Σάββατο, 24 Δεκεμβρίου 2011
Ποια Ελληνίδα παρουσιάστρια μετανιώνει γι΄αυτή την Hot φωτογράφηση
Είναι ίσως από τις πιο σέξι χωρίς να είναι χυδαίες, φωτογραφήσεις που έχει κάνει ποτέ Ελληνίδα παρουσιάστρια.
Η Χριστίνα Αλούπη, το κορίτσι που αυτές τις μέρες έχει επιστρέψει στα πάτρια εδάφη από την ξενιτιά-να θυμίσουμε ότι σπουδάζει στο L.A ή στη Νέα Υόρκη θα σας γελάσουμε- υποκριτική-για να περάσει τις γιορτές και την Πρωτοχρονιά οικογενειακώς και αμιγώς Ελληνικά…βλέπει τις εικόνες και τρελαίνεται. Βεβαίως εκείνη έχει τους λόγους της. Κι εμείς τους δικούς μας.
Η εικόνα είναι από φωτογράφηση μηνιαίου περιοδικού πριν πολύ πολύ καιρό. Όταν το κορίτσι ξεκινούσε την καριέρα της ώς μοντέλο και δεν φανταζόταν ποτέ ότι στο μέλλον θα βρισκόταν μακριά από όλα αυτά να κυνηγάει την τύχη της…στις Αμερικές. Η Χριστίνα θέλει να ξεχάσει…αλλά εμείς είμαστε εδώ για να θυμόμαστε. Διότι πέραν κάθε πλάκας αυτός ο πωπός ο πλαγιαστός, δεν είναι καθόλου κακός…
Πονάτε ? Σταυρώστε τα χέρια σας .
Σταυρώνοντας τα χέρια σας στη μέση του σώματος, μπερδεύετε τον εγκέφαλο και βοηθάτε έτσι στην μείωση της έντασης του πόνου. Αυτό υποστηρίζει, τουλάχιστον, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε από τοUniversity College London.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου είπαν πως η αιτία αυτού του φαινομένου είναι οι αντικρουόμενες πληροφορίες ανάμεσα σε δύο από τους χάρτες του εγκεφάλου, ο ένας για το σώμα και ο άλλος για τον εξωτερικό χώρο που το περικλείει.
«Στην καθημερινή μας ζωή συνήθως χρησιμοποιούμε το αριστερό μας χέρι για να αγγίξουμε πράγματα που βρίσκονται στην αριστερή πλευρά του κόσμου και το δεξί για όσα βρίσκονται στην δεξιά» αναφέρει ο Giandomenico Lannetti του τμήματος φυσιολογίας, φαρμακολογίας και νευρολογίας του UCL σε ανακοίνωσή του σχετικά με την έρευνα.
Αυτό σημαίνει πως οι περιοχές του εγκεφάλου που κρατούν τον χάρτη της δεξιάς πλευράς του σώματος και της δεξιάς πλευράς του εξωτερικού χώρου ενεργοποιούνται συνδυαστικά, κατευθύνοντας αποτελεσματικά τον πόνο.
«Όταν σταυρώνουμε τα χέρια μας, οι χάρτες αυτοί δεν ενεργοποιούνται πια μαζί» συνέχισε ο Lannetti «με αποτέλεσμα ο πόνος να χάνει τον δρόμο του και να αποδυναμώνεται. Έτσι ίσως από εδώ και πέρα όταν θα πονάμε κάπου, καλύτερα να μην τρίβουμε μόνο την πονεμένη περιοχή εξαιτίας του πόνου, αλλά και να σταυρώνουμε τα χέρια μας».
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ανακάλυψή τους αυτή θα οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων φαρμάκων και θεραπειών που θα μειώνουν τον πόνο που εκμεταλλεύεται το σύστημα χαρτογράφησης του εγκεφάλου.
Μιά ματιά στα σκουποδοφαγητά .
Δυστυχώς για εσάς –και για εμάς και για όλους- ο κόσμος μας είναι φτιαγμένος από αριθμούς. Ίσως να μη μας ενδιαφέρει το μέτρημα την ιερή εκείνη ώρα που μιλά η πείνα, αλλά μόλις διαπιστώσουμε πως για ένα απλό fast food γεύμα επιβαρυνθήκαμε με πάνω από 1.000 θερμίδες – όσες δηλαδή θα προσλαμβάναμε αν τρώγαμε 10 πράσινες σαλάτες ή όσες θα έπρεπε να καταναλώσουμε σε μία ημέρα αν βρισκόμαστε σε δίαιτα απώλειας βάρους- τότε οι διατροφικές μας συνήθειες μετατρέπονται σε καρμικό εφιάλτη.
Γι'αυτό, την στιγμή εκείνη που θα επιλέξουμε junk food, καλό είναι να ξέρουμε ποιες είναι οι σοφότερες επιλογές μας, για να μην επιβαρυνθούμε με έξτρα θερμίδες, που μπορούμε να αποφύγουμε αφαιρώντας τις θερμιδικές βόμβες από το σάντουιτς ή τα λιπαρότερα συστατικά από την παραγγελία. Ας δούμε λοιπόν ένα-ένα τα… γευστικά αντικείμενα του πόθου μας και την θερμιδική τους αξία, από την «χειρότερη» επιλογή μέχρι την «λιγότερο ένοχη», αλλά και πώς θα ελαττώσουμε τις «τύψεις», μέσα από τα στοιχεία και τις συμβουλές των ειδικών διαιτολόγων κ. Χάρη Δημοσθενόπουλου και κ. Μαρίας Κολοτούρου, συνεργατών του iatronet.gr, όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές διατροφής (βλ. σχετικά links).
*Τηγανιτές πατάτες Όχι μόνο αντιστοιχούν σε τεράστια ποσότητα θερμίδων, αλλά μας επιβαρύνουν με πολλά λιπαρά (13-36%). Ακόμη πιο επιβαρυντικές είναι όταν πρόκειται για προτηγανισμένες πατάτες, κάτι που όπως αναφέρει ο κ. Δημοσθενόπουλος αντιστοιχεί σε περισσότερο λάδι, άρα περισσότερη επιβάρυνση για την υγείας μας.
Θερμίδες: Από 380 (μικρή μερίδα) μέχρι 750 (extra large μερίδα).
Η λύση: Αντικαταστήστε τις με ένα πιο υγιεινό συνοδευτικό (π.χ. ρύζι) ή, αν πρόκειται να τις προτιμήσετε ούτως ή άλλως, «ψηφίστε» φρέσκιες και όχι προτηγανισμένες.
*Τηγανιτό κοτόπουλο Οι τηγανιτές κοτομπουκιές –τα λεγόμενα nuggets- μπορεί να μας ξεγελούν, καθώς θεωρούμε ότι το κοτόπουλο είναι «άπαχη» τροφή, αλλά εδώ έχουμε να κάνουμε με τηγανιτό τρόφιμο, και επομένως ιδιαίτερο παχυντικό.
Θερμίδες: Από 236 (η μερίδα των 6 κομματιών) μέχρι 790 (τα 20 κομμάτια). Το ποσοστό λίπους ανά 100γρ. φτάνει το 20-40%.
Η λύση: Επιλέξτε μικρές μερίδες ή μοιραστείτε τις με άλλους. Εναλλακτικά, επιλέξτε ψητό φιλέτο κοτόπουλου και όχι τηγανιτό.
*Burger Στην περίπτωση του burger ισχύει ο κανόνας της «πληθωρικότητας»: Με όσα περισσότερα υλικά το φορτώνουμε, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η «βόμβα» θερμίδων και λίπους. Συγκεκριμένα, αν πάρουμε διπλό μπιφτέκι, οι θερμίδες διπλασιάζονται, αν από απλό burger κάνουμε «αναβάθμιση» σε cheeseburger προσθέτουμε 50 θερμίδες, ενώ αν μας αρέσει το bacon, σχεδόν διπλασιάζουμε την θερμιδική αξία του γεύματος.
Θερμίδες: Ξεκινούν από 245 για το απλό burger με ψωμάκι, μπιφτέκι και κέτσαπ ή σαλάτα, ενώ μπορούν να φτάσουν τις 490 αν πρόκειται για διπλό burger (ποσοστό λίπους 8-28%).
Η λύση: Μην φορτώνετε το burger με τυριά, bacon και λιπαρές σος. Αν έχετε την δυνατότητα, φτιάξτε μόνοι σας το burger, ώστε να είναι σπιτικό. Μην το συνοδεύετε με τηγανιτές πατάτες (πιο πάνω μάθατε ήδη το γιατί).
*Σφολιάτες Τις προτιμάμε το πρωί ως εύκολη λύση, όταν σταματάμε στον φούρνο για να πάρουμε μία τυρόπιτα ή μια σπανακόπιτα, που λανθασμένα πιστεύουμε πως είναι «αθώα» επιλογή. Αν η ζύμη είναι κατεψυγμένη, η επιβάρυνση για τον οργανισμό μας είναι ακόμα μεγαλύτερη. Δείτε παρακάτω τι «κρύβει» κάθε είδος ζύμης/πίτας.
Θερμίδες: Τυρόπιτα σφολιάτα μικρή 400 θερμίδες, ζαμπονοτυρόπιτα 650, μπουγάτσα κρέμα 410, η στριφτή σπανακόπιτα 585, η χωριάτικη σπανακοτυρόπιτα 680 και το καλτσόνε αλλαντικών 700 θερμίδες, με λιπαρά ανά μερίδα που φτάνουν από 20 στα 35 γραμμάρια.
Η λύση: Προτιμήστε να καταναλώσετε κριτσίνια ή κουλούρι Θεσσαλονίκης αντί για σφολιάτες –και δη τις κατεψυγμένες.
*Σάντουιτς Οι «συνέπειες» του σάντουιτς ποικίλουν πολύ, ανάλογα με τον τύπο του ψωμιού αλλά και με τα υλικά που χρησιμοποιούμε. Θα πρέπει να ξέρουμε πως ένα ψωμάκι από μόνο του έχει 280 θερμίδες (όσο τέσσερις φέτες του τοστ), μία μπαγκέτα 300, ενώ τα υλικά μπορούν να επιβαρύνουν από λίγο (όπως η ντομάτα, τα λαχανικά, το κέτσαπ και η μουστάρδα) έως πολύ (μπέικον, τυριά, αλλαντικά, τυροσαλάτες κλπ). Φυσικά, το βαρύ πυροβολικό στο «γήπεδο» των σάντουιτς είναι το κλαμπ σάντουιτς που περιέχει αλλαντικά, μπέικον, μαγιονέζα και τυρί και συνοδεύεται πάντα από πατάτες, με αποτέλεσμα να φτάνει εύκολα σχεδόν τα 2/3 των ημερήσιων θερμίδων, που κάποιος πρέπει να πάρει σε μια ημέρα, όπως αναφέρει ο κ. Δημοσθενόπουλος.
Θερμίδες: Από 330 για ένα απλό σάντουιτς με ντομάτα και κέτσαπ/μουστάρδα, μέχρι 940 για το κλαμπ σάντουιτς περιλαμβανομένων των πατατών.
Η λύση: «Ζητήστε το κλαμπ σάντουιτς χωρίς μαγιονέζα, με γαλοπούλα αντί για μπέικον και συνοδέψτε με σαλάτα αντί πατάτες», συμβουλεύει η κ. Κολοτούρου, ενώ προτείνει στα σάντουιτς να προτιμάμε ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και αλλαντικά χαμηλών λιπαρών, λαχανικά και λίγη κέτσαπ ή μουστάρδα αντί των άλλων σος.
*Πίτσα «Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια πίτσα σπέσιαλ έχει γύρω στις 3.000 θερμίδες (350-400 θερμίδες το κομμάτι) και 130 γραμμάρια λίπους; Ότι δυο σουβλάκια με πίτα και μια μερίδα πατάτες ξεπερνάνε τις 1.000 θερμίδες και περιέχουν πολλά υδρογονωμένα (‘κακά’) λιπαρά;», μας προειδοποιεί η κ. Κολοτούρου, θυμίζοντάς μας πως η απόλαυση της πίτσας μας επιβαρύνει κομμάτι-κομμάτι. Η επιβάρυνση εξαρτάται από το πόσο λεπτή είναι η ζύμη, αλλά και από τα υλικά που προσθέτουμε σε αυτή, αναφέρει ο κ. Δημοσθενόπουλος.
Θερμίδες: Ένα κομμάτι πίτσας special μπορεί να περιέχει από 220 μέχρι 400 θερμίδες.
Η λύση: Επιλέξτε λεπτή ζύμη και «φορτώστε» την με λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι) αντί για αλλαντικά και τυριά. Μοιραστείτε την με άλλα άτομα, και σταματήστε να τρώτε αν χορτάσατε.
*Σουβλάκι Το «εθνικό» μας fast food είναι ίσως από τις καλύτερες επιλογές μας, αρκεί να μην το «παραφορτώσουμε». Εξίσου προτιμότερες των υπόλοιπων επιλογών είναι η μερίδα κρέατος που μπορούμε να βρούμε στα ταχυφαγεία (μπριζόλα ή μερίδα καλαμάκι). Δείτε παρακάτω τις θερμίδες που προσφέρει κάθε επιλογή, από την λιγότερο μέχρι την περισσότερο παχυντική.
Θερμίδες: Καλαμάκι κοτόπουλο (130), καλαμάκι χοιρινό (180), πίτα καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό (330 και 360 αντίστοιχα), πίτα γύρο κοτόπουλο ή χοιρινό (350 και 370 αντίστοιχα), πίτα κεμπάπ (420).
Η λύση: Ζητήστε αλάδωτη πίτα (γλιτώνετε αμέσως πάνω από 100 θερμίδες), προτιμήστε τα καλαμάκια αντί για τον λιπαρό γύρο και επιλέξτε τζατζίκι αντί για άλλες σος.
*Σαλάτες Ναι, μπορούν και οι σαλάτες να συγκαταλέγονται στα fast food, καθώς τα περισσότερα ταχυφαγεία προσφέρουν σαλάτες του σεφ, του Καίσαρα κλπ. Ενώ λοιπόν έχουν «καλό όνομα» σαν υγιεινές επιλογές, θα πρέπει να προσέχουμε κάποια σημεία, ώστε να μην μετατραπούν σε βόμβες θερμίδων (προσθέτοντας για παράδειγμα τυριά, μπέικον, κρουτόν, πολύ λάδι).
Θερμίδες: Η σαλάτα του Καίσαρα περιέχει περίπου 500 θερμίδες, του Σεφ 640, η κρητική 360, ενώ μία πιο σύνθετη σαλάτα με πράσινη βάση, κοτόπουλο, κρουτόν, παρμεζάνα, σος κλπ μπορεί να φτάσει τις 830 θερμίδες.
Η λύση: «Αποφύγετε τα κρουτόν, μπέικον, τυριά και σως με βάση τη μαγιονέζα. Προτιμήστε λαδόξυδο, κέτσαπ ή μουστάρδα. Ζητήστε τη σαλάτα σας χωρίς λάδι ή σως και προσθέστε μόνοι σας 1 κουταλιά της σούπας (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο έχει σχεδόν 150 θερμίδες)»,συμβουλεύει η κ. Κολοτούρου. Μάθετε περισσότερα για τα διατροφικά μυστικά του γρήγορου φαγητού στο iatronet.gr και στις ιστοσελίδες των ειδικών, κάνοντας κλικ στα σχετικά links πάνω δεξιά.
Γι'αυτό, την στιγμή εκείνη που θα επιλέξουμε junk food, καλό είναι να ξέρουμε ποιες είναι οι σοφότερες επιλογές μας, για να μην επιβαρυνθούμε με έξτρα θερμίδες, που μπορούμε να αποφύγουμε αφαιρώντας τις θερμιδικές βόμβες από το σάντουιτς ή τα λιπαρότερα συστατικά από την παραγγελία. Ας δούμε λοιπόν ένα-ένα τα… γευστικά αντικείμενα του πόθου μας και την θερμιδική τους αξία, από την «χειρότερη» επιλογή μέχρι την «λιγότερο ένοχη», αλλά και πώς θα ελαττώσουμε τις «τύψεις», μέσα από τα στοιχεία και τις συμβουλές των ειδικών διαιτολόγων κ. Χάρη Δημοσθενόπουλου και κ. Μαρίας Κολοτούρου, συνεργατών του iatronet.gr, όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές διατροφής (βλ. σχετικά links).
Θερμίδες: Από 380 (μικρή μερίδα) μέχρι 750 (extra large μερίδα).
Η λύση: Αντικαταστήστε τις με ένα πιο υγιεινό συνοδευτικό (π.χ. ρύζι) ή, αν πρόκειται να τις προτιμήσετε ούτως ή άλλως, «ψηφίστε» φρέσκιες και όχι προτηγανισμένες.
*Τηγανιτό κοτόπουλο Οι τηγανιτές κοτομπουκιές –τα λεγόμενα nuggets- μπορεί να μας ξεγελούν, καθώς θεωρούμε ότι το κοτόπουλο είναι «άπαχη» τροφή, αλλά εδώ έχουμε να κάνουμε με τηγανιτό τρόφιμο, και επομένως ιδιαίτερο παχυντικό.
Θερμίδες: Από 236 (η μερίδα των 6 κομματιών) μέχρι 790 (τα 20 κομμάτια). Το ποσοστό λίπους ανά 100γρ. φτάνει το 20-40%.
Η λύση: Επιλέξτε μικρές μερίδες ή μοιραστείτε τις με άλλους. Εναλλακτικά, επιλέξτε ψητό φιλέτο κοτόπουλου και όχι τηγανιτό.
Θερμίδες: Ξεκινούν από 245 για το απλό burger με ψωμάκι, μπιφτέκι και κέτσαπ ή σαλάτα, ενώ μπορούν να φτάσουν τις 490 αν πρόκειται για διπλό burger (ποσοστό λίπους 8-28%).
Η λύση: Μην φορτώνετε το burger με τυριά, bacon και λιπαρές σος. Αν έχετε την δυνατότητα, φτιάξτε μόνοι σας το burger, ώστε να είναι σπιτικό. Μην το συνοδεύετε με τηγανιτές πατάτες (πιο πάνω μάθατε ήδη το γιατί).
*Σφολιάτες Τις προτιμάμε το πρωί ως εύκολη λύση, όταν σταματάμε στον φούρνο για να πάρουμε μία τυρόπιτα ή μια σπανακόπιτα, που λανθασμένα πιστεύουμε πως είναι «αθώα» επιλογή. Αν η ζύμη είναι κατεψυγμένη, η επιβάρυνση για τον οργανισμό μας είναι ακόμα μεγαλύτερη. Δείτε παρακάτω τι «κρύβει» κάθε είδος ζύμης/πίτας.
Θερμίδες: Τυρόπιτα σφολιάτα μικρή 400 θερμίδες, ζαμπονοτυρόπιτα 650, μπουγάτσα κρέμα 410, η στριφτή σπανακόπιτα 585, η χωριάτικη σπανακοτυρόπιτα 680 και το καλτσόνε αλλαντικών 700 θερμίδες, με λιπαρά ανά μερίδα που φτάνουν από 20 στα 35 γραμμάρια.
Η λύση: Προτιμήστε να καταναλώσετε κριτσίνια ή κουλούρι Θεσσαλονίκης αντί για σφολιάτες –και δη τις κατεψυγμένες.
Θερμίδες: Από 330 για ένα απλό σάντουιτς με ντομάτα και κέτσαπ/μουστάρδα, μέχρι 940 για το κλαμπ σάντουιτς περιλαμβανομένων των πατατών.
Η λύση: «Ζητήστε το κλαμπ σάντουιτς χωρίς μαγιονέζα, με γαλοπούλα αντί για μπέικον και συνοδέψτε με σαλάτα αντί πατάτες», συμβουλεύει η κ. Κολοτούρου, ενώ προτείνει στα σάντουιτς να προτιμάμε ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και αλλαντικά χαμηλών λιπαρών, λαχανικά και λίγη κέτσαπ ή μουστάρδα αντί των άλλων σος.
*Πίτσα «Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια πίτσα σπέσιαλ έχει γύρω στις 3.000 θερμίδες (350-400 θερμίδες το κομμάτι) και 130 γραμμάρια λίπους; Ότι δυο σουβλάκια με πίτα και μια μερίδα πατάτες ξεπερνάνε τις 1.000 θερμίδες και περιέχουν πολλά υδρογονωμένα (‘κακά’) λιπαρά;», μας προειδοποιεί η κ. Κολοτούρου, θυμίζοντάς μας πως η απόλαυση της πίτσας μας επιβαρύνει κομμάτι-κομμάτι. Η επιβάρυνση εξαρτάται από το πόσο λεπτή είναι η ζύμη, αλλά και από τα υλικά που προσθέτουμε σε αυτή, αναφέρει ο κ. Δημοσθενόπουλος.
Θερμίδες: Ένα κομμάτι πίτσας special μπορεί να περιέχει από 220 μέχρι 400 θερμίδες.
Η λύση: Επιλέξτε λεπτή ζύμη και «φορτώστε» την με λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι) αντί για αλλαντικά και τυριά. Μοιραστείτε την με άλλα άτομα, και σταματήστε να τρώτε αν χορτάσατε.
Θερμίδες: Καλαμάκι κοτόπουλο (130), καλαμάκι χοιρινό (180), πίτα καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό (330 και 360 αντίστοιχα), πίτα γύρο κοτόπουλο ή χοιρινό (350 και 370 αντίστοιχα), πίτα κεμπάπ (420).
Η λύση: Ζητήστε αλάδωτη πίτα (γλιτώνετε αμέσως πάνω από 100 θερμίδες), προτιμήστε τα καλαμάκια αντί για τον λιπαρό γύρο και επιλέξτε τζατζίκι αντί για άλλες σος.
*Σαλάτες Ναι, μπορούν και οι σαλάτες να συγκαταλέγονται στα fast food, καθώς τα περισσότερα ταχυφαγεία προσφέρουν σαλάτες του σεφ, του Καίσαρα κλπ. Ενώ λοιπόν έχουν «καλό όνομα» σαν υγιεινές επιλογές, θα πρέπει να προσέχουμε κάποια σημεία, ώστε να μην μετατραπούν σε βόμβες θερμίδων (προσθέτοντας για παράδειγμα τυριά, μπέικον, κρουτόν, πολύ λάδι).
Θερμίδες: Η σαλάτα του Καίσαρα περιέχει περίπου 500 θερμίδες, του Σεφ 640, η κρητική 360, ενώ μία πιο σύνθετη σαλάτα με πράσινη βάση, κοτόπουλο, κρουτόν, παρμεζάνα, σος κλπ μπορεί να φτάσει τις 830 θερμίδες.
Η λύση: «Αποφύγετε τα κρουτόν, μπέικον, τυριά και σως με βάση τη μαγιονέζα. Προτιμήστε λαδόξυδο, κέτσαπ ή μουστάρδα. Ζητήστε τη σαλάτα σας χωρίς λάδι ή σως και προσθέστε μόνοι σας 1 κουταλιά της σούπας (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο έχει σχεδόν 150 θερμίδες)»,συμβουλεύει η κ. Κολοτούρου. Μάθετε περισσότερα για τα διατροφικά μυστικά του γρήγορου φαγητού στο iatronet.gr και στις ιστοσελίδες των ειδικών, κάνοντας κλικ στα σχετικά links πάνω δεξιά.
Ψήσε ένα γεύμα πού τα έχει όλα .
Φτερούγες Κοτόπουλου, Γλυκοπατάτες, Σπαράγγια
Ανακάτευσε
8 φτερούγες κοτόπουλου
1/2 φλ. Σόγια σος
2 κ.σ. μέλι
Χυμό από 1 λάιμ
2 τριμμένες σκελίδες σκόρδο
Κόψε
δύο γλυκοπατάτες στη μέση κι ανακάτευσέ τις με ελαιόλαδο. Ψήσε κοτόπουλο και πατάτες σε ένα ταψί στους 230 βαθμούς για 20 λεπτά. Γύρνα το κοτόπουλο, περίχυσέ το με λίγο ακόμα από το μείγμα της σόγιας σος και συνέχισε το ψήσιμο μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες - 15 λεπτά ακόμη.
Πρόσθεσε
350 γραμμ. καθαρισμένα σπαράγγια στο ταψί. Συνέχισε το ψήσιμο μέχρι το κοτόπουλο να γίνει και τα σπαράγγια να έχουν αρχίσει να μαλακώνουν, 5-10 λεπτά ακόμη.
Αρνίσια Παϊδάκια, Κολοκυθάκια, Αρακάς
Ζέστανε
το ταψί στο γκριλ, περίπου 10 εκ. από την αντίσταση.
Ανακάτευσε
Παϊδάκια
Κολοκυθάκια κομμένα σε φέτες
1 κονσέρβα ρεβίθια, πλυμένα και στραγγισμένα
Ελαιόλαδο, αλατοπίπερο, κύμινο
Ψήσε
για 5 λεπτά και μετά γύρνα τα παϊδάκια και τα κολοκυθάκια κι ανακάτευσε τα ρεβίθια. Ψήσε τα μέχρι τα κολοκυθάκια να καψαλιστούν λίγο και το αρνί να έχει ροδίσει, 5 λεπτά ακόμη.
Παϊδάκια Κοτόπουλο, Μπρόκολο, Πατάτες Λεμονάτες
Ζέστανε
το φούρνο στους 220 βαθμούς. Πλύνε και στέγνωσε μερικές μικρές πατάτες και κάνε τους μπόλικες τρύπες. Τύλιξέ τις σε αλουμινόχαρτο και ψήσε τις στο ταψί για 40 λεπτά.
Περίχυσε
τα παϊδάκια και το μπρόκολο με ελαιόλαδο και αλατοπιπέρωσε. Βάλε τα στο ταψί μαζί με ένα λεμόνι κομμένο στα δύο. Ψήσε τα μέχρι να γίνει το κοτόπουλο και το μπρόκολο ροδίσει, περίπου 20 λεπτά ακόμη.
Στύψε
τα λεμόνια πάνω από το κοτόπουλο και σέρβιρε.
Ψάρι με Μυρωδικά, πατάτες και Γεμιστές Ντομάτες
Κόψε
τις πατάτες σαν να τις έκανες τηγανητές κι ανακάτευσέ τις με ελαιόλαδο και αλατοπίπερο. Βάλε τις σε ένα ταψί και ψήσε τις στους 200 βαθμούς, χωρίς να τις γυρίσεις, για 20 λεπτά.
Κάλυψε
τα φιλέτα του ψαριού με ελαιόλαδο και αλατοπιπέρωσε. Βάλε και ό,τι φρέσκο μυρωδικό έχεις πρόχειρο. Κόψε το πάνω μέρος από ντομάτες, βγάλε το εσωτερικό με ένα κουτάλι κι ανακάτευσέ το με ψίχουλα, τριμμένο σκόρδο κι ελαιόλαδο. Βάλε το μείγμα πίσω στις ντομάτες.
Γύρνα
τις πατάτες. Βάλε το ψάρι και τις ντομάτες σε ένα «τηγανάκι» που θα φτιάξεις με αλουμινόχαρτο και βάλε το στο ταψί. Ψήσε τα μέχρι να ροδίσουν οι πατάτες, το ψάρι να έχει ψηθεί και οι ντομάτες να καψαλιστούν, 20-25 λεπτά ακόμη.
Γαρίδες με Κάρι, Κουνουπίδι, Φασολάκια
Ανακάτευσε
καθαρισμένες γαρίδες, καθαρισμένα φασολάκια, ελαιόλαδο και αλατοπίπερο.
Αλατοπιπέρωσε
το κουνουπίδι με ελαιόλαδο, αλατοπίπερο και κάρι. Ψήσε τα σε ένα ταψί στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά.
Πρόσθεσε
τις γαρίδες και τα φασολάκια στο ταψί με το κουνουπίδι. Συνέχισε το ψήσιμο μέχρι οι γαρίδες να γίνουν ροζ και το κουνουπίδι να ροδίσει, 5-10 λεπτά ακόμη. Σέρβιρε με ψιλοκομμένα αμύγδαλα, αν θέλεις.
Θανάσιμοι τζαμπατζήδες .
Ταμπλό
Το HBCD, μία ευρέως χρησιμοποιούμενη επιβραδυντική ουσία, υπάρχει στα πλαϊνά υφασμάτινα τμήματα, αλλά δεν μένει πάντα εκεί. Σε έρευνα του 2009, που δημοσιεύτηκε στο Environment International, οι ερευνητές ανίχνευσαν αυτό το τοξικό χημικό στη σκόνη στο μπροστινό ταμπλό, στο κοντέρ και στο τιμόνι, κάτι που σημαίνει ότι ο οδηγός (μαζί με το πλαστικό σκυλάκι που κουνάει το κεφάλι του στο ταμπλό) μάλλον το εισπνέει.
Πάρε τα μέτρα σου
Βάλε ηλεκτρική στο αυτοκίνητό σου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή αγόρασε ένα φίλτρο HEPA, που να μπαίνει στην υποδοχή του αναπτήρα. Μία τέτοια συσκευή μπορεί να φιλτράρει τη σκόνη που περιέχει HBCD κι άλλα αλλεργιογόνα.
Εσωτερικός αέρας
Αυτή η ωραία μυρωδιά του καινούριου αυτοκινήτου αποτελείται από φρέσκια μπογιά, καινούργιο ύφασμα, αποσμητικά και πλαστικό στο εσωτερικό του αυτοκινήτου. Αλλά αυτός ο αέρας είναι φορτωμένος με χημικά σε αέρια μορφή, ίσως καρκινογόνα, που λέγονται VOC (πτητικές οργανικές ενώσεις), σύμφωνα με μία ταϊβανέζικη έρευνα του 2007.
Πάρε τα μέτρα σου
Τα VOC παραμένουν πολύ αφότου φύγει η μυρωδιά και τα επίπεδά τους αυξάνονται όταν το αυτοκίνητό σου ζεσταίνεται. Οπότε πάρκαρέ το στη σκιά. Αν ο ήλιος είναι αναπόφευκτος, το Ecology Center του Μίσιγκαν προτείνει να χρησιμοποιήσεις ένα σκίαστρο για το παρμπρίζ ή να αφήσεις τα παράθυρα λίγο ανοιχτά για να φεύγουν τα βλαβερά αέρια.
Ηχοσύστημα
Αν δυναμώνεις πολύ το ράδιο, μπορεί να κάνεις κακό στην καρδιά σου, σύμφωνα με μία έρευνα του 2009 από τη Νότια Κορέα. Οι ερευνητές βρήκαν ότι αυτοί που εκτίθενταν τακτικά σε θορύβους από 85 ντεσιμπέλ και άνω είχαν υψηλότερη συστολική πίεση μετά από 9 χρόνια από αυτούς που άραζαν σε πιο ήσυχα περιβάλλοντα. Πολλά ηχοσυστήματα αυτοκινήτου φτάνουν πάνω από 100 ντεσιμπέλ.
Πάρε τα μέτρα σου
Η κανονική συζήτηση είναι γύρω στα 60 ντεσιμπέλ, ένα ασφαλές επίπεδο αν ακούς μουσική για πολλή ώρα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ. Οπότε κάνε έναν γρήγορο έλεγχο στο αυτοκίνητό σου: βάλε Kyuss να παίζουν δυνατά και μίλα σε κανονική ένταση. Τώρα άρχισε να κατεβάζεις την ένταση μέχρι να ακούς καθαρά τη φωνή σου πάνω από τις καταστροφικές κιθάρες του Homme.
Αυτόματες βλάβες
Αν έχεις αυτόματο αυτοκίνητο, μπορεί να έχεις καθυστερημένες αντιδράσεις μέχρι και 5 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με μία έρευνα του 2011 από τη Γερμανία, που τέσταρε τους οδηγούς καθώς έμπαιναν σε στροφές ή ομιχλώδεις δρόμους - σε μέρη δηλαδή που κάθε δευτερόλεπτο μετράει.
Πάρε τα μέτρα σου
Κράτα και τα δύο πόδια στο δάπεδο του αυτοκινήτου και κοντά στα πεντάλ, έτσι ώστε να φρενάρεις γρήγορα αν χρειαστεί.
Οδηγώντας στο σκοτάδι
3 ώρες οδήγηση τη νύχτα= 0,08% συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα
Αυτό βρήκε πρόσφατη γαλλική έρευνα: τρεις ώρες νυχτερινής οδήγησης είναι το ίδιο επικίνδυνο με το να οδηγάς με αλκοόλ στο αίμα σου με συγκέντρωση 0,08%, που είναι κοντά στο νόμιμο όριο. Ακόμα κι αν δεν νυστάζεις, το μυαλό σου μπορεί να κατεβάζει διακόπτες. Το κόλπο: κάνε στάση κάθε δύο ώρες.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
Εγγραφή στο
Αναρτήσεις
Όλα τα σχόλια
<
