουλώνει η μύτη; Τις πιο πολλές φορές πολύ απλά πρήζονται τα αιμοφόρα αγγεία της μύτης μας! 

Και γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί έχουμε προσβληθεί από κάποιο ιό ή βακτήριο με πιο συνηθισμένα το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη. Είναι δηλαδή μια φλεγμονή των αγγείων της μύτης. 

Επίσης μπορεί να οφείλεται σε κάποια αλλεργία (π.χ. αλλεργική ρινίτιδα)!


Και αν για τους ενήλικες είναι απλά μια δυσάρεστη κατάσταση, για ένα μωρό και ειδικά νεογέννητο η βουλωμένη μύτη μπορεί σε σπάνιες περιπτώσεις να προκαλέσει σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα ή και να επηρεάσει την ανάπτυξή του. 

Πως αντιμετωπίζεται η βουλωμένη μύτη;

Η βουλωμένη μύτη, ή ρινική συμφόρηση όπως λέγεται αλλιώς, συνήθως σταματάει από μόνη της, κάνει δηλαδή τον κύκλο της, μέσα σε μία εβδομάδα. 

Πως αντιμετωπίζω τη βουλωμένη μύτηΠαρόλα αυτά υπάρχουν φάρμακα (με ή χωρίς συνταγή) που μπορούν να βοηθήσουν, όπως τα αποσυμφορητικά ή τα αντισταμινικά, αλλά χρειάζεται προσοχή γιατί μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα ή να προκαλέσουν άλλα προβλήματα. 

Για το λόγο αυτό μπορείτε να τα αποφύγετε και να χρησιμοποιήσετε κάτι φυσικό (υπάρχουναποσυμφορητικά χωρίς φάρμακο) ή να πιείτε μερικά ζεστά. Το τσάι και η σουπίτσα είναι ότι πρέπει. 

Επίσης φροντίστε η ατμόσφαιρα του χώρου σας να μην είναι πολύ ξηρή. Στη περίπτωση αυτή ένας υγραντήρας μπορεί να κάνει πολύ καλή δουλειά. 

Και εννοείται πως αν η βουλωμένη μύτη επιμένει για πάνω από μια βδομάδα ή αν έχετε κι άλλα συμπτώματα μαζί, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
http://coolweb.gr/voulomeni-myti-riniki-symforisi/

Μια κουταλιά μέλι: Γλυκιά απόλαυση ή κάτι περισσότερο;

Πρόσφατα διάβασα στο twitter, ένα σχόλιο ότι αν τρώμε μια κουταλιά της σούπας μέλι την ημέρα, είναι ότι καλύτερο για την υγεία μας. Ισχύει;
Αν κάνει κάποιος μια γρήγορη εξερεύνηση στο Διαδίκτυο, θα ανακαλύψει ότι αποδίδονται στο μέλιπληθώρα θαυματουργών θεραπευτικών ιδιοτήτων, από την οστεοπόρωση έως τις ημικρανίες. Το σίγουρο είναι ότι το μέλι έχει θετική επίδραση στην υγεία, ωστόσο κάποια σχόλια είναιυπερτιμημένα.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ότι το μέλι κάνει καλό στην επιδερμίδα σας.Ωστόσο, αντί να το αλείψετε σε μια φρυγανιά, ίσως θα ήταν προτιμότερο να το απλώσετε πάνω σας. Η Κλεοπάτρα λέγεται ότι για να διατηρήσει την όμορφη επιδερμίδα της, έκανε μπάνιο σε γάλα με μέλι. Ίσως να υπάρχει μια αλήθεια σε αυτό. Το μέλι έχει φυσικέςαντισηπτικές ιδιότητες, οι οποίες διατηρούν την επιδερμίδα λαμπερή και χωρίςσπασίματα. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό για καψίματα καιπληγές. Eπίσης, το μέλι μπορεί και να ενυδατώσει το δέρμα. Αναμιγνύοντας μέλι και γάλα έχετε έναν πολύ καλό συνδυασμό (το γάλα περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα αντιγήρανσης με υψηλό κόστος). Η ανάμιξη αυτή, βοηθά το δέρμα να γίνει πιο απαλό και ροδαλό, προκαλώντας την ανανέωση των κυττάρων.
Διατροφική αξία του μελιού
Όσον αφορά στα διατροφικά πλεονεκτήματα του μελιού, έχετε υπόψη σας ότι το μέλι είναι μια συμπυκνωμένη πηγή σακχάρων, τα οποία είναι μεν φυσικά, ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεπερνάμε το μέτρο στην κατανάλωσή τους. Πρέπει να τονίσουμε, ότι το μέλι έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, που δεν βρίσκονται στην απλή ζάχαρη, γι΄αυτό και όπου μπορούμε να την αντικαταστήσετε με μέλι, σας προτρέπουμε να το κάνετε.
Επιπρόσθετα, το μέλι περιέχει πρεβιοτικές ουσίες, δηλαδή τροφή για τα καλά βακτήρια, τα οποία συμβάλλουν όχι μόνο στην γαστρεντερική υγεία, αλλά και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Από την άλλη πλευρά, σίγουρα θα έχετε μάθει τη συνταγή των παππούδων σας που χρησιμοποιούσαν μέλι για να καταπραΰνουν τον βήχα και τις φλεγμονές του φάρυγγα. Έρευνες έχουν δείξει, ότι μια κουταλιά μέλι έχει καταπραϋντική επίδραση στον νυχτερινό βήχα, παραπλήσια με αυτή που έχει μια κουταλιά σιροπιού για το βήχα. Είναι επίσης καλή πηγήαντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
«Ντόπιο» μέλι
Επίσης υπάρχει μια θεωρία, που λέει ότι τρώγοντας μέλι της περιοχής σου, μπορεί να υπάρξει βελτίωση της αλλεργικής ρινίτιδας. Ωστόσο, το κατά πόσο ένα μέλι είναι της περιοχής σου, είναι ένα ερώτημα. Η συγκεκριμένη θεωρία αναφέρει ότι ...«οι μέλισσες μεταφέρουν στην κυψέλη ποσότητες γύρης, μικρές ποσότητες της οποίας, καταλήγουν και στο μέλιΜε αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός του πάσχοντος εκτίθεται σταδιακά σε μικρές δόσεις του αλλεργιογόνου και μακροπρόθεσμα προκαλείται ανοσοποίηση. Έτσι, όσο πιο «ντόπιο» είναι το μέλι, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα θα έχει στην αλλεργική του ρινίτιδα». Δεν έχω διαβάσει ακόμα κάποια έρευνα, που να επιβεβαιώνει αυτή τη θεωρία, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ισχύει- απλώς δεν έχει ερευνηθεί. Εντούτοις, ψάχνοντας για έρευνες που να συνδέουν την κατανάλωση μελιού και την αλλεργική ρινίτιδα, παρατήρησα ότι πολλές αναφέρουν έξαρση των συμπτωμάτων, μετά από την κατανάλωση μελιού.
Στη γερμανική βιβλιογραφία στις δεκαετίες ‘50 και ‘60 υπήρχαν στοιχεία για θεραπείααλλεργιών με μέλι. Τα μόνα πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα, έρχονται από μίαμελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πληθυσμό της Μαλαισίας που έδειξε ότι ηκαθημερινή κατανάλωση μελιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας, αλλά οι ποσότητες που χρησιμοποιούνται είναι αρκετά μεγάλες. Επειδή λοιπόν, τα δεδομένα είναι λίγα και αντιφατικά, σας συστήνω να το συζητήσετε πρώτα με τον αλλεργιολόγο σας, πρωτού ξεκινήσετε την κατανάλωσή του.
Είναι σημαντικό, αν ο γιατρός σας συμφωνήσει στην κατανάλωσή του, να επιλέξετεβιολογικό μέλι από πιστοποιημένους παραγωγούς της περιοχής σας, καθώς επίσηςακατέργαστο και μη παστεριωμένο, επειδή τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά είναιθερμοευαίσθητα, οπότε και καταστρέφονται με την επεξεργασία και την παστερίωση. Γι΄ αυτό, είναι καλό να διαβάζετε την ετικέτα του παραγωγού πάνω στη συσκευασία.

Σάββατο, 19 Απριλίου 2014

Που μπορεί να σφηνώσει ένα παιδί .

weird_places_kids_have_gotten_stuck_640_01
weird_places_kids_have_gotten_stuck_640_02

Μακάρι να είχα απο ένα .

pretty_please_can_i_have_that_640_high_47

Οι Ρώσοι αγαπούν τα χαλιά .

so_much_carpet_love_in_russia_640_01
so_much_carpet_love_in_russia_640_02

Στοματική υγεία και διαβήτης

Στοματική υγεία και διαβήτης
Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα μάτια, τα νεύρα, τα νεφρά, την καρδιά και άλλα σημαντικά συστήματα στο σώμα, ενώ είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στο στόμα. Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν νοσήματα της στοματικής κοιλότητας, δεδομένου ότι η πάθηση ευνοεί την εμφάνιση και την όξυνση της φλεγμονής. Τα συνηθέστερα προβλήματα που εμφανίζονται είναι τα εξής: 

μυκητασιακές και άλλες λοιμώξεις (π.χ. καντιντίαση, ομαλός λειχήνας), καθυστερημένη ικανότητα επούλωσης των τραυμάτων των μαλακών ιστών λόγω μειωμένης άμυνας του οργανισμού, αίσθηση καύσου στο στόμα και αλλαγή της γεύσης, ξηροστομία, τερηδόνα και νόσοι των ούλων (ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα).

Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη παρουσιάζουν 2-3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για περιοδοντίτιδα σε σύγκριση με άτομα που δεν πάσχουν από διαβήτη, ενώ η εξέλιξη και η βαρύτητα της περιοδοντίτιδας είναι μεγαλύτερη σε άτομα με μη καλά ρυθμισμένο διαβήτη. Μάλιστα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Περιοδοντολογίας, η συχνότητα περιοδοντικών προβλημάτων στα άτομα με διαβήτη είναι διπλάσια από ό,τι στο γενικό πληθυσμό. Έχει διαπιστωθεί ότι το 50% των διαβητικών μέχρι την ηλικία των 35 ετών πάσχει από περιοδοντική νόσο, ενώ στις ηλικίες 45-54 ετών πάσχει πάνω από το 80%. Επίσης, ευρήματα από μελέτες σε παιδιά και εφήβους με διαβήτη τύπου Ι δείχνουν ότι η ανεπαρκής ρύθμιση του σακχάρου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες (έως και 3 φορές) τερηδονικές βλάβες σε σύγκριση με τα άτομα που επιτυγχάνουν καλό γλυκαιμικό έλεγχο.

Η κακή στοματική υγεία παράγοντας κινδύνου για διαβήτη


Συνεχώς αυξανόμενα δεδομένα υποδεικνύουν ότι οι στοματικές φλεγμονές έχουν αντίκτυπο σε γενικά νοσήματα. Υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν ότι η προχωρημένη περιοδοντίτιδα μπορεί να δυσχεράνει το γλυκαιμικό έλεγχο στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου σε μη διαβητικά άτομα. Επίσης, η βαρύτητα της περιοδοντίτιδας αυξάνει τον κίνδυνο για την εμφάνιση επιπλοκών του διαβήτη, ενώ πρόσφατα στοιχεία, υποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο για έναρξη διαβήτη σε άτομα με βαριάς μορφής περιοδοντίτιδα. Από την άλλη μεριά, η περιοδοντική θεραπεία βοηθάει στον γλυκαιμικό έλεγχο σε άτομα με διαβήτη, διότι βάσει μελετών βρέθηκε ότι τα επίπεδα του σακχάρου ήταν χαμηλότερα μετά την περιοδοντική θεραπεία.

Προτεραιότητα έχουν η πρόληψη και ο έλεγχος

Τα καλά νέα είναι ότι τα δόντια και τα ούλα μπορούν να διατηρηθούν υγιή και με απλά μέτρα πρόληψης να αποφευχθούν τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ο διαβήτης στο στόμα. Οι ειδικοί συστήνουν στα άτομα με διαβήτη να:

- Ελέγχουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
- Επισκέπτονται κάθε 6 μήνες τον οδοντίατρο. 
- Διατηρούν καλή στοματική υγιεινή. Σχολαστική στοματική φροντίδα με βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον 2 φορές ημερησίως με οδοντόπαστα που προσφέρει αντιβακτηριακή προστασία και προστασία από την τερηδόνα, καθώς και καθαρισμό των μεσοδοντίων περιοχών με οδοντικό νήμα ή/και μεσοδόντια βουρτσάκια.
- Σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο επιδεινώνει τις νόσους των ούλων.

Πηγή: vita.gr

Πιπερόριζα ή αλλιώς… παυσίπονο

Πιπερόριζα ή αλλιώς… παυσίπονο
Πόσα ξέρουμε για την πιπερόριζα; Σίγουρα αρκετά μέχρι τώρα αλλά αν υπάρχει κάτι που μας διέφυγε είναι το ότι αυτό το σπουδαίο δώρο της φύσης έχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες και αιθέρια έλαια, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό παυσίπονο!

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον περασμένο Σεπτέμβριο στην Επιθεώρηση «The Journal of Pain», συμμετείχαν 74 ενήλικοι, οι οποίοι έκαναν ασκήσεις με σκοπό να τους προκαλέσουν μυϊκό πόνο και φλεγμονή. 

Οι εθελοντές επί 11 μέρες έτρωγαν είτε 2 γραμμάρια πιπερόριζα την ημέρα είτε μια ανενεργό ουσία. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι η πιπερόριζα μείωνε κατά περίπου 25% τον πόνο τους, αλλά μόνο μετά το πρώτο 24ωρο από τη γυμναστική.

Σε μια άλλη παρόμοια έρευνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τι συμβαίνει μόνο την πρώτη και στη συνέχεια τη δεύτερη ημέρα μετά τη γυμναστική.

Τα ευρήματά τους ταίριαζαν με την παραπάνω έρευνα ως προς το χρόνο που λειτούργησε η πιπερόριζα αλλά το σημαντικό ήταν ότι την επόμενη μέρα της γυμναστικής ο πόνος ήταν ελάχιστος. 

Γρήγορα κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η πιπερόριζα «μπορεί να αμβλύνει την εξέλιξη του πόνου».

Πηγή: filenades.gr

Τα στενά τζιν βλάπτουν σοβαρά την υγεία

Τα στενά τζιν βλάπτουν σοβαρά την υγεία
Το «σύνδρομο του στενού παντελονιού» είναι μία σχετικά νέα νευρολογική οντότητα, που παλαιότερα εμφανιζόταν κυρίως στους άνδρες, αλλά πλέον το πρόβλημα αφορά και τις γυναίκες λόγω των στενών χαμηλοκάβαλων παντελονιών.

Το βασικό σύμπτωμα του συνδρόμου είναι το μούδιασμα στην περιοχή των μηρών, το οποίο προκαλείται από το πλευρικό μηριαίο δερματικό νεύρο στην περιοχή της λεκάνης. Μάλιστα, το μούδιασμα αυτό μπορεί να εμφανιστεί το πρωί, μετά τον ύπνο, εξηγεί στο CBSNews ο Δρ Nicholas Morrissey, αγγειοχειρουργός στο Presbyterian Hospital του Πανεπιστημίου της Κολούμπια.

Αν το μούδιασμα αυτό επαναλαμβάνεται σε καθημερινή βάση, τότε μπορεί να προκληθεί μόνιμη βλάβη. Το ίδιο μπορεί να συμβεί αν το παντελόνι είναι πολύ σφιχτό στην περιοχή της κοιλιάς. Τα συμπτώματα είναι κοιλιακή δυσφορία, αίσθημα καύσου και ρέψιμο. Αν παράλληλα συνυπάρχει οισοφαγίτιδα, γαστροοισοφαγική παλλινδρόμηση, τα στενά ρούχα επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Παλαιότερη έρευνα ανάμεσα σε 2.000 άνδρες στη Βρετανία, έδειξε ότι ένας στους 10 άνδρες είχαν προβλήματα στη βουβωνική χώρα, την ουροδόχο κύστη και τους όρχεις, εξαιτίας των στενών παντελονιών.
http://www.newsbeast.gr/

Παρασκευή, 18 Απριλίου 2014

Τα πράγματα τρελαίνονται στη Ρωσία!

Καταπληκτικός κιθαρίστας .

Πιο έξυπνο σκυλί στον κόσμο

Ο θερμιδομετρητής του Πάσχα! Πόσες θερμίδες «κοστίζουν» οι γιορτινές απολαύσεις;

Γιορτές είναι. Και θέλεις κι εσύ, όπως όλοι μας, να ξεφύγεις από τα άγχη της καθημερινότητας, από τα άγχη της διατροφής και τις στερήσεις. Καλό όμως είναι να έχεις στο μυαλό σου μερικά πράγματα ώστε να προσπαθήσεις -έστω- να διατηρήσεις το μέτρο.
Έτσι, στο κείμενο που ακολουθεί θα διαβάσεις πόσο “κοστίζει” σε θερμίδες η κάθε πασχαλινή απόλαυση, αλλά και τα οφέλη που μπορεί να σου προσφέρει.
“Ναι… μπορείς να απολαύσεις τις Πασχαλινές λιχουδιές χωρίς τύψεις! Αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές που θα διακρίνονται από ποικιλία, ισορροπία και μέτρο κυρίως!” εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γιούλη Φραγκιαδουλάκη και σου δίνει όλες τις πληροφορίες  που χρειάζεσαι για να γνωρίζεις τι τρως!
ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ
Κουλούρια: Τα κύρια συστατικά τους είναι αλεύρι, βούτυρο, αυγά και η ζάχαρη. Κάποιες φορές όμως φτιάχνονται και με ελαιόλαδο. Έτσι είναι πιο υγιεινά, χωρίς αυτό να σημαίνει οτι μπορείς να τα καταναλώσεις ελεύθερα.
1 κουλουράκι περιέχει περίπου 180-200 θερμίδες
Τσουρέκι: Τα συστατικά του είναι αλεύρι, βούτυρο, αυγά και ζάχαρη!
Ένα ατομικό τσουρέκι έχει 200 θερμίδες περίπου
The Best Choice: Αν έπρεπε να επιλέξεις ανάμεσα στα δύο, τότε η ιδανική επιλογή είναι τα κουλουράκια. Συνδύασέ τα στο πρωινό ή το βραδινό με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά! Αλλά και πάλι, πρόσεξε την ποσότητα…
ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΟΥ ΜΕΓΑΛΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ
Το βράδυ της Ανάστασης το βασικό γεύμα είναι η Μαγειρίτσα! Μια ήπια εισαγωγή κρέατος στη διατροφή μας έπειτα από 40 ημέρες νηστείας. Ξέρεις όμως πόσες θερμίδες έχει;
Μαγειρίτσα:  Περιέχει εντόσθια, συκώτι, λαχανικά, ρύζι, αυγά και ελαιόλαδο. Όμως, προσέξτε την ποσότητα αφού τα εντόσθια είναι πλούσια σε λιπαρά.
Smart Tip: Μπορείς να την κάνεις πιο ελαφριά μειώνοντας τους κρόκους αυγών που προσθέτεις.
Μια μερίδα περιέχει 500 με 600 θερμίδες περίπου
ΣΟΥΒΛΙΣΤΟ ΑΡΝΑΚΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ
Έχει αυτές τις ημέρες την τιμητική του! Ποια είναι όμως τα θρεπτικά του συστατικα; Tι σου προσφέρει και πόσες θερμίδες έχει;
- Πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φώσφορο, κάλλιο και λιπαρά.
Τα 100γρ περιέχουν 374 θερμίδες και 31,7γρ λίπους
Smart Tip: Κι όμως, ακόμη και το κομμάτι που θα επιλέξεις παίζει ρόλο. Ένα κομμάτι από το μηρό, έχει λιγότερες θερμίδες και υψηλότερη διατροφική αξία.
The Best Choice: Αν έχεις να επιλέξεις ανάμεσα σε αρνί ή κατσίκι τότε η καλύτερη επιλογή είναι προφανής! Το κατσίκι αποτελεί πιο διαιτητική επιλογή συγκριτικά με το αρνί, μιας και έχει λιγότερες θερμίδες και λίπος.
Τα 100γρ κατσικιού έχουν 2,3γρ λίπους και 110 θερμίδες.
Το κατσίκι είναι πλούσιο σε συνένζυμο Q10, του οποίου η αντιοξειδωτική δράση μειώνει την LDL – κακή χοληστερόλη, προλαμβάνοντας τη στεφανιαία νόσο και τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, το κατσίκι έχει υψηλη περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη και γ-λινολεϊκό οξύ (CLA), που συμβάλλουν στην ελάττωση του λίπους σε υπέρβαρα άτομα.
ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ… ΚΟΚΟΡΕΤΣΙ
Για τους μερακλήδες είναι ένας από τους πιο εκλεκτούς μεζέδες. Για εσένα που θέλεις να προσέξεις; Καλό είναι να το δοκιμάσεις αλλά με μέτρο αφού είναι πλούσιο σε λιπαρά.
Μια μερίδα Κοκορέτσι έχει 236 θερμίδες περίπου.
Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ψευδάργυρο και σελήνιο. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή υγιούς αίματος, η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη άμυνα του οργανισμού. Ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή και την επούλωση των τραυμάτων. Το σελήνιο συνδέεται με συγκεκριμένες πρωτεΐνες στον οργανισμό μας και ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και την επιδιόρθωση του DNA.
ΚΑΙ ΦΕΤΟΣ ΘΑ ΤΑ… ΤΣΟΥΓΚΡΙΣΕΤΕ
Τα αυγά φυσικά! Είναι τα πιο αδικημένα τρόφιμα. Το αυγό αδίκως έχει κατηγορηθεί για αύξηση χοληστερόλης, μιας και έρευνες έχουν δείξει ότι δεν ισχύει αυτό. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες A,B,D,E, φολικό οξύ, χολίνη, αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία και μέταλλα και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος.
Ένα αυγό έχει περίπου 75 θερμίδες και 5γρ λίπους
Smart Tip: Τo αυγό βοηθά στην ενίσχυση της  μνήμης, τη βελτίωση της ικανότητας αυτοσυγκέντρωσης, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη ασθενειών των ματιών και φυσικά την ενδυνάμωση του μυικού ιστού.
Καλή Ανάσταση!!!
Πηγή: Tlife.gr


Στο βυθό της Ισλανδίας.

Κατάδυση ανάμεσα σε δύο τεκτονικές πλάκες | Φωτογραφία της ημέρας
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory