Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Τρίτη, 1 Μαΐου 2012

Οτι πιο μικρό .

Κορίτσια

Παράξενα ακουστικά .








Η Ισλανδία απο ψηλά .







Η γέφυρα Ολιβέιρα στην Βραζιλία .

Η Πρωτομαγιά των λουλουδιών και το πρωτομαγιάτικο στεφάνι


Γνωστός στους διάφορους πολιτισμούς με διαφορετικά ονόματα, ο Μάιος ονομάστηκε έτσι από τη ρωμαϊκή θεότητα Maja (Μάγια) της οποίας το όνομα προήλθε με τη σειρά του από την ελληνική λέξη Μαία, τροφός και μητέρα. Η Μάγια ταυτίστηκε και με την Ατλαντίδα νύμφη Μαία, μητέρα του Ερμή στον οποίο και αφιερώθηκε ο μήνας. Σύμφωνα με τον τρόπο διαίρεσης του χρόνου των αρχαίων Ελλήνων, ο Μάιος αντιστοιχούσε σε μέρος του Μουνιχιώνα και του Θαργηλιώνα που σημαίνει το μήνα που ο ήλιος καίει, θερμαίνει τη γη. Ήδη από τους Ρωμαίους, η αρχή του μήνα σηματοδοτούνταν από τον εορτασμό της Αγαθής Θεάς ενώ σε όλη τη διάρκειά του τελούνταν γιορτές συνδεδεμένες με η συνεχεια ΕΔΩ

Διαβάστε περισσότερα http://ektiesthisi.blogspot.com/2012/04/blog-post_4533.html#ixzz1te1DTFXn

Φτιάξτε σώμα για παραλία .

Φτιάξτε σώμα για...παραλία με 10 τροφές

Έχει αρχίσει να σας λούζει κρύος ιδρώτας επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσείς δεν κάνατε τίποτα όλο το χειμώνα για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας; Ακόμα δεν είναι αργά να ξεκινήσετε την προσπάθεια και οι παρακάτω 10 τροφές υπόσχονται αποτελέσματα.
Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: αυτοί που πασχίζουν όλο το χρόνο για να έχουν μια καλή φυσική κατάσταση και μια σιλουέτα που θα τους χαρίζει αυτοπεποίθηση κι αυτοί που κάθε χρόνο δραστηριοποιούνται κατά το… Μάιο, προκειμένου να βγουν στην παραλία σε μια βελτιωμένη βερσιόν του εαυτού τους και να διορθώσουν ό,τι προλάβουν.
Αν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία, τότε οι παρακάτω τροφές πιθανότατα υπάρχουν ήδη στη διατροφή σας και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνεχίσετε την καλή προσπάθεια και να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας όποιο τρόφιμα της λίστας δεν είχατε ήδη υπόψη σας. Αν είστε από τους πιο… χαλαρούς τύπους της δεύτερης ομάδας, τότε οι 10 θαυματουργές τροφές μπορούν να κάνουν τη διαφορά για φέτος, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενσωμάτωσης φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας. Πολλές από αυτές θα σας βοηθήσουν και στη γυμναστική σας, φέρνοντας γρηγορότερα αποτελέσματα ή απομακρύνοντας την πιθανότητα των πονεμένων μυών.
Μην το καθυστερείτε άλλο. Ξεκινήστε σήμερα και βελτιώστε τη διατροφή σας προσθέτοντάς της τις παρακάτω υγιεινές τροφές -οι οποίες θα σας τονώσουν και όσον αφορά την άσκηση- και αφαιρώντας από την καθημερινότητά σας τις επεξεργασμένες τροφές, τα γλυκά και τα πολλά λιπαρά. Η διαφορά θα είναι εμφανής μέσα σε ένα μήνα κι αν μάλιστα συνδυάσετε και τη φυσική άσκηση θα καταφέρετε να δείτε μεγάλη βελτίωση στο σώμα σας μέχρι το καλοκαίρι.
Μούρα: Σύμφωνα με ερευνητές της Αμερικανικής Υπηρεσίας Αγροκαλλιεργειών των Η.Π.Α, τα μούρα βρίσκονται στις πρώτες θέσεις της λίστας των 20 πιο πλούσιων σε αντιοξειδωτικά τροφών και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών που προστατεύουν τους μυς από τις βλαβερές επιπτώσεις των ελευθέρων ριζών, που μπορεί να προκληθούν από την άσκηση. Μην ξεχνάτε να επιλέγετε αυτά με το πιο σκούρο χρώμα, έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι τρέφεστε με τα πιο υγιεινά. Θερμίδες: Ένα φλιτζάνι μούρα αποδίδει περίπου 80 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών, που θα σας κρατήσουν μακριά από το ψυγείο για αρκετή ώρα.
Καρότα: Κλείστε τα μάτια και ξεχάστε ότι τρώτε καρότο. Δεν μοιάζει σαν να τρώτε κάτι τραγανιστό και γλυκό; Τα καρότα μας παρέχουν ενέργεια στους μυς λόγω των σύνθετων υδατανθράκων, ενώ το κάλιό τους ελέγχει την αρτηριακή πίεση και τις συσπάσεις των μυών, οπότε είναι μια καλή επιλογή ειδικά για όσους γυμνάζονται. Θερμίδες: Το ένα καρότο αποδίδει περίπου 30 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Ψάχνετε κάτι ελαφρύ να φάτε πριν το γυμναστήριο; Τα δημητριακά θα σας δώσουν τη λύση, αρκεί να μην είναι επεξεργασμένα, αλλά ολικής άλεσης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα σας χαρίσουν ενέργεια και η πρωτεΐνη του γάλακτος που τα συνοδεύει βοηθά στο «χτίσιμο» των μυών. Φροντίστε να τα καταναλώσετε 1 ώρα πριν τη σωματική άσκηση, έτσι ώστε να έχετε την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς να αισθάνεστε το στομάχι σας γεμάτο και εύκολα θα διαπιστώσετε ότι μετά το γυμναστήριο δεν θα πεινάτε όσο πεινούσατε συνήθως, άρα θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Θερμίδες: Τα ¾ του φλιτζανιού δημητριακών ολικής άλεσης με λίγο γάλα με 1% λιπαρά αποδίδει περίπου 200 θερμίδες.
Αυγά: Μην τα φοβάστε και μην αποφεύγετε τον κρόκο – τα 215 mg χοληστερόλης που περιέχει δεν είναι αρκετά για να σας «σπρώξουν» πέραν του συνιστώμενου ορίου που φτάνει στα 300mg καθημερινά. Ακόμη, ο κρόκος αποτελεί μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ενώ είναι πλούσιος σε λεκιθίνη που είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Θερμίδες: Ένα μέτριο βραστό αυγό μας παρέχει 75 θερμίδες, ενώ οι θερμίδες του τηγανητού αυγού σχεδόν διπλασιάζονται.
Μπούτι κοτόπουλο: Αν δεν δώσετε προσοχή στο σίδηρο και τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας, η ενέργειά σας θα πιάσει… πάτο κι εσείς το πιθανότερο είναι να βρίσκεστε συνεχώς ξαπλωμένοι στον καναπέ… τρώγοντας για να νιώσετε καλύτερα. Το μπούτι κοτόπουλου, όμως, αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο να λάβετε σίδηρο και ψευδάργυρο, αλλά και πρωτεΐνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, χωρίς να επιβαρυνθείτε με τα πολλά λιπαρά του κόκκινου κρέατος. Θερμίδες: Το ψητό μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα αποδίδει περίπου 200 θερμίδες.
Σολομός: Μια τροφή-φίλος της καρδιάς μας, ο σολομός, σύμφωνα με νέες μελέτες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Και τι καλύτερο να «ρίξετε» μερικούς πόντους από την περιοχή της κοιλιάς, τώρα που θα χρειαστεί να την… αποκαλύψετε δημοσίως; Θερμίδες: Μια μερίδα ψητού σολομού περιέχει περίπου 150 θερμίδες.
Χούμους: Η κρεμώδης αυτή ανατολίτικη σαλάτα με ταχίνι, ρεβίθια, λεμόνι και ελαιόλαδο περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία (σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και μονοακόρεστα λιπαρά), τα οποία αποτελούν «καύσιμο» για τον οργανισμό μας, ενώ ταυτόχρονα τονώνουν την υγεία μας και το σώμα μας. Συν τοις άλλοις, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Νορθγουέστερν, το ελαιόλαδο που περιέχει βρέθηκε ότι μπορεί να περιορίσει το γονίδιο που είναι υπεύθυνο για το 20-30% των καρκίνων του μαστού. Θερμίδες: Μισό φλιτζάνι χούμους περιέχει περίπου 220 θερμίδες.
Αβοκάντο: Ένα φρούτο πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά μπορεί να κρατήσει το σώμα μας δυνατό και μακριά από τον πόνο που ενδεχομένως να μας προκαλέσει η έντονη άσκηση – συν του ότι τα λιπαρά αυτά έχουν ευεργετική δράση όσον αφορά τη χοληστερίνη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο βρήκαν ότι όσοι δρομείς κατανάλωναν καθημερινά λιγότερο από 20% της διατροφής τους σε καλά λιπαρά, παρουσίαζαν μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού σε σχέση με όσους κατανάλωναν τουλάχιστον το 31% σε καλά λιπαρά. Κάποιοι ειδικοί αναφέρουν ότι οι χαμηλές σε λιπαρά δίαιτες οδηγούν σε αποδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς στους τραυματισμούς. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέσετε με τα… μούτρα στο λίπος, αλλά να επιλέγετε καλά λιπαρά στη διατροφή σας σε φυσιολογικές ποσότητες, αποφεύγοντας τα κορεσμένα. Θερμίδες: Μια φέτα αβοκάντο έχει 50 θερμίδες και περίπου 5 γραμμάρια λίπους, γι’ αυτό καταναλώστε το, αλλά με σύνεση.
Σοκολατένιο γάλα: Μπορεί εκ πρώτης όψεως να μη σας μοιάζει με μια υγιεινή επιλογή, όλοι όμως ξέρουμε ότι στην προσπάθεια να μπούμε σε ένα υγιεινό διατροφικό πλαίσιο, το «γλυκό» δεν μπορεί να βγει τόσο εύκολα από τη διατροφή μας και το σοκολατένιο γάλα είναι μια καλή επιλογή για να σας «γλυκάνει». Το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και άλλα μέταλλα, χαρίζοντάς μας ενέργεια και αν το εμπλουτίσετε με σοκολάτα, συνεχίζετε να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά του, ενώ οι ειδικοί τονίζουν ότι αποτελεί μια πολύ καλή διατροφική επιλογή μετά τη σωματική άσκηση, αφού βοηθά στην επιδιόρθωση και τη θρέψη των μυών. Θερμίδες: Ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών με γεύση σοκολάτας αποδίδει περίπου 160 θερμίδες.
Μπανάνες: Έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, οι μπανάνες αποτελούν μια καλή λύση για την ισορροπία καλίου-νατρίου στον οργανισμό μας. Παρ’ όλο που η έλλειψη νατρίου είναι ο κύριος ένοχος που κρύβεται πίσω από τις μυϊκές κράμπες, οι έρευνες δείχνουν ότι το κάλιο παίζει ένα σημαντικό βοηθητικό ρόλο, αφού είναι απαραίτητο για να αναπληρώσουμε την απώλεια υγρών με τον ιδρώτα και να έχουμε καλύτερη απορρόφηση υγρών στη συνέχεια. Ακόμη, οι μπανάνες αποτελούν ένα δυνατό σνακ ενέργειας, λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν. Θερμίδες: Μια μέτρια μπανάνα 100 γραμμαρίων αποδίδει περίπου 100 θερμίδες, φροντίστε μόνο να μην την προτιμάτε πολύ ώριμη, γιατί τότε έχει αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη που σημαίνει ότι προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος, με αποτέλεσμα να πεινάτε γρηγορότερα στη συνέχεια.
Πηγή: clickatlife.gr

Πως βρίσκουν το δρόμο τα περιστέρια .



Τα περιστέρια ταξιδεύουν σε όλο τον κόσμο με τη βοήθεια ενός είδους εσωτερικού συστήματος GPS στον εγκέφαλό τους, το οποίο τους επιτρέπει να αντιλαμβάνονται τα γήινα μαγνητικά πεδία και να προσανατολίζονται ανάλογα. Αυτό πιθανότατα εξηγεί γιατί τα έχουν καταφέρει τόσο καλά ως…ταχυδρόμοι.
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα αμερικανική έρευνα, η οποία εντόπισε τα σχετικά εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες), που μεταφέρουν συνεχώς στον εγκέφαλο του πουλιού ζωτικές πληροφορίες για το μαγνητικό πεδίο του πλανήτη μας.
Μέχρι τώρα οι επιστήμονες πίστευαν ότι είναι τα μάτια και το ράμφος αυτά που λειτουργούν κυρίως ως μαγνητικοί αισθητήρες, αλλά η νέα μελέτη δείχνει ότι αυτή σχετίζεται περισσότερο με τα αυτιά και τα πουλιά μάλλον «ακούνε» τα μαγνητικά πεδία του πλανήτη μας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον βιολόγο Ντέιβιντ Ντίκμαν του Τμήματος Νευροεπιστήμης του Ιατρικού Κολλεγίου Μπεϊλορ του Τέξας, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «Science», έκαναν τα σχετικά πειράματα με τη δημιουργία μεταβαλλόμενων τεχνητών μαγνητικών πεδίων γύρω από επτά περιστέρια.
Έτσι, εντόπισαν 53 κύτταρα του εγκεφάλου των περιστεριών που συνεχώς αλλάζουν σε σημαντικό βαθμό, αντιδρώντας στις μεταβολές του μαγνητικού πεδίου που υπάρχει στο περιβάλλον.
Οι ίδιοι ερευνητές, εδώ και χρόνια, μελετούν τη μαγνητική αντίληψη των περιστεριών και είχαν ήδη εντοπίσει μαγνητίτη (μορφή μαγνητικού σιδήρου) στο έσω ους των πουλιών, καθώς και τέσσερις περιοχές του εγκεφάλου τους, που συνδέονται με τις ακουστικές λειτουργίες του έσω ωτός και οι οποίες εμφανίζουν αλλαγές, όταν το περιστέρι εκτίθεται σε μαγνητικά πεδία.
Η νέα μελέτη έκανε ένα βήμα παραπέρα και εντόπισε πλέον τους συγκεκριμένους νευρώνες, που λειτουργούν σαν μαγνητικό GPS.
Αυτά τα κύτταρα στον εγκέφαλο, που συνδέονται με το αυτί, από κοινού καταγράφουν τις μεταβολές στην ένταση, την κατεύθυνση και την πολικότητα του γεωμαγνητικού πεδίου.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, κάθε σημείο της Γης αφήνει το δικό του ξεχωριστό μαγνητικό «αποτύπωμα» στα συγκεκριμένα εγκεφαλικά κύτταρα, με αποτέλεσμα τα περιστέρια να έχουν στον εγκέφαλό τους ένα νευρωνικό-μαγνητικό «χάρτη» με τα διαφορετικά σημεία γεωγραφικού πλάτους και μήκους του πλανήτη μας.
Έτσι, τα πουλιά ξεχωρίζουν το βόρειο από το νότιο ημισφαίριο και γνωρίζουν ποιά κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσουν.
Κάπως έτσι, οι άνθρωποι θαυμάζουν τα περιστέρια, όταν τα αφήνουν ελεύθερα χιλιόμετρα μακριά από το σπίτι τους και αυτά μυστηριωδώς επιστρέφουν εκεί που πρέπει, διασχίζοντας βουνά, πεδιάδες και θάλασσες.
Το μυστικό δεν έχει να κάνει ούτε με την όραση, ούτε με την οσμή, αλλά με την αντίληψη του γεωμαγνητικού πεδίου που διαφέρει από σημείο σε σημείο πάνω στη Γη.
Ουσιαστικά, τα περιστέρια διαθέτουν μία έκτη αίσθηση, για την οποία οι επιστήμονες ελπίζουν να μάθουν ακόμα περισσότερα στο μέλλον.
Και άλλα ζώα, όπως θαλάσσιες χελώνες, ψάρια, ποντίκια, ελάφια κ.α., έχουν βρεθεί ότι είναι ευαίσθητα σε γεωμαγνητικά πεδία, ενώ είναι άγνωστο αν ο άνθρωπος έχει και αυτός κάποια υποσυνείδητη μαγνητική ικανότητα προσανατολισμού.

Γιατί όταν τρώμε δεν μιλάμε .


Η παχυσαρκία αποτελεί πλέον έναν από τους κύριους παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ κ.ά. Τα ποσοστάπαχυσαρκίας, τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά, έχουν αυξηθεί δραματικά παγκοσμίως, σε σημείο που πλέον έχει χαρακτηρισθεί ως παγκόσμια επιδημία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας που έχει να αντιμετωπίσει η ανθρωπότητα.
Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας ακόμη και για τα παιδιά, με το βεβαρυμένο πρόγραμμα στο σχολείο, σε συνδυασμό με τις πολύωρες εξωσχολικές δραστηριότητες, και τον ελλιπή ελεύθερο χρόνο, ευνοούν την υιοθέτηση λανθασμένων συνηθειών διατροφής και ζωής γενικότερα, τείνοντας έτσι να ταυτιστούμε με πρότυπα δυτικής νοοτροπίας, όπως π.χ. να καταναλώνουμε τα γεύματα μας μπροστά από μια οθόνη, εγκαταλείποντας αξίες, παραδόσεις και ιδιαίτερα τη σημασία του να γευματίζει όλη η οικογένεια μαζί.
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά έχειάμεση σχέση με τις ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης. Είναι γεγονός, και σίγουρα θα το έχουμε παρατηρήσει, πως μπροστά στην τηλεόραση όλοι ξεχνιόμαστε και τρώμε περισσότερο. Καταναλώνουμε τροφές αμήχανα, σερβίρουμε και τρώμε περισσότερο. Ο μηχανισμός κάτω από τον οποίο αυξάνεται το σωματικό βάρος, με την εναπόθεση κυρίως λίπους, δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρος, αλλά οι σχετικές έρευνες συμπεριλαμβάνουν στα αίτια την ενδεχόμενη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας ή την αύξηση της προσλαμβανόμενης ενέργειας ή και συνδυασμό και των δύο. Πρόκειται, λοιπόν, γιασύγχρονο πρόβλημα διατροφής, το οποίο μπορούμε να αλλάξουμε, μόνο αν το θελήσουμε πραγματικά.
Οι καταναλωτές, και ιδιαίτερα τα παιδιά, είναι επιρρεπή σε προϊόντα με χαμηλή θρεπτική αξία, αλλά με αυξημένη θερμιδική αξία, τις λεγόμενες «κενές» θερμίδες. Εκεί ακριβώς στοχεύουν και οι μεγάλες βιομηχανίες τροφίμων. Έτσι, τα διαφημιστικά διαλείμματα, ειδικά ανάμεσα από τα παιδικά προγράμματα, βομβαρδίζουν με προϊόντα πρόχειρου φαγητού και διάφορα σνακ, όπως πατατάκια, σοκολάτες, μπισκότα, παγωτά, γαριδάκια και καραμέλες, που με πολύ ελκυστικό και έξυπνο τρόπο καλούν να τα δοκιμάσουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, στη διατροφή τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων, τρόφιμα χωρίς θρεπτική αξία να αντικαθιστούν άλλα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Με τον τρόπο αυτό επιβαρύνεται ο οργανισμός μας με κενές θερμίδες,αυξάνοντας έτσι το σωματικό βάρος μας.
Λεπτομερής θρεπτική ανάλυση διαφημιζόμενων τροφών έδειξε πως σχεδόν το 90% των προϊόντων περιέχουν υψηλά ποσοστά λίπους, ζάχαρης ή αλατιού. Για τον λόγο αυτό, η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης θεωρείται ένας από τους κύριους παράγοντεςπου ευθύνονται για την παχυσαρκία, τόσο στα παιδιά, όσο και τους ενήλικες. Είναι εφικτό όμως να αλλάξει η κακή αυτή συνήθεια;
Υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής και ακολουθώντας απλά βήματα είναι εφικτό να αλλάξει η κακή αυτή συνήθεια. Γνωρίζοντας, λοιπόν, πως ιδιαίτερα στα παιδιά σημαντικό ρόλο παίζουν οι συνήθειες που ακολουθούν οι γονείς, μπορούμε:
  1. Να καθιερώσουμε την ώρα του φαγητού ως σημαντική και απαραίτητη στιγμή για την οικογένεια. Είναι η ώρα που συγκεντρώνονται όλοι στο σπίτι, από τη δουλειά ή το σχολείο, και έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν για όσα τους συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  2. Η τηλεόραση να ανάβει λίγες ώρες την ημέρα, και όχι από το πρωί έως το βράδυ. Να υπάρχει δηλαδή ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και ωράριο για το πότε θα πρέπει τα παιδιά, να βλέπουν τηλεόραση.
  3. Να μην υπάρχουν τηλεοράσεις σε όλα τα δωμάτια, και κυρίως στα δωμάτια των παιδιών.
  4. Να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να παίζουν με φίλους ή να αθλούνται, αντί να παρακολουθούν τηλεόραση ή να παίζουν όλη την ημέρα στον ηλεκτρονικό υπολογιστή.
  5. Πάνω απ΄όλα να μάθουμε να τρώμε σωστά.
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory