Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2012

Πολύχρωμο σπήλαιο .

0225 600x353 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0234 600x400 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0243 600x400 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0253 600x400 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0263 600x400 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0273 600x421 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0282 600x395 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0293 600x403 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0303 600x402 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο
0394 600x450 Μια ενδιαφέρουσα πολύχρωμο σπήλαιο

Η μεταμόρφωση των γυναικών .

makiyazh 00011 600x390 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00021 600x385 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00032 600x385 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00052 600x386 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00062 600x389 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00072 600x386 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00082 600x389 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00092 600x388 Η Μεταμόρφωση των γυναικών
makiyazh 00102 600x390 Η Μεταμόρφωση των γυναικών

Διακοπές στην Χαβάι .

0018 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη
00311 600x628 Paradise διακοπές στη Χαβάη
00615 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη
00815 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη
01015 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη
01311 600x435 Paradise διακοπές στη Χαβάη
0169 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη
tn58 600x422 Paradise διακοπές στη Χαβάη
0216 600x400 Paradise διακοπές στη Χαβάη

Δεν συμβαίνει πάντα .

nepriyatnosti 000 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 001 600x295 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 002 600x677 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 003 Προβλήματα 600x327 συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 004 600x513 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 005 600x480 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
Προβλήματα nepriyatnosti 007 συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 010 600x400 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 012 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2
nepriyatnosti 014 Προβλήματα συμβεί καθόλου.  Μέρος 2

Γεννήθηκε αγόρι και έγινε μοντέλο .

01 11 Nong Poy ασυνήθιστο μοντέλο από την Ταϊλάνδη
02 11 Nong Poy ασυνήθιστο μοντέλο από την Ταϊλάνδη
03 11 Nong Poy ασυνήθιστο μοντέλο από την Ταϊλάνδη
06 11 Nong Poy ασυνήθιστο μοντέλο από την Ταϊλάνδη
07 11 Nong Poy ασυνήθιστο μοντέλο από την Ταϊλάνδη

Ενα Δέντρο Μια Φορά

See full size image
Στην Αθήνα είχα απο πέρσι ακριβώς τέτοιο καιρό να έρθω ,θλίψη μ'επιασε όταν είδα τα καμμένα δεντρα ,ενα μαύρο σεληνιακό τοπίο εκει που υπήρχε άλλοτε το πράσινο και η ζωή, το "Ένα δέντρο μια φορά" είναι μια εκπληκτική ιστορία για όλη την οικογένεια που στέλνει στα παιδιά οικολογικά μηνύματα με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά στην εφημερίδα ΤΑ ΝΕΑ τον Ιούλιο του 2007 (μετὰ τις μεγάλες πυρκαϊές σε Πάρθνηθα και Υμηττό).
Το παραμύθι εκτυλίσσεται ένα χριστουγεννιάτικο βράδυ, όταν στο ζοφερό πεζοδρόμιο η συνέχειαΕΔΩ

Διαβάστε περισσότερα http://ektiesthisi.blogspot.com/2012/09/e.html#ixzz27I6CdIVF


Γιατί η σίκαλη είναι σημαντική ?


Θρεπτικές συστατικά της σίκαλης
Η σίκαλη είναι μια πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών, φωσφόρου, μαγνησίου, μαγγανίου, πρωτεϊνών και βιταμίνης Β1. Είναι επίσης πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά.
Σίκαλη για τη Μείωση της Χοληστερόλης: Σε μια μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων από 18 άνδρες και 22 γυναίκες που κατανάλωναν τυχαία ψωμί από σίκαλη και σιτάρι, βγήκε το συμπέρασμα ότι το ψωμί σικάλεως στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες είναι μια αποτελεσματική και πρακτική μέθοδος για τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης στους άνδρες. 

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης ήταν σημαντικά υψηλότερα μετά από μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες από ό,τι μετά από μια δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες.

Σίκαλη για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων
: Η κατανάλωση ψωμιού, όπως η σίκαλη ή ψωμί σικάλεως σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και η υψηλότερη πρόσληψη δημητριακών για πρωινό συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Έχει επίσης προταθεί, ότι οι ηλικιωμένοι αυξάνοντας τη κατανάλωση διαιτητικών ινών στα δημητριακά πρωινού έχουν χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
Σίκαλη για πρόληψη του καρκίνου: Η σίκαλη στα τρόφιμα σχετίζεται με αυξημένη εντερολακτόνη πλάσματος, το οποίο αποτελεί εντερολιγνάνη (λιγνάνες θηλαστικών) που σχηματίζεται από την εντερική μικροχλωρίδα μετά την κατανάλωση λιγνάνων φυτών. Οι λιγνάνες (lignans) είναι φυσικά συστατικά των φυτών που βρέθηκαν σε σίκαλη και άλλα τρόφιμα, όπως λιναρόσπορος. Η εντερολακτόνη μπορεί δυνητικά να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Η εντερολακτόνη και η εντεροδιόλη, μια άλλη λιγνάνη που προέρχεται από τη σίκαλη και άλλα τρόφιμα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τους μαστικούς όγκους του παχέος εντέρου και αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Οι φυτικές ίνες στη σίκαλη μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου λόγω της βελτίωσης της λειτουργίας του εντέρου.

Σίκαλη για το διαβήτη: 
Τα προϊόντα σικάλεως παράγουν, κατά κανόνα, θετικό προφίλ της γλυκόζης του αίματος μετά από ένα γεύμα, με χαμηλή και σταθερή την ανταπόκριση της γλυκόζης του αίματος. Τα προϊόντα σικάλεως επίσης μπορούν να προκαλέσουν μείωση της ανταπόκρισης στην ινσουλίνη σε σύγκριση με το λευκό σιτάρι, προκαλούν υψηλό κορεσμό μετά το γεύμα, και μείωση της ενεργειακής πρόσληψης σε μεταγενέστερο γεύμα.

 Σε μια μελέτη στο Τμήμα Κλινικής Διατροφής στη Φινλανδία, μεταγευματικά (ο χρόνος μετά από κάθε γεύμα) η ανταπόκριση της ινσουλίνης στην κατανάλωση ψωμιού σικάλεως ήταν σημαντικά χαμηλότερη από την ανταπόκριση στο εξευγενισμένο ψωμί ολικής αλέσεως. Το πλάσμα της γλυκόζης και της ινσουλίνης είναι χαμηλότερο μετά από μια υψηλή διατροφή ινών σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες.
Σίκαλη για την εμμηνόπαυση: Οι λιγνάνες ενεργούν ως φυτοοιστρογόνα (χημικές ουσίες των φυτών που μιμούνται τα οιστρογόνα), καθώς επίσης και ως αντιοξειδωτικά. Λόγω της οιστρογονικής ιδιότητας των λιγνίνων, βοηθούν στη μείωση έξαψης και κολπικής ξηρότητας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και σε κάποιο βαθμό μπορεί να αναστείλουν την οστεοπόρωση. Ανώτατη διατροφική πρόσληψη φυτικών ινών στα δημητριακά και ολικής αλέσεως προϊόντα συνδέονται επίσης με λιγότερη ανάπτυξη της στεφανιαίας αθηροσκλήρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με στεφανιαία νόσο.

Σίκαλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος: 
Τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως προϊόντα με σίκαλη παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία του πεπτικού. Οι φυτικές ίνες από τη σίκαλη φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές από ότι το σιτάρι, στη γενική βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Μια μελέτη σε ζώα έχει δείξει «υγρά περιττώματα και σημαντική ενίσχυση της παραγωγής του εντέρου» με μια δίαιτα πλούσια σε σίκαλη, σε αντίθεση με μια διατροφή σιταριού. Πλήρες γεύμα με ψωμί σικάλεως έχει αποδειχθεί να αυξάνει σημαντικά την παραγωγή κοπράνων και τη συχνότητα περιττωμάτων σε σύγκριση με ψωμί ολικής αλέσεως και στις γυναίκες και τους άνδρες.

Σίκαλη για την απώλεια βάρους: 
Μελέτες δείχνουν ότι τα προϊόντα σικάλεως προωθούν υψηλότερο αίσθημα κορεσμού μετά το γεύμα, και προκαλούν μείωση της εθελοντικής ενεργειακής πρόσληψης σε μεταγενέστερο γεύμα.
[via]

Πως να βγάλετε καλύτερες φωτογραφίες .


Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να τραβήξετε καλύτερες φωτογραφίες και για το πώς να αποφύγετε τα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι.
Κρατήστε σταθερή τη φωτογραφική μηχανή
Πολλές φορές τραβήξατε ένα όμορφο σκηνικό και μετά είδατε στον υπολογιστή σας ότι η φωτογραφία ήταν κουνημένη ή θολή. Για να το αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να κρατήσετε τη φωτογραφική μηχανή σταθερή την ώρα που τραβάτε τη φωτογραφία. Για να το πετύχετε αυτό θα πρέπει να σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κοντά στο σώμα σας και να ρυθμίσετε την εστίαση μέχρι η εικόνα που θέλετε να τραβήξετε να είναι απόλυτα ευκρινείς. Τα τρίποδα βοηθούν πάρα πολύ ειδικά σε νυχτερινές φωτογραφίες.
Ελέγξτε το φόντο πρωτού τραβήξετε τη φωτογραφία
Κοιτάξτε να δείτε αν έχετε ένα καθαρό φόντο πριν από τη λήψη μιας φωτογραφίας. Αποφύγετε τα φόντα που μπορούν να πάρουν την προσοχή από το αντικείμενο που θέλετε να φωτογραφίσετε. Π.χ. αν έχεις αρκετό κόσμο στο φόντο ή πολλά αντικείμενα, καλό θα ήταν είτε να μετακινήσετε το θέμα σας ή να αλλάξετε την οπτική γωνία που τραβάτε την φωτογραφία για να αποφευχθούν τα επιπλέον αντικείμενα.
Αναρωτηθείτε γιατί τραβάτε τη συγκεκριμένη φωτογραφία
Αν δείτε ένα σπίτι που σας αρέσει και θέλετε να τραβήξετε μία φωτογραφία του, επικεντρωθείτε στους λόγους για τους οποίους θέλετε να το φωτογραφήσετε. Αν π.χ. σας αρέσει η πόρτα του ή κάποιο σημείο του, μην βγάλετε όλο το σπίτι αλλά το συγκεκριμένο σημείο που σας αρέσει. Έτσι αντί για μία γενική εικόνα όπου θα πρέπει να κάνετε μεγέθυνση για να δείτε το κομμάτι που σας αρέσει, θα έχετε μία φωτογραφία μόνο με το συγκεκριμένο κομμάτι.
Να έχετε πάντα μια φωτογραφική μηχανή στο χέρι
Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα εμφανιστεί η ευκαιρία για να τραβήξεις την τέλεια φωτογραφία. Π.χ. αν δείτε ένα τέλειο ηλιοβασίλεμα, μετά θα το μετανιώσετε που δεν είχατε μία κάμερα μαζί σας για να το καταγράψετε…
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το φωτισμό
Ο λάθος φωτισμός μπορεί να καταστρέψει μια φωτογραφία. Πάντα να ελέγχεται τον φωτισμό πρωτού τραβήξετε μία φωτογραφία. Σε καμία περίπτωση μην τραβήξετε ένα αντικείμενο με τον ήλιο από πίσω του. Αν θέλετε να τραβήξετε ένα ηλιοβασίλεμα, χρησιμοποιήστε την ειδική λειτουργία της μηχανής για καλύτερα αποτελέσματα. Αν τραβήξετε μία φωτογραφία το βράδυ, φροντίστε ο φωτισμός να είναι επαρκής, ή αυξήστε τον χρόνο που θα είναι ανοικτό το κλείστρο και τοποθετήστε τη φωτογραφική μηχανή πάνω σε ένα τρίποδο.
Να είστε δημιουργικοί
Αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη λήψη καλύτερων φωτογραφιών. Ακόμα και να ακολουθήσετε πιστά τις παραπάνω συμβουλές, η δημιουργικότητά σας είναι αυτή που θα κάνει τη φωτογραφία σας να ξεχωρίζει. Μετά τη λήψη της φωτογραφίας, δοκιμάστε να τραβήξετε πάλι το ίδιο θέμα από διαφορετικές γωνίες ή με διαφορετικές ρυθμίσεις της κάμερας. «Παίξτε» με το θέμα σας και ποτέ δεν ξέρετε… μπορεί το αποτέλεσμα να είναι τόσο εντυπωσιακό που ακόμα και εσείς οι ίδιοι να εντυπωσιαστείτε.

Κρατείστε τους κλέφτες μακριά απο το σπίτι .


Αλλαγή κρυψώνας
Το γνωστό «έξυπνο» κόλπο να κρύβουμε μετρητά στα συρτάρια της κρεβατοκάμαρας πλέον δεν…πιάνει. Αλλαγή πλεύσης λοιπόν και κυρίως σκέψης. Βρείτε νέες κρυψώνες για τα χρήματά σας και κυρίως προσπαθήστε να αποφύγετε την κρεβατοκάμαρα καθώς είναι το πρώτο μέρος που σύμφωνα με στατιστικές ψάχνουν οι εισβολείς.
Σε απόσταση αναπνοής
Τα κλειδιά του αυτοκινήτου είναι καλό να τα έχετε δίπλα στο κομοδίνο της κρεβατοκάμαράς σας. Έτσι σε περίπτωση που ακούσετε κάποιον ύποπτο θόρυβο μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον συναγερμό του αυτοκινήτου σας και να τρομάξετε τον επίδοξο εισβολέα. Βέβαια αυτό ισχύει μόνο σε περίπτωση που το αυτοκίνητό σας είναι παρκαρισμένο κάπου κοντά στο σπίτι.
Κλειδαράς…ασφαλείας
Η επιλογή του κατάλληλου αλλά κυρίως έμπιστου κλειδαρά είναι σήμερα θέμα ζωτικής σημασίας. Προσπαθήστε να επιλέξετε κάποιον, ο οποίος εκτός από την επίσημη άδεια, φυσικά, διαθέτει και …εχέμυθο χαρακτήρα. Ρωτήστε τους γείτονές σας εάν έχουν κάποιον υπόψη τους γιατί δυστυχώς υπάρχουν διάφοροι επιτήδειοι εκεί έξω.
Προσοχή…
Σε περίπτωση που ένα σύστημα ασφαλείας είναι ακριβό για την τσέπη σας, μπορείτε τουλάχιστον να αγοράστε μία …πινακίδα ασφαλείας. Ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σπίτι διαθέτει συναγερμό μπορεί να μην αποτρέψει τους πιο επαγγελματίες του είδους αλλά αρκετοί επίδοξοι ληστές είναι αυτοί που δεν θα μπουν καν στον κόπο να πλησιάσουν το σπίτι σας.
Ρόδο μου κόκκινο
Εάν είστε από τους τυχερούς που μένετε σε σπίτι με κήπο τότε πρέπει να ασφαλίσετε έξυπνα τον χώρο και ειδικά τις περιοχές γύρω από τα παράθυρα. Ένα έξυπνο και πρακτικό τρικ είναι να φυτέψετε τριανταφυλλιές, οι οποίες προσφέρουν αγκάθια…ασφαλείας, εκτός από ομορφιά και άρωμα.
Μέθοδος…πόρτα πόρτα
Έχει παρατηρηθεί ότι μία μέθοδος «ανίχνευσης» που χρησιμοποιούν οι κλέφτες για να ελέγξουν αν κάποιο σπίτι κατοικείται είναι τα διαφημιστικά φυλλάδια. Με απλά λόγια αφήνουν φυλλάδια φαγητού συνήθως και εάν αυτά συνεχίσουν να στοιβάζονται στην πόρτα, είναι ένα καλό σημάδι ότι το σπίτι είναι …ελεύθερο. Επειδή δεν μπορείτε φυσικά να ελέγξτε τα διαφημιστικά που θα αφήσουν στην πόρτα σας, όσο εσείς θα λείπετε, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου έμπιστου γείτονα να τσεκάρει το σπίτι σας που και που.
Φύγαμε
Ωστόσο πριν ξεκινήστε για τις διακοπές σας θυμηθείτε να μην φορτώσετε το αυτοκίνητό σας το βράδυ, εάν φεύγετε νωρίς το πρωί. Είναι καλύτερο να το κάνετε λίγο πριν αναχωρήσετε έτσι ώστε να αποφύγετε να στείλετε «προειδοποιητικά σινιάλα» σε κάποιους που ενδεχομένως καραδοκούν.
Παρακαλώ αφήστε το μήνυμα σας
Ένας έξυπνος τρόπος να προσποιηθείτε ότι είστε σπίτι ενώ εσείς απολαμβάνετε ένα χαλαρό σαββατοκύριακο είναι να χαμηλώσετε τον ήχου του σταθερού σας τηλεφώνου, ειδικά σε περίπτωση που έχετε τηλεφωνητή. Οι ανεπιθύμητοι «περαστικοί» θα δυσκολευτούν να αντιληφθούν την απουσία σας.
Δεν παίζουμε με τη φωτιά
Όσοι από σας έχετε την τύχη να διαθέτετε και τζάκι στο σπίτι σας θυμηθείτε ότι τα στοιβαγμένα ξύλα έξω από το παράθυρό σας μπορεί να σας …κάψουν, καθώς είναι ένα βολικό πάτημα για τους κλέφτες. Πιο σοφό είναι να τα φυλάσσετε σε κάποιο μέρος μακριά από τις εισόδους του σπιτιού.
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory