Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Δευτέρα, 24 Δεκεμβρίου 2012

5 αξεσουάρ κρασιού για τις γιορτές .

5 Cool Αξεσουάρ Κρασιού
5 Cool Αξεσουάρ Κρασιού
5 Cool Αξεσουάρ Κρασιού
5 Cool Αξεσουάρ Κρασιού
5 Cool Αξεσουάρ Κρασιού
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

Τρελή προσγείωση .

Οι εκρήξεις του 2012 .

Eruptions01 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions02 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions04 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions05 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions06 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions07 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions08 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions09 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions11 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions13 Έτος εκρήξεις (26 pics)
Eruptions14 Έτος εκρήξεις (26 pics)
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr

Τα φωτιζόμενα ζώα του βυθού .

Φωτεινό υποβρύχια dweller01 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller02 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller03 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller04 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller05 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller06 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller08 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller10 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
Φωτεινό υποβρύχια dweller11 Bright Υποβρύχια Dweller (18 pics)
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

Παράξενοι αυτόματοι πωλητές .

παράξενο πώλησης machines01
παράξενο πώλησης machines02
παράξενο πώλησης machines03
παράξενο πώλησης machines04
παράξενο πώλησης machines05
παράξενο πώλησης machines06
παράξενο πώλησης machines10
παράξενο machines16 πώλησης
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

5 σέξυ χριστουγεννιάτικα δώρα .

5 σέξι χριστουγεννιάτικα δώρα (για τον καλό σας)

Mιας και έρχονται Χριστούγεννα, θα θέλατε να κάνετε ένα σπέσιαλ δωράκι στον καλό σας έτσι για να του δείξετε πόσο τον αγαπάτε και να του πείτε ένα μεγάλο ευχαριστώ που είναι δίπλα σας και σας ανέχεται! Ωστόσο, παρά τις καλές και αγνές σας προθέσεις, τα λεφτά είναι είδος υπό εξαφάνιση και πιο πολύ στο πορτοφόλι σας, με αποτέλεσμα τα σχέδιά σας να είναι λιγάκι δύσκολο να πραγματοποιηθούν! Εμείς, σκεπτόμενοι φυσικά την οικονομική ένδοια του Έλληνα και δη της ερωτευμένης Ελληνίδας, έχουμε να σας προτείνουμε κάποια, σχεδόν ανέξοδα χριστουγεννιάτικα δώρα, που είμαστε σίγουροι ότι ο καλός σας θα εκτιμήσει πολύ περισσότερο από οτιδήποτε υλικό και ακριβό...
1. Eoρταστικό στριπτίζ: Πάνω απ' όλα φροντίστε την ατμόσφαιρα. Χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε κεριά, αν γίνεται να κυριαρχεί το κόκκινο στο χώρο για ακόμα πιο γιορτινό κλίμα, βάλτε από ένα ποτό και αφεθείτε στους ήχους ενός σέξι χριστουγεννιάτικου άσματος. Όχι του Jingle Bells φυσικά! Προτιμήστε το Santa Baby και αν είστε λιγάκι πιο τολμηρές φορέστε αγιοβασιλιάτικα εσώρουχα. Ξέρετε εκείνα τα κόκκινα με τις φουντίτσες. Κρυφή φαντασίωση της συντριπτικής πλειοψηφίας των αντρών.
2. Χαρίστε του μία δωροεπιταγή: Πάρτε έναν κλασικό και απλό φάκελο και φτιάξτε μία δωροεπιταγή στον υπολογιστή σας. Εννοείται ότι το δώρο του θα είναι sex άνευ ορίων και φυσικά ότι και όπως σας το ζητήσει, είπαμε του κάνετε δώρο! Μην ξεχάσετε να τυλίξετε τον φάκελο με μία κόκκινη κορδέλα και γιατί όχι να αφήσετε το αποτύπωμα των κόκκινων χειλιών σας! Σας φαίνεται κλισέ; Αυτά αρέσουν στους άντρες...
3. Γίνετε νοικοκυρούλα: Πάρτε μία μέρα άδεια από τη δουλειά και αφιερώστε την στην μαγειρική. Φτιάξτε του αλμυρά, γλυκά, επιδόρπια και φυσικά μην ξεχάσετε ένα καλό κρασί. Υποδεχτείτε τον με την ποδίτσα σας, ψηλοτάκουνες γόβες και ίσως... τίποτε άλλο! Τώρα αν θα φάτε δεν ξέρω αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τις λιχουδιές στο ψυγείο. Μπορούν να περιμένουν άλλωστε...
4. Τραβήξτε φωτογραφίες: Μην αναρωτιέστε γιατί πολλές γυναίκες φαίνονται θεές στις φωτογραφίες. Απλά λατρεύουν να ποζάρουν! Αν εσείς είστε λίγο πιο ντροπαλή, τότε μπορείτε να επικεντρώσετε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ώστε να μην αισθάνεστε εκτεθειμμένη. Φορέστε τα πιο σέξι σας εσώρουχα, φτιάξτε τα μαλλιά σας, βάλτε και κόκκινο κραγιόν και φωτογραφηθείτε για τα μάτια του μόνο!
5. Mέσω skype: Αγαπάμε το skype για πολλούς και διάφορους λόγους αλλά κυρίως επειδή είναι εντελώς... τσάμπα! Ανοίξτε λοιπόν την κάμερα και απλά βάλτε τον να σας κοιτάζει ενώ εσείς κάνετε διάφορα με τον...εαυτό σας. Να είστε σίγουρες, ότι μόλις τελειώσει η... τηλεδιάσκεψή σας, μετά από λίγο θα χτυπήσει το κουδούνι σας και ναι θα είναι ο καλός σας!


Τι να προσέξουν στις γιορτές όσοι έχουν πίεση και ζάχαρο .


Οι γιορτές μπορεί να είναι δύσκολες για όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα που επηρεάζονται από τη διατροφή, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και η υπερχοληστερολαιμία. Με λίγη εγκράτεια και«έξυπνες» επιλογές, όμως, μπορεί κανείς να αποφύγει τις παγίδες.
Ο επίκουρος καθηγητής Καρδιολογίας Κωνσταντίνος Τσιούφης, υπεύθυνος της Μονάδας Υπέρτασης στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Αθηνών, ο επίκουρος καθηγητής Παθολογίας Νικόλαος Τεντολούρης, υπεύθυνος στο Διαβητολογικό Κέντρο του Λαϊκού Νοσοκομείου Αθηνών και γενικός γραμματέας της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού (ΕΜΕΔΙΠ), και ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος του Λαϊκού, εξηγούν τι πρέπει να κάνουμε.
Τι κινδύνους κρύβει η υπερκατανάλωση φαγητού για όσους έχουν πίεση, «ζάχαρο» ή/και αυξημένη χοληστερόλη;
Είναι γνωστό ότι η υπερφόρτωση του στομαχιού με μεγάλη ποσότητα τροφής μπορεί να προκαλέσει οξείες αιμοδυναμικές μεταβολές, με αύξηση των παλμών και της αρτηριακήςπίεσης, ενώ ορατός είναι και ο κίνδυνος κατακόρυφης, απότομης αύξησης των επιπέδωνσακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία).
Και η υπερκατανάλωση αλκοόλ;
Αν και κάθε πάσχων μπορεί να καταναλώνει 1-2 ποτηράκια κρασί την ημέρα με το φαγητό του, δεν πρέπει να πιει σε ένα χριστουγεννιάτικο ή πρωτοχρονιάτικο τραπέζι τα αναλογούντα σε μία εβδομάδα.
Η οξεία κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ αυξάνει σημαντικά την πίεση, απορρυθμίζει τους ρυθμισμένους υπερτασικούς και εμποδίζει τη δράση των αντιυπερτασικών φαρμάκων.
Οι διαβητικοί πρέπει να συμβουλευθούν τον γιατρό τους για την κατανάλωση αλκοόλ, διότι ορισμένα αντιδιαβητικά φάρμακα (όπως οι ινσουλίνες και οι σουλφονυλουρίες) αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ και οδηγούν σε σημαντική ελάττωση του σακχάρου (υπογλυκαιμία). Στους υπόλοιπους διαβητικούς, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υπεργλυκαιμία.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στους ηλικιωμένους και σε όσους έχουν γνωστό ιστορικόστεφανιαίας νόσου ή καρδιακής ανεπάρκειας. Σε αυτούς τους ασθενείς, ένα λουκούλλειο γεύμα μπορεί να προκαλέσει είτε μεγάλη αύξηση της πίεσης, με συνέπεια δύσπνοια και στηθαγχικό επεισόδιο, είτε πτώση της πίεσης, με συνοδό αίσθημα ζάλης και λιποθυμίας.
Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν επίσης οι υπερτασικοί που δεν έχουν ρυθμισμένη την πίεσή τους ή εκείνοι δεν είναι τακτικοί στη λήψη των φαρμάκων τους.
Οσον αφορά τους διαβητικούς, το αλκοόλ αντενδείκνυται σε όσους έχουν διαβητική νευροπάθεια, ενώ από το πολύ φαγητό και ποτό κινδυνεύουν περισσότερο όσοι έχουναρρύθμιστο σάκχαρο.
Μπορεί να υπάρξει πρόβλημα με ένα μόνο «γερό» φαγοπότι;
Οι επιπτώσεις της διατροφής σε υπέρταση και χοληστερόλη είναι συνάρτηση των θερμίδων, του αλατιού και του αλκοόλ ανά γεύμα και συνολικά το επίμαχο 24ωρο, και των συνθηκών θερμοκρασίας - υγρασίας που επικρατούν. Συνήθως η μεγάλη ποσότητα τροφής συνοδεύεται από πολλές θερμίδες, περισσότερο αλάτι και περισσότερο αλκοόλ.
Αν ένας ασθενής τρώει πολύ σε κάθε γεύμα και επί σειρά ημερών, είναι σίγουρο ότι θα αυξήσει την πίεση και την «κακή» (LDL) χοληστερόλη του.
Υπάρχει επίσης κίνδυνος έπειτα από ένα πολύ πλούσιο γεύμα με πολύ αλκοόλ να προκληθεί κολπική μαρμαρυγή – μία μορφή καρδιακής αρρυθμίας κατά την οποία η καρδιά συνήθως κτυπά πολύ γρήγορα και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ζάλη.
Αν η αρρυθμία αυτή παραμείνει πέραν του 24ώρου, δημιουργούνται μικροθρόμβοι στη καρδιά που μπορεί να προκαλέσουν ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο – γι’ αυτό οι ασθενείς με τέτοια συμπτώματα πρέπει να ελέγχονται αμέσως από έναν γιατρό.
Οσον αφορά τις επιπτώσεις στο σάκχαρο, αυτό αυξάνεται έπειτα από κάθε γεύμα. Συνεπώς, αν αυτό είναι πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες (από ψωμιά, πατάτες, ζυμαρικά, γλυκά, φρούτα κ.λπ.) μπορεί να υπάρξει κρίση υπεργλυκαιμίας.
Πότε πρέπει να απευθυνθεί κάποιος στον γιατρό;
Η μεγάλη αύξηση της πίεσης (π.χ. στα 180 mmHg) αμέσως έπειτα από ένα γεύμα, δεν σηματοδοτεί κατ’ ανάγκην κάτι σοβαρό, εκτός κι αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια, έντονη κεφαλαλγία ή ζάλη, οπότε ο ασθενής πρέπει να μεταφερθεί γρήγορα στο νοσοκομείο.
Αν όμως αισθάνεται καλά, πρέπει να επιβεβαιώσει με δύο ακόμα μετρήσεις την αυξημένη πίεση και να πάρει εκτάκτως μία ακόμη δόση από τα αντιυπερτασικά φάρμακά του, ενώ μετάπρέπει να επικοινωνήσει με τον θεράποντα γιατρό του για πιθανή τροποποίηση της αγωγής του.
Εάν, εξάλλου, 2 ώρες μετά το φαγητό παρουσιάσει κάποιος πολύ υψηλό σάκχαρο (πάνω από 250 mg/dl), πρέπει να επικοινωνήσει με τον γιατρό του.
Αριθμοί
3,5 εκατ. ενήλικοι στην Ελλάδα έχουν αυξημένη ολική χοληστερόλη
754.000 Έλληνες έχουν διαβήτη
634.000 Έλληνες έχουν διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (προδιαβήτη)
2,5 εκατομμύρια Έλληνες είναι υπερτασικοί
Φυσιολογικές τιμές
Ολική χοληστερόλη = έως 200 mg/dl
Σάκχαρο (γλυκόζη) = έως 100 mg%
Αρτηριακή πίεση = 80-120 mmHg
Τι να κάνετε αν έχετε πίεση ή/και χοληστερίνη
  •  Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι τρώγοντας και από τα μη συνιστώμενα στη καθημερινή διατροφή, προσέχοντας όμως η συνολική ποσότητα του γεύματος να είναι λογική. 
  • Αποφύγετε τις υπερβολές σε αλάτι και αλκοόλ. 
  • Φροντίστε να είναι υγιεινά τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και των υπολοίπων ημερών. Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα χόρτα, τα ψάρια, τα λευκά άπαχα κρέατα και τα φρούτα. 
Τι να κάνετε αν έχετε «ζάχαρο» 
  • Να μετράτε προσεκτικά το σάκχαρό σας καθ’ όλη την περίοδο των γιορτών. Τις μέρες που θα παρευρίσκεστε σε κάποιο τραπέζι, μετρήστε το πριν, στη διάρκεια και 2 ώρες μετά από αυτό, ιδίως εάν πιείτε αλκοόλ. 
  • Αν πιείτε αλκοόλ, θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρό σας επί 24 ώρες μετά. 
  • Μην παραλείπετε καμία δόση των αντιδιαβητικών φαρμάκων σας 
  • Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα 
  • Να τρώτε λογικές ποσότητες φαγητού, ιδίως όσον αφορά οτιδήποτε έχει άμυλο
  •  Φροντίστενα περιέχει κάθε γεύμα πρωτεΐνες (λ.χ. πουλερικά, ψάρια, όσπρια, κρέας, τυρί, γιαούρτι) 
  • Να πίνετε μικρές ποσότητες αλκοόλ (1 ποτό οι γυναίκες, 1-2 οι άντρες), εφ’ όσον δεν έχετε αντένδειξη και εφ’ όσον είναι καλά ρυθμισμένο το σάκχαρό σας 
  • Μην πίνετε ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι. 
  •  Πριν πάτε σε ένα τραπέζι, φάτε κάτι (λ.χ. ένα γιαούρτι με ένα φρούτο) για να «κόψετε» την πείνα σας 
  • Μην τρώτε περισσότερο από ένα γλυκό την ημέρα (λ.χ. μελομακάρονο,κουραμπιέ). Αν, όμως, δεν έχετε ρυθμισμένο σάκχαρο, να το αποφύγετε εντελώς.
«Έξυπνοι» διατροφικοί χειρισμοί 
  •  Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μην πεινάτε 
  • Πριν καθίσετε στο τραπέζι να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό («κόβουν» την όρεξη) 
  • Να αρχίζετε κάθε γεύμα με μεγάλη ποσότητα σαλατικών και λαχανικών. 
  •  Αν πρόκειται να φάτε γλυκό, αφαιρέστε τους υδατάνθρακες (λ.χ. ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά) από τα προηγούμενα πιάτα 
  • Να καταναλώνετε χαμηλές σε λίπος πρωτεΐνες (λ.χ. πουλερικά, ψάρια),
  •  Μην υποτιμάτε το λίπος - φανερό ή «κρυφό». Κρεατικά, ντρέσινγκ σε σάλτσες, αλλαντικά και τυριά (λ.χ. φέτα, κίτρινα), σαλάτες, αλείμματα με μαγιονέζα, ξηροί καρποί και γλυκά περιέχουν λίπη. 
  • Να προτιμάτε τις σαλάτες με σολομό ή τόνο και ελαιόλαδο, αντί για εκείνες με τυρί, αλλαντικά, ντρέσινγκ ή σος 
  • Να αποφεύγετε τα λιπαρά μέρη του κρέατος (λ.χ. μπούτι, πέτσα), να προτιμάτε τα πιο άπαχα (π.χ. στήθος)
  • Να αποφεύγετε τα αλμυρά σνακ με το αλκοόλ 
  •  Να αποφεύγετε τα παναρισμένα και τα τηγανητά τρόφιμα.
  • Να επιλέγετε γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών (π.χ. ανθότυρο, μανούρι, γιαούρτι λίγων λιπαρών, τυριά με 12% περιεκτικότητα σε λιπαρά, ημιαποβουτυρωμένο γάλα) 
  • Μειώστε το αλάτι στο μαγείρεμα και βγάλτε την αλατιέρα από το τραπέζι. 
  • Να βράζετε τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα λαχανικά και τα όσπρια χωρίς προσθήκη αλατιού στο νερό. Αντ’ αυτού προσθέστε μυρωδικά, χυμό λεμονιού ή μικρή ποσότητα άσπρου κρασιού. 
  • Μην βάζετε στη γέμιση κιμά ή αλλαντικά, αλλά ρύζι, κάστανα, ξηρούς καρπούς και σταφίδες. 
  • Μην μαγειρεύετε τις πατάτες μαζί με το κρέας, αλλά μόνες τους  
Tips
  • Ζυγιστείτε στην αρχή της εορταστικής περιόδου και κάθε μέρα έως το τέλος της. 
  • Φροντίστε να περπατάτε καθημερινά επί τουλάχιστον μισή ώρα 
  • Μείνετε μακριά από το κάπνισμα (παθητικό ή ενεργητικό)

Το πολύ στρές το ίδιο επικίνδυνο με το τσιγάρο .



Οι άνθρωποι που νιώθουν να «γονατίζουν» από το στρες διατρέχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να υποστούν έμφραγμα του μυοκαρδίου – είναι σαν να καπνίζουν 5 τσιγάρα την ημέρα, προειδοποιούν επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη.
Αναλύοντας συνδυαστικά έξι προγενέστερες μελέτες για τη συσχέτιση στρες και καρδιολογικής υγείας κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το έντονο, συνεχές στρες αυξάνει κατά 27% τις πιθανότητες εμφράγματος.
Όπως εξηγούν στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Καρδιολογίας» (AJC), στις έξι μελέτες είχαν συμμετάσχει σχεδόν 120.000 εθελοντές, οι οποίοι κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια που αφορούσαν το πόσο έντονο στρες ένιωθαν.
Με βάση τις απαντήσεις του, ο καθένας έλαβε μία βαθμολογία για το στρες του – και οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες: χαμηλού και υψηλού στρες.
Στη συνέχεια, παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί 14 χρόνια κατά μέσον όρο, καταγράφοντας τα κρούσματα στεφανιαίας νόσου (καρδιοπάθειας) και θανάτου από αυτήν.
Αποτέλεσμα: οι πάσχοντες από υψηλό στρες διέτρεχαν τον ίδιο αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος που θα είχαν εάν αυξανόταν κατά 50 μονάδες (mg/dl) η «κακή» (LDL) χοληστερόλη τους ή η πίεσή τους κατά 1,4-2,7 mmHgή αν κάπνιζαν πέντε τσιγάρα την ημέρα.
Επιπλέον, η συνέπεια αυτή αφορούσε και τα δύο φύλα, ενώ όσο μεγαλύτερος σε ηλικία ήταν κάποιος, τόσο περισσότερο κινδύνευε – γεγονός που υποδηλώνει ότι οι συνέπειες του στρες αθροίζονται με το πέρασμα του χρόνου και καθίστανται πιο απειλητικές.
Οι εθελοντές, εξάλλου, που είχαν ότι νιώθουν έντονο στρες, είχαν χειρότερους δείκτες καρδιαγγειακής υγείας, όπως τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, σε σύγκριση με όσους δήλωσαν ότι νιώθουν πιο ήρεμοι.
Η νέα ανάλυση έχει μία ιδιαιτερότητα: το στρες των εθελοντών δεν μετρήθηκε με αντικειμενικά κριτήρια (όπως τα επίπεδα των ορμονών του στρες στον οργανισμό), αλλά βασίσθηκε στο πως οι ίδιοι εκλάμβαναν το άγχος και τις ανησυχίες τους.
«Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά διότι αφορούν σχεδόν τους πάντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Σαφίγια Ρίτσαρντσον. «Αν και είναι καλά γνωστό πως το στρες επιβαρύνει την καρδιολογική υγεία, αυτή είναι η πρώτη μετανάλυση που δείχνει ότι μεγάλη σημασία έχει και το εκλαμβανόμενο στρες».
Και συνέχισε: «Το κύριο μήνυμα για τον κόσμο είναι ότι το πως αισθανόμαστε επηρεάζει σημαντικά την υγεία της καρδιάς μας, συνεπώς οτιδήποτε μπορεί να μειώσει το άγχος μας μπορεί να μας ωφελήσει πολλαπλά στο μέλλον».
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory