Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2013

Κάνε κάτι χρήσιμο .

fixed it 41 Do something innovative this weekend (21 Photos)
fixed it 51 Do something innovative this weekend (21 Photos)

Κορίτσια .

Mirror-Girls-18
Mirror-Girls-1

Οι καλύτερες φωτογραφίες της εβδομάδας

απλά φοβερό φωτογραφίες 37 καλύτερες φωτογραφίες της εβδομάδας (85 Φωτογραφίες)
απλά φοβερό φωτογραφίες 34 καλύτερες φωτογραφίες της εβδομάδας (85 Φωτογραφίες)

Ίσως ο καλύτερος μπάρμαν στον κόσμο, δείτε!

Χαμηλότερη χοληστερίνη μέσα σε λίγες εβδομάδες

Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που απασχολεί εκατομμύρια κόσμο σε όλο τον πλανήτη. Αφορά τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά τα τελευταία χρόνια. Πέρα από την οικογενή – κληρονομική χοληστερίνη, η πιο συνηθισμένη αιτία που προκαλεί την εμφάνισή της είναι η κακή–λανθασμένη διατροφή.
Τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται με την ηλικία και οι καρδιολόγοι προτείνουν ότι καθένας, από την ηλικία των 20 ετών και μετά, θα πρέπει μία φορά στα 5 χρόνια να ελέγχει τη χοληστερόλη του, εκτός κι αν έχει οικογενή υπερχοληστερολαιμία ή και άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Αν η χοληστερόλη νηστείας υπερβαίνει το επιθυμητό όριο των 200mg/dL ή η χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη (ή LDL ή «κακή χοληστερόλη») το 100, το να κατέβει σ’ ένα ασφαλέστερο επίπεδο είναι πολύ πιο εύκολο απ’ ότι νομίζουμε. Με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και -αν κριθεί απαραίτητο- με την αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή (ιδιαίτερα αν είναι οικογενής), μπορεί κάποιος να δει σημαντική μείωση της χοληστερίνης του μέσα σε έξι εβδομάδες.
Με τη χρήση φαρμάκων, η μείωση επιτυγχάνεται πολύ πιο γρήγορα, αλλά αυτό δεν συνιστάται σε άτομα που δεν βρίσκονται σε κρίσιμη κατάσταση. Σε εκείνους, αυτό που προτείνεται είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής τους.
Ταχύτερη μείωση της χοληστερίνης, χωρίς φάρμακα, μπορεί να επιτευχθεί, αλλά με πολύ αυστηρές αλλαγές, όπως ισχυρίζεται μία ανασκόπηση, στην οποία οι ασθενείς ακολούθησαν δίαιτα πολύ λίγων θερμίδων, σε συνδυασμό με υποκατάστατα γευμάτων για 4 εβδομάδες, προκειμένου να μειώσουν το βάρος τους και κάποιες σχετιζόμενες βιοχημικές τιμές, όπως η ολική και η κακή χοληστερόλη.
Στην προκειμένη περίπτωση, ακολουθήθηκε μία περίοδος 10 εβδομάδων συντήρησης βάρους, για να διατηρηθούν και οι βελτιώσεις που είχαν επιτευχθεί. Διαπιστώνουμε από μελέτες σαν την προηγούμενη, ότι αυτό δεν είναι εφικτό για όλες τις πληθυσμιακές ομάδες. Γι’ αυτό, και στη συνέχεια θα προτείνουμε τους πιο εφαρμόσιμους τρόπους, για να επιτευχθεί σταδιακή μείωση της χοληστερόλης, στο συντομότερο χρονικό διάστημα.
1. Θέστε τον στόχο σας: Γνωρίζετε ότι πρέπει να μειώστε τη χοληστερόλη σας, αλλά πόσο; Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων του προσωπικού και οικογενειακού ιστορικού σε καρδιοπάθειες ή και άλλων καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης και το κάπνισμα.
Αν ο κίνδυνος εκτιμάται ως σοβαρός, θα πρέπει ο στόχος για την LDL να είναι κάτω του 70, αν είναι μέτριος κάτω από 130 κι αν είναι χαμηλός, κάτω από 160. Βέβαια το σημαντικότερο όλων είναι η πρόληψη.
2. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα: Η τακτική φυσική δραστηριότητα, όπως τοέντονο περπάτημα, εκτός του ότι μειώνει την κακή χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει και την καλή σας χοληστερόλη, έως και 10%. Τακτική άσκηση 4 με 5 φορές την εβδομάδα θα δείξει πολύ σύντομα τα αποτελέσματά της. Αν χρησιμοποιούσαμε βηματομετρητή, ο στόχος μας θα ήταν τα 10.000 βήματα την ημέρα.
Για παράδειγμα, αν η δουλειά σας είναι γραφείου, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε για 5 λεπτά κάθε ώρα. Επιπλέον, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τη δουλειά ή πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια, αν είναι σχετικά κοντά, κατεβείτε μία ή δύο στάσεις πριν από τον τελικό προορισμό σας και κάνετε την υπόλοιπη διαδρομή με τα πόδια, ανεβείτε στον όροφο που επιθυμείτε με τις σκάλες και όχι το ασανσέρ και πολλές άλλες πρακτικές καθημερινές λύσεις.
3. Δώστε έμφαση στην πρόσληψη υγιεινών λιπαρών και όχι στον ολικό αποκλεισμό τους: Αντίθετα με ό,τι πίστευαν παλιότερα, η μείωση της χοληστερόλης δεν θα προκύψει από την αποφυγή των αυγών και των θαλασσινών, επειδή έχουν πολλή χοληστερόλη. Η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ θα προέλθει από την κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων ποιοτικών λιπαρών. Τι σημαίνει αυτό; Ότι ο καθένας μας, αλλά πολύ περισσότερο αυτός που έχει αυξημένη χοληστερόλη και διατρέχει καρδιαγγειακό κίνδυνο, θα πρέπει να αποφεύγει τα υδρογονωμένα λίπη (trans λιπαρά οξέα), που βρίσκονται σε όλα τα έτοιμα φαγητά εκτός σπιτιού, θα πρέπει να καταναλώνει σε μειωμένες ποσότητες κορεσμένα λίπη, που υπάρχουν σε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ιδιαίτερα όσα είναι πολύ λιπαρά.
Χρειάζεται επίσης να προσέχει και να μειώσει την κατανάλωση των ω-6 λιπαρών οξέων, που υπάρχουν σε όλα τα έλαια φυτικής προέλευσης (εκτός από το ελαιόλαδο και το λάδι κανόλα), που χρησιμοποιούνται στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Από την άλλη, πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως το ελαιόλαδο, που θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε κάθε χρήση και τα ω–3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται σταλιπαρά ψάρια και τα οποία πρέπει να καταναλώνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα, αλλά και στα περισσότερα φυτικά έλαια και στις μαλακές μαργαρίνες.
4. Καταναλώστε περισσότερες διαιτητικές ίνες: Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ωμοί ξηροί καρποί. Όσον αφορά στα φρούτα, προτιμήστε τα φρέσκα και εποχιακά. Όσον αφορά στα λαχανικά, αυξήστε την πρόσληψή τους και προτιμήστε τα ωμά, βρασμένα ή στον ατμό, με ελαιόλαδο. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 5 μερίδες σε καθημερινή βάση. Σε αυτές τις 5 μερίδες, δεν πρέπει να προσμετράται περισσότερο από 1 ποτήρι φυσικού χυμού, λόγω της μειωμένης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, υπάρχουν στην αγορά ροφήματα φρούτων και λαχανικών πλούσια σε διαιτητικές ίνες που μπορεί να σας βοηθήσουν στον στόχο σας. Τα όσπρια επιτρέπονται όλα και θα πρέπει να τα καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, για να ρίξετε τη χοληστερόλη σας.
Σαν σνακ μπορείτε να καταναλώνετε ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς, αλλά με μέτρο, όσον αφορά στις ποσότητές τους, γιατί περιέχουν αρκετές θερμίδες και δε βοηθάει η υπερκατανάλωσή τους στη μείωση βάρους. Όσον αφορά στα δημητριακά, αποκλείστε όλα τα επεξεργασμένα και αρχίστε να καταναλώνετε ολικής αλέσεως και μη επεξεργασμένα, όπως ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως και αναποφλοίωτο ρύζι.
5. Απλοποιήστε τον τρόπο μαγειρέματός σας. Αποκλείστε το τηγάνισμα, το φαγητό απ’ έξω και όλα τα fast food, καθώς και όλα τα τυροπιτοειδή και τα γλυκίσματα με βούτυρο. Αρχίστε να ψήνετε, να βράζετε και να μαγειρεύετε στον ατμό και μόνο με ελαιόλαδο.
6. Μειώστε το βάρος σας. Η μείωση του βάρους έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.
7. Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει την καλή χοληστερόλη και επιδεινώνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αν υιοθετηθούν οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας με μεγάλη πειθαρχία, θα δείτε σύντομα πολύ μεγάλες διαφορές τόσο στο βάρος σας, όσο και στη χοληστερόλη σας.

Ανέκδοτο .

Ένας άντρας δεν αισθάνεται καλά, πάει στο γιατρό για τσεκάπ. Έρχεται ο γιατρός με τα αποτελέσματα των εξετάσεων
- Δυστυχώς έχω πολύ άσχημα νεα. Είσαι βαριά άρρωστος! Σου μένει ελάχιστος χρόνος ζωής!
- Γιατρέ μου! Πόσος χρόνος μου μένει;
- Δέκα.
- Δέκα, τι; Μήνες; Βδομάδες; Τι;
- Εννιά… οχτώ… επτά…

Κυριακή, 29 Σεπτεμβρίου 2013

Davina Rankin

Γενέθλια Των Ζώων

animals_that_are_having_the_best_birthday_ever
animals_that_are_having_the_best_birthday_ever

Μία διαφορετική θέα .

118 Θέλετε να εργαστείτε κάπου με θέα;  Ίσως youll ξανασκεφτούν όταν βλέπετε αυτό το λιφτ φορείς ετοιμόρροπη καλύβα προεξέχει 7.000 ποδών πάνω από ένα ελβετικό βουνό
216 Θέλετε να εργαστείτε κάπου με θέα;  Ίσως youll ξανασκεφτούν όταν βλέπετε αυτό το λιφτ φορείς ετοιμόρροπη καλύβα προεξέχει 7.000 ποδών πάνω από ένα ελβετικό βουνό

Πως να ξέρετε αν υπάρχει καλώδιο ηλεκτρικού ρεύματος μέσα στον τοίχο!

Αν ενδιαφέρεστε να κάνετε τρύπες στους τοίχους, αρχικά να σας επισημάνουμε ότι ποτέ δεν μπορείτε να είστε 100% σίγουροι ότι δεν υπάρχει καλώδιο ηλεκτρικού ρεύματος στο σημείο αυτό. 

Απλά μπορείτε να καταλάβετε, βάσει της λογικής με την οποία κάνουνε την καλωδίωση οι ηλεκτρολόγοι. 

Δεν μπορείτε να είστε 100% σίγουροι για τον απλούστατο λόγο ότι μπορεί να επενέβει κάποιος ατζαμής ηλεκτρολόγος και να επέκτεινε κάποια καλωδίωση με "μη συμβατικό τρόπο". 

Αλλά μπορείτε να είστε 99% σίγουροι, αν ακολουθήσετε τα παρακάτω! 

μπουάτ στον τοίχοΑρχικά, σε έναν τοίχο, σχετικά ψηλά, υπάρχουν κάτι στρόγγυλα τα οποία ονομάζονται μπουάτ. 

Για κάποιους από εσάς που πιθανόν να μη γνωρίζετε, αυτά είναι στην ουσία μία παροχή ρεύματος, από όπου για παράδειγμα ένα κλιματιστικό μπορεί να πάρει ρεύμα. Φανταστείτε τα δηλαδή σαν πρίζες με ηλεκτρικό ρεύμα, χωρίς όμως τα "πλαστικά της πρίζας". 

Μερικές φορές, παρακάτω από αυτά, βρίσκεται μια κανονική πρίζα ή ένας διακόπτης που μπορεί πχ να ανάβει το φωτιστικό μας. 

Οπότε το όλο μυστικό είναι να μπορέσουμε να καταλάβουμε που μπορεί να υπάρχει καλώδιο ηλεκτρικού ρεύματος από πίσω - μέσα στον τοίχο - από αυτά τα σημάδια. 

Πχ στην παρακάτω εικόνα, μπορούμε να υποθέσουμε που υπάρχουν καλώδια (τα σχεδιάσαμε με κόκκινη-μαύρη γραμμή): 

καλώδια


Τα καλώδια ηλεκτρικού ρεύματος στο μπουάτ, καταφθάνουν σε αυτό μέσα από ένα κανάλι με καλώδια, που βρίσκεται οριζόντια στο ίδιο ύψος με αυτό του μπουάτ. Επίσης, μπορεί να συνεχίζει το κανάλι αυτό και παραπέρα, φτάνοντας σε ένα άλλο μπουάτ παραπέρα. 

Γι’ αυτό κιόλας αυτά, βρίσκονται στο ίδιο ύψος σχεδόν. 

Αυτό το κανάλι με τα καλώδια όμως, μπορεί να διέσχισε μεγάλη απόσταση μέσα στον τοίχο μέχρι να φτάσει σε κάποιο μπουάτ... Δεν έρχεται ρεύμα εκεί ως δια μαγείας, από τον πίνακα τραβιέται καλώδιο μέσα σε κανάλι μέσα στον τοίχο το οποίο διασχίζει μεγάλη απόσταση και καταφθάνει εκεί... 

Τώρα, στις πρίζες ή στους διακόπτες που υπάρχουν παρακάτω, καταφθάνουν τα καλώδια πάλι από τέτοια κανάλια (κάθετα αυτή τη φορά), από τα μπουάτ συνήθως! 

Γενικά η καλωδίωση γίνεται μόνο οριζόντια ή κάθετα, ποτέ δεν γίνεται διαγώνια! 

Οπότε πως μπορούμε να ξέρουμε που να τρυπήσουμε αποφεύγοντας να κάνουμε ζημιά σε καλώδια ηλεκτρικού ρεύματος μέσα στον τοίχο; 

1) όχι μόνο δεν τρυπάμε ενδιάμεσα από δύο μπουάτ (στο ίδιο ύψος), αλλά δεν τρυπάμε και ποτέ ακριβώς στο ύψος των μπουάτ κι ας μην έχει εκεί κοντά κάποιο τέτοιο 

2) δεν τρυπάμε ποτέ ακριβώς ενδιάμεσα από ένα μπουάτ και από μία πρίζα που βρίσκεται παρακάτω ή από ένα διακόπτη και μία παρακάτω πρίζα 

ενδιάμεσα από πρίζες και μπουάτ


3) ακόμα και πρίζα ή διακόπτης να μην υπάρχει, νοητά μέχρι το πάτωμα, κάτω από το μπουάτ είναι καλό να αποφύγουμε να τρυπήσουμε γιατί: 
→ μπορεί να κατέβασαν κανάλι με καλώδια από παλιά και τελικά να μην το κάναν πρίζα 
→ μπορεί παλιά να ήταν ο διακόπτης ενός φωτιστικού παρακάτω και τελικά να τον αλλάξανε θέση, "τυφλώνοντας" το σημείο εκείνο 
→ κλπ 

καλώδια γύρω από το μπουάτ


4) μην τρυπάτε σύριζα με τα μπουάτ ή τις πρίζες-διακόπτες 

5) και για να έχουμε το κεφάλι μας ακόμα πιο ήσυχο, δεν τρυπάμε ακριβώς στην ίδια ευθεία (οριζόντια ή κάθετα) με μία πρίζα ή ένα διακόπτη, κι ας νομίζουμε ότι δεν "συνεχίζει" προς κάποια άλλη πχ πρίζα. 

διακόπτες - πρίζες και ηλεκτρικό ρεύμα


Οφείλω να σας αναφέρω ότι δεν αξίζει να χρησιμοποιήσετε μηχανήματα που εντοπίζουν καλώδια ηλεκτρικού ρεύματος μέσα στους τοίχους, είναι τζάμπα πεταμένα λεφτά, αγοράζοντας ακόμα και τα πιο επώνυμα. 

Σας το λέω από προσωπική εμπειρία και προσωπική απογοήτευση με αυτά. Αν δεν πειστήκατε, μπορείτε να ψάξετε για κριτικές και σχόλια επάνω σε γνωστά μοντέλα, ή αν δεν πειστείτε, τότε αγοράστε ένα και δοκιμάστε το. 

Τέλος, κάτι πολύ σημαντικό είναι το εξής: 

αν δεν είστε σίγουροι για κάπου αν υπάρχει καλώδιο ηλεκτρικού ρεύματος στον τοίχο, αν και καλό είναι να μην το τολμήσετε και να προτιμήσετε ένα σίγουρο σημείο, αν τελικά πρέπει να τρυπήσετε ακριβώς εκεί, ξεκινήστε ήπια και λίγο λίγο. Αν εντοπίσετε κάποιο πλαστικό (που σημαίνει ότι είναι κανάλι με καλώδια ρεύματος, θα το καταλάβετε κατά το τρύπημα), τότε σταματήστε και δοκιμάστε λίγο παραδίπλα. 

Έφτιαχνε μπύρα μέσα στο στομάχι του και ήταν μονίμως μεθυσμένος

Μονίμως «κόκκαλο» και χωρίς να πίνει μία σταγόνα αλκοόλ ήταν τα τελευταία χρόνια ένας άνδρας 61 ετών από το Τέξας ο οποίος είχε την «ικανότητα» να παράγει μπύρα μέσα στο έντερό του, με γιατρούς και επιστήμονες να σκίζουν τα πτυχία τους.
Χρειάστηκε να περάσει πέντε χρόνια κάνοντας εξετάσεις για να διαπιστωθεί ότι ο 61χρονος έπασχε από το σύνδρομο εντερικής ζύμωσης φαινόμενο εντελώς άγνωστο στη Δυτική ιατρική.
«Ελάχιστα άρθρα έχουν γραφεί για αυτό το σύνδρομο και τα περισσότερα είναι ανεκδοτολογικά» γράφουν οι ερευνητές στο Κολέγιο Panola του Τέξας.
Μάλιστα το περιστατικό αυτό είναι το πρώτο που μελετάται επιστημονικά, ενώ ο ίδιος ο άτυχος άνδρας προσπαθούσε για αρκετά χρόνια να πείσει τους γιατρούς ότι δεν ήταν αλκοολικός και δεν έπινε κρυφά.
Αλλά και η ίδια η σύζυγός του, νοσοκόμα στο επάγγελμα, δεν τον πίστευε και τον υπέβαλε σε αλκοτέστ πολύ συχνά.
Ακόμα κι αν δεν είχε πιει καθόλου, η συγκέντρωση στο αίμα του έφτανε το 0,40, πέντε φορές πάνω από το νόμιμο όριο για τους οδηγούς.
Το μυστήριο λύθηκε πριν μερικά χρόνια όταν οι γιατροί τον έθεσαν υπό 24ωρη παρακολούθηση σε πλήρη απομόνωση χωρίς να επιτρέπουν καν επισκέπτες και τον υπέβαλαν σε μπαράζ εργαστηριακών εξετάσεων μέχρι να διαπιστωθεί ότι στο στομάχι του είχε έναν τεράστιο πληθυσμό του σακχαρομύκητα Saccharomyces cerevisiae, περισσότερο γνωστού ως μαγειρική μαγιά.
Η μονοκύτταρη αυτή ζύμη χρησιμοποιείται ευρέως στη ζυθοποιία, την οινοποιία και την αρτοποιεία, χάρη στην ικανότητά της να ζυμώνει τους υδατάνθρακες και να τους μετατρέπει σε αιθανόλη.
Επειτα από τη χορήγηση αντιμυκητιακών φαρμάκων, το πρόβλημα υποχώρησε και τα επίπεδα αιθανόλης στο αίμα του ασθενή μηδενίστηκαν. Οι ερευνητές καλούν τώρα τους γαστρεντερολόγους να έχουν υπόψη τους το φαινόμενο.
«Πρόκειται για ένα σπάνιο σύνδρομο, το οποίο όμως θα πρέπει να είναι δυνατό να αναγνωριστεί, καθώς έχει κοινωνικές συνέπειες όπως απόλυση, δυσκολίες στις σχέσεις, στίγμα, πιθανώς ακόμα και σύλληψη και φυλάκιση» γράφουν
[via]

Τι θα γινόταν αν σταματούσες να κοιμάσαι;

Σάββατο, 28 Σεπτεμβρίου 2013

Δεν Φαίνεται Καλό

oh_crikey_this_is_not_looking_good
oh_crikey_this_is_not_looking_good

Καλώς ήρθατε στο γκέτο.

meanwhile_in_the_ghetto
meanwhile_in_the_ghetto

Απαιχτο .

funny-pictures-551

Ο ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΕΤΑΛΛΩΡΥΧΟΙ

“Θα σας διηγηθώ μια ιστορία που λένε ότι είναι αληθινή.
 Συνέβη κάπου στην Αφρική”.
Έξι μεταλλωρύχοι εργάζονται σε μια πολύ βαθιά σήραγγα και βγάζουν ορυκτά από τα έγκατα της γης. Ξαφνικά, μια κατολίσθηση φράζει την έξοδο της σήραγγας και τους απομονώνει από τον έξω κόσμο. Μόλις γίνεται αυτό, με μια γρήγορη ματιά, χωρίς να πουν λέξη, εκτιμούν την κατάσταση. Είναι όλοι τους πολύ έμπειροι και καταλαβαίνουν αμέσως πως το μεγάλο πρόβλημα θα είναι το οξυγόνο. Αν κάνουν ό,τι πρέπει, τους μένουν τρεις, το πολύ τρεισήμισι ώρες αέρα.
Ο κόσμος απέξω ξέρει πως είναι εκεί εγκλωβισμένοι, μια τέτοια κατολίσθηση όμως
H ΣυνέχειαΕΔΩ

Διαβάστε περισσότερα http://ektiesthisi.blogspot.com/2013/09/blog-post_10.html#ixzz2gBjx10DB

Oι φίλοι μας κρατούν υγιείς

Παρακάτω θα διαβάσετε μερικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να δίνετε προτεραιότητα σε αυτές τις σχέσεις της ζωή σας από τις οποίες έχετε να αποκομίσετε πολλά οφέλη, όχι μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και σε επίπεδο υγείας.
Γιατί, λοιπόν, έχουν μεγάλη σημασία οι φίλοι μας; Διότι αν έχετε καλούς φίλους:
– Έχετε λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε, καθώς από μια πολύ γνωστή έρευνα αποδείχθηκε ότι άνθρωποι με ποικίλες κοινωνικές σχέσεις ήταν λιγότερο επιρρεπείς σε κρυώματα από ό,τι εκείνοι που ήταν κοινωνικά πιο κλειστοί και απομονωμένοι.
– Θα κοιμάστε καλύτερα, μιας και η μοναξιά οδηγεί σε ανήσυχο ύπνο. Αυτό τουλάχιστον έδειξε μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο, υποδεικνύοντας ότι όσο πιο μόνος νιώθει και είναι κάποιος, τόσο χειρότερο ύπνο κάνει.
– Θα έχετε μεγαλύτερη πνευματική οξύνοια, διότι οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις ενδέχεται να ανακόψουν την πνευματική φθορά του ανθρώπου και να τον βοηθήσουν να διατηρήσει το πνεύμα του σε καλή κατάσταση.
– Θα ζήσετε περισσότερο, μιας και οι άνθρωποι που έχουν πιο δυνατούς κοινωνικούς δεσμούς έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν πιο πολύ από ό,τι εκείνοι που δεν έχουν τέτοιου είδους σχέσεις

Από εδώ και πέρα θα πίνω μόνο μια μπύρα την εβδομάδα…

Το χάος από χαρτιά γεννά πρωτότυπες ιδέες

Τώρα οι ακατάστατοι έχουν το καλύτερο άλλοθι για την παθητική αδιαφορία που δείχνουν για την τάξη. Επιστημονική έρευνα αποδεικνύει πως για τους ίδιους υπάρχουν οφέλη από αυτή την εικόνα που εκνευρίζει τους υπόλοιπους.
Μία έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science ασχολήθηκε με το κατά πόσο τα ακατάστατα γραφεία επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά.
Για το σκοπό αυτό έκαναν πειράματα με δύο ομάδες εργαζομένων, από τους οποίους οι μισοί δούλευαν σε εντυπωσιακά οργανωμένο περιβάλλον, όπου τα πάντα πάνω στο γραφείο τους ήταν σε τάξη. Και οι υπόλοιποι εργάζονταν μέσα σε ένα χάος από χαρτιά, υπενθυμίσεις, σημειώσεις και ότι άλλο μπορεί να φανταστεί κανείς.
Το εντυπωσιακό συμπέρασμα που προέκυψε ήταν πως εκείνοι που δούλευαν στο δεύτερο περιβάλλον «κατέβαζαν» πιο ενδιαφέρουσες ιδέες, αφού φαίνεται πως το χάος ευνοεί την καινοτόμο σκέψη.
Βέβαια και εκείνοι που λειτουργούσαν μέσα στην τάξη είχαν πλεονεκτήματα, καθώς προέκυψε πως αυτό το περιβάλλον τους επέβαλλε εσωτερική πειθαρχία και τους ωθούσε σε πιο υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή τους.

Πηγή: iefimerida.gr

Παρασκευή, 27 Σεπτεμβρίου 2013

Υπάρχει τόσο πολύ παραξενιά στον κόσμο

cudesii-0003
cudesii-0005

Ένα πρώην κορίτσι Bond αναδεικνύει το σώμα

ομολόγων-zenska-0002
ομολόγων-zenska-0003
ομολόγων-zenska-0004
ομολόγων-zenska-0005

αυτός ο άνθρωπος μπορεί να κάνει τρελά πράγματα

Brada-0001
Brada-0002
Brada-0003
Brada-0004
Brada-0005
Brada-0008
Brada-0010

Όσο Υπάρχουν Έλληνες..!


Μια πραγματικά πολύ ευχαριστη είδηση ,μέσα απο το γκριζο που ζούμε,και αυτό γιατί υπάρχουν Έλληνες που μας κάνουν περήφανους,και μας τιμούν διεθνώς!!
O Παύλος Αλιβιζάτος υποψήφιος για το Νόμπελ Χημείας
O διακεκριμένος Ελληνο-αμερικανός χημικός, ο Παύλος Αλιβιζάτος, καθηγητής του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Μπέρκλεϊ και από το 2009 διευθυντής του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ των ΗΠΑ, είναι ένας από τους βασικούς διεκδικητές του φετινού Νόμπελ Χημείας, σύμφωνα με τις παραδοσιακές προβλέψεις του οργανισμού Thomson Reuters. Το Νόμπελ θα απονεμηθεί στις 9 Οκτωβρίου.
O διακεκριμένος Ελληνο-αμερικανός χημικός, ο Παύλος Αλιβιζάτος, καθηγητής του πανεπιστημίου

Το Μυστικό Για Τις Τέλειες Τηγανιτές Πατάτες

Βρήκαμε το μυστικό για τις τέλειες τηγανιτές πατάτες
Είναι πεντανόστιμες, οικονομικές και ταιριάζουν με όλα τα φαγητά. Ώρα να μάθουμε να τις φτιάχνουμε επαγγελματικά.
Στην Ελλάδα κυρίως υπάρχουν 2 είδη πατάτας. Η σπούντα που έχει ποιο μακρόστενο σχήμα και η μαρφόλα που είναι ποιο στρογγυλή. Ιδανικές για να γίνουν τηγανητές είναι οι πρώτες από την ποικιλία σπούντα. Θα πρέπει πάντα να προσέχουμε οι πατάτες που επιλέγουμε να έιναι ώριμες και σφιχτές, μιας και οι νέας σοδειάς περιέχουν στη σάρκα τους πολλά υγρά και δεν θα δώσουν το ιδανικό αποτέλεσμα αν τις τηγανίσουμε. Επίσης καλό θα είναι να επιλέγουμε πάντα βιολογικές πατάτες.
Καθαρίζουμε τις πατάτες μας τις πλένουμε και τις κόβουμε σε όσο το δυνατό ομοιόμορφο σχήμα και μέγεθος (μακρόστενες, τσιπς, κύβους κ.τ.λ.) ώστε για όλες να απαιτείται ο ίδιος χρόνος τηγανίσματος. Τις βάζουμε σε ένα μπολ με κρύο και αλατισμένο νερό και τις αφήνουμε εκεί για 30 λεπτά. Τις στραγγίζουμε και τις απλώνουμε πάνω σε πετσέτα ώστε να στεγνώσουν καλά.
Στη συνέχεια γεμίζουμε ένα βαθύ τηγάνι ή μια κατσαρόλα μέχρι περίπου τα 2/3 της με ελαιόλαδο και τη βάζουμε σε δυνατή φωτιά να κάψει πολύ καλά. Ρίχνουμε τις πατάτες μας και τις αφήνουμε να τηγανιστούν μέχρι να μαλακώσουν. Περίπου για 4 λεπτά. Τις ανακατεύουμε και σβήνουμε το μάτι. Τις αφαιρούμε με μια τρυπητή κουτάλα και τις βάζουμε σε μια πιατέλα που πρώτα έχουμε στρώσει απορροφητικό χαρτί κουζίνας. Τις αφήνουμε να κρυώσουν.
Λίγο πριν σερβίρουμε βάζουμε και πάλι το σκεύος μας με το ελαιόλαδο στη φωτιά να κάψει σε πολύ υψηλή θερμοκρασία και στη συνέχεια ρίχνουμε τις πατάτες μας και πάλι να τηγανιστούν μέχρι να πάρουν σκούρα χρυσαφή απόχρωση. Η διαδικασία αυτή θα πάρει περίπου 15 λεπτά. Μην ανησυχείτε για το 2ο τηγάνισμα, οι πατάτες μας από την πρώτη φορά που τηγανίστηκαν έχουν ήδη απ’ έξω μια κρούστα που επιβραδύνει την απορρόφηση επιπλέον ελαιόλαδου.
Όταν οι πατάτες μας είναι έτοιμες, τις βγάζουμε με μια τρυπητή κουτάλα, προσέχοντας να στραγγίζουμε το περισσότερο λάδι και τις βάζουμε σε πιατέλα που πρώτα έχουμε στρώσει απορροφητικό χαρτί κουζίνας. Πασπαλίζουμε με αλάτι και θα πρέπει να τις σερβίρουμε αμέσως.
Πηγή: cosmo.gr, cookbox.gr

Χυμός παντζαριού και υπέρταση

Το ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικώνμπορεί να συντελέσει σ την καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής μας πίεσης είναι κάτι που γνωρίζουμε εδώ και αρκετά χρόνια. Αυτό που δεν έχει διευκρινιστεί πλήρως, είναι το ποια είναι τα συστατικά εκείνα που ευθύνονται γι αυτή την ιδιότητατων φρούτων και των λαχανικών. Αν και οι περισσότερες μελέτες αποδίδουν το φαινόμενο στην υψηλή περιεκτικότητα των εν λόγω τροφίμων σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, νέες μελέτες έρχονται να υποστηρίξουν πως το υψηλό περιεχόμενο κάποιων λαχανικών σε νιτρικά ανιόντα (NO3-) πιθανώς να έχει κάποιο ρόλο στην ρύθμιση της αρτηριακήςπίεσης. Τα παντζάρια είναι το λαχανικό με μία από τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις σενιτρικά ανιόντα και επομένως βρέθηκε γρήγορα στο στόχαστρο των ερευνών.
Τι δείχνουν οι έρευνες για το χυμό παντζαριού;
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως η χορήγηση χυμού παντζαριού (250-500mL) οδηγεί σε ταχεία αύξηση των νιτρικών στο πλάσμα των εθελοντών, αλλά και του νιτρώδους ανιόντος (NO2-) περίπου μία ώρα αργότερα. Τελικό παρατηρούμενο αποτέλεσμα είναι η μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης, η οποία εμφανίζει την μεγαλύτερη αλλαγή 3-4 ή από άλλες μελέτες 3-6 ώρες μετά από την χορήγηση του χυμού. Κάποιες μελέτες μάλιστα, προτείνουν πως η διαφορά στην αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να ανιχνεύεται 24 ώρες μετά την χορήγηση αν και τα επίπεδα των νιτρικών ενώσεων στο πλάσμα έχουν επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα. Η χορήγηση χυμού παντζαριού μελετάται τελευταία και για πιθανά οφέλη κατά την αθλητική απόδοση και περισσότερες μελέτες αναμένονται με ενδιαφέρον.
Πώς μπορούν τα νιτρικά άλατα να μου μειώσουν την πίεση;
Το νιτρικό ανιόν από τα παντζάρι και από άλλες διαιτητικές πηγές (κυρίως απόπράσινα φυλλώδη λαχανικά) μετατρέπεται εν μέρει σε νιτρώδες ανιόν με 2 κύριους μηχανισμούς, ο ένας από τους οποίους μάλιστα εξαρτάται από τα βακτήρια τηςγλώσσας. Το νιτρώδες ανιόν μετατρέπεται με τη σειρά του στους ιστούς, σε μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ) μία ένωση με γνωστή αγγειοδιασταλτική δράση. Η επερχόμενη αύξηση στην διάμετρο των αγγείων, που προκαλείται από το μονοξείδιο του αζώτου, οδηγεί στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η κατανάλωση νιτρικών ανιόντων, πέρα από την μείωση της πίεσης φέρεται να παίζει κάποιο ρόλο στην προώθηση της ενδοθηλιακής λειτουργίας και στη μείωση της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων, ευνοώντας με επιπλέον τρόπους την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Το παντζάρι περιέχει άλλες ενώσεις που θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα ευρήματα;
Πέρα από το νιτρικό ανιόν, ας μην ξεχνάμε πως τα παντζάρια είναι καλή πηγή καλίου,ενός ιχνοστοιχείου με γνωστό ρόλο στην καλύτερη ρύθμιση της υπέρτασης και πληθώρα πολυφαινολικών συστατικών, κάποια από τα οποία έχουν προταθεί από την βιβλιογραφία για αντιυπερτασικές ιδιότητες.
Είναι ο χυμός παντζαριού η λύση για την υπέρταση;
Χρειάζονται πολύ περισσότερες μελέτες και σε ευρύτερες κλίμακες για να διαπιστωθεί αν όντως ο χυμός παντζαριού θα μπορούσε πραγματικά να προστατέψει από την υπέρταση. Όπως σημειώνουν, ούτως ή άλλως οι ερευνητές τα μακροπρόθεσμα οφέλη παραμένουν αβέβαια, αφού οι περισσότερες από τις δοκιμές που έχουν διενεργηθεί αφορούν πολύ περιορισμένα χρονικά διαστήματα.
Παρ’ όλα αυτά, το παντζάρι και ο χυμός παντζαριού μπορούν να έχουν θέση στοδιαιτολόγιο ενός υπερτασικού στα πλαίσια της δίαιτας DASH, μιας δίαιτας που στηρίζεται ούτως ή άλλως στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αποδεδειγμένα μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η μεγάλη συγκέντρωση, βέβαια, του λαχανικού αυτού σε κάλιο είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σε άτομα με επιπλέον προβλήματα υγείας, όπως π.χ. νεφρική ανεπάρκεια.

Η υπερβολική γυμναστική βλάπτει!

Μπορεί η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική να είναι εθιστική, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική γυμναστική μπορεί να καταλήξει σε τραυματισμούς και η άκρως υγιεινή διατροφή μπορεί να σας ρίξει τη διάθεση αλλά και να σας γεράσει. 

Διαβάστε παρακάτω τι δεν πρέπει να κάνετε όταν μπαίνετε σε αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής...

Κόβετε απότομα το λίπος και τους υδατάνθρακες: Όταν περιορίζετε αρκετά τις θερμίδες που καταναλώνετε, περιορίζετε και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει ο οργανισμός σας, αλλά και την ανανέωση των κυττάρων σας. Επίσης, ακόμα κι όταν δεν καταναλώνετε λίπος παρεμποδίζετε τη σωστή ανάπτυξη των κυττάρων σας. 

Αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να δείχνετε γερασμένη αλλά και να αποκτήσετε κακή μνήμη. Με άλλα λόγια καταπονείτε τον οργανισμό σας.

Το παρακάνετε στη γυμναστική: Πολλές φορές νομίζετε πως το να κάνετε περισσότερη γυμναστική από όσο πρέπει θα σας δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό όμως είναι λάθος, διότι μπορεί να σας δημιουργήσει χρόνιους πόνους στα πόδια αλλά και συχνούς τραυματισμούς στους μύες σας.

Πηγή: myworld.gr

Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory