Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Παρασκευή, 25 Ιανουαρίου 2013

Σίδερα μιας άλλης εποχής .











http://www.minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

Μεταφορά ποδηλάτων στο μετρό .





http://www.minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

Ρώσικοι δρόμοι .







1358908103_3
http://www.minimarkettrikalon.blogspot.gr/#

Χαμόγελα .








Η κούρσα πήγε στραβά .

6 κακές συνήθειες βρίσκουν λύση

6 κακές συνήθειες βρίσκουν λύση (1)

Έχει περάσει ένας μήνας σχεδόν από την ημέρα που πήρατε την μεγάλη απόφαση: «φέτος θα κόψω το κάπνισμα», «φέτος θα χάσω κιλά», «φέτος θα κόψω τις κακές συνήθειες». Αλήθεια καταφέρατε να το κάνετε πραγματικότητα;
Κάθε νέα χρονιά, εκτός από χαρά φέρνει μαζί της και την «κακή συνήθεια» της συνειδητοποίησης και απόφασης για αλλαγή. Εκτός όμως από τις κλασικές και κοινά αποδεκτές συνήθειες (π.χ κάπνισμα, κακή διατροφή κλπ) υπάρχουν και κάποιες άλλες κακές συνήθειες, από τις οποίες επιτέλους πρέπει να απαλλαγείτε. Δείτε τον τρόπο.
  • Τρώτε τα νύχια σας;
Γιατί έχει σημασία: Πρόκειται για μία ανθυγιεινή συνήθεια, η οποία δίνει πρόσφορο έδαφος στα μικρόβια να εισχωρήσουν στον οργανισμό σας. Εάν μάλιστα είστε από τους «φανατικούς», που ροκανίζουν και τα πετσάκια, τότε αυξάνετε τον κίνδυνο να πάθετε μόλυνση των νυχιών. Όπως οι περισσότεροι «εθισμοί», έτσι και το να μασάτε τα νύχια σας είναι δείγμα συναισθηματικών προβλημάτων, όπως είναι το άγχος και το στρες.
Πώς να σταματήσετε: Υπάρχουν αρκετές επιλογές. Η πιο απλή είναι να αγοράσετε από ένα φαρμακείο τα ειδικά άχρωμα βερνίκια νυχιών, τα οποία έχουν ιδιαίτερα πικρή και αηδιαστική γεύση, κάτι που θα σας αποτρέψει από το να συνεχίσετε να ροκανίζετε τα νύχια σας. Αλλά και αν μασάτε τσίχλα μπορείτε να «ξεγελάσετε» τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από την ονυχοφαγία. Εάν πάλι καταφέρετε να βρείτε τη ρίζα του κακού, αν δηλαδή μασάτε τα νύχια σας λόγω μίας συγκεκριμένης κατάστασης, η οποία σας αγχώνει, τότε μπορείτε να αναζητήσετε πιο βαθιές λύσεις με έναν ειδικό.
  • Πάγος, ο …γευστικός
Γιατί έχει σημασία: Το σύνδρομο «πίκα» είναι μία ασθένεια όπου οι πάσχοντες έχουν την τάση να καταναλώνουν μη βρώσιμες ουσίες, όπως είναι το χαρτί, ο πάγος κλπ. Πολλές φορές μπορεί να προέρχεται από κάποια έλλειψη στον οργανισμό, όπως είναι αυτή του σιδήρου, η αναιμία ή μπορεί να είναι δείγμα συναισθηματικών προβλημάτων, όπως συμβαίνει στην περίπτωση με τον πάγο, που υποδηλώνει συνήθως άγχος ή μία ψυχαναγκαστική- καταναγκαστική διαταραχή.
Πώς να σταματήσετε: Φτιάξτε ένα ρόφημα χωρίς πάγο για να αποφύγετε τον πειρασμό. Καλό θα ήταν επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να ελέγξετε εάν έχετε κάποια έλλειψη στοιχείων στον οργανισμό σας.
  • Φακοί επαφής και τη νύχτα
6 κακές συνήθειες βρίσκουν λύση (2)
Γιατί έχει σημασία: Ο βασικός κίνδυνος που διατρέχετε είναι μόλυνση στα μάτια σας. Εάν μάλιστα επιμένετε να κοιμάστε χωρίς να αφαιρείτε τους φακούς επαφής σας, τότε εμποδίζετε τα μάτια σας να πάρουν το απαραίτητο οξυγόνο, που χρειάζονται και σε κάποιες περιπτώσεις αυτό μπορεί να επιφέρει ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα, μέχρι και τύφλωση.
Πώς να σταματήσετε: Για να απαλλαγείτε από την κακή αυτή συνήθεια, κάθε φορά που επιστρέφετε σπίτι σας, προσπαθήστε να βγάλετε κατευθείαν τους φακούς και να φορέσετε τα γυαλιά σας. Εάν πάλι σας είναι δύσκολο να το κάνετε, επιλέξτε εκείνους τους φακούς που είναι για παρατεταμένη χρονική χρήση και δεν επιβαρύνουν τα μάτια όταν κοιμάστε. Μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας για την καλύτερη δυνατή λύση.
  • Κρακ, κρακ, κρακ
Γιατί έχει σημασία: Στην πραγματικότητα, δεν είναι ιδιαίτερα κακή ή επιβλαβής για την υγεία σας, συνήθεια αλλά μπορεί να σας απομωνώσει…κοινωνικά. Το να «σπάτε» τα δάχτυλά σας, όσο και αν επέμενε η μητέρα σας ότι θα πάθετε αρθρίτιδα, δεν ισχύει, απλά αυξάνετε τον κίνδυνο να μετατοπίσετε κάποιο δάχτυλο κατά λάθος. Μπορεί η αίσθηση να είναι ανακουφιστική για εσάς, αλλά συνήθως δε συμβαίνει το ίδιο με τους γύρω σας, οι οποίοι μάλλον εκνευρίζονται από τον ήχο.
Πώς να σταματήσετε: ο ιδανικός τρόπος για να σταματήσετε να «σπάτε» τα δάχτυλά σας, είναι μάλλον να τα απασχολείτε με κάτι άλλο, λιγότερο…ενοχλητικό. Για το λόγο αυτό, ξεχάστε το τσιγάρο ή τα κομπολόγια κάθε τύπου. Οι μικρές μπάλες για τη διαχείριση του άγχους, ίσως είναι μία πρώτη κίνηση.
  • Άλλα δέκα λεπτάκια μόνο
6 κακές συνήθειες βρίσκουν λύση (3)
Γιατί έχει σημασία: Αν έχετε την τάση να κλείνετε το ξυπνητήρι σας, για να κερδίσετε 10 ακόμα λεπτάκια χουζουρέματος, κατά πάσα πιθανότητα θα αργήσετε να σηκωθείτε και θα τρέχετε αλλόφρονες γιατί δεν προλαβαίνετε. Βέβαια, το πρωινό ξύπνημα, το οποίο κανείς δεν (πρέπει να) αγαπά είναι βασανιστικό και δεν συνηθίζεται εύκολα, αλλά με το να κοιμάστε και να ξυπνάτε δύο με τρεις φορές κάθε πρωί για 10 ακόμα λεπτά, μειώνετε την ποιότητα του ύπνου σας, προκαλώντας παράλληλα προβλήματα στην καθημερινότητα σας.
Πώς να σταματήσετε: Εάν δεν καταφέρετε να … αλλάξετε ωράριο στη δουλειά, προσπαθήστε τουλάχιστον να απολαμβάνετε έναν 8ωρο ύπνο κάθε βράδυ. Επιλέξτε την ώρα, την οποία πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι, αφαιρέστε 8 ώρες (και μισή μέχρι να κοιμηθείτε πραγματικά) και με τον καιρό θα συνηθίσετε. Απλά μαθηματικά και καλή επιτυχία.
  • Ένα σνακ πριν τον ύπνο
Γιατί έχει σημασία: Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τρώτε κάποιο σνακ αργά τη νύχτα, επιβραδύνετε τον μεταβολικό σας ρυθμό. Επιπλέον, το σώμα σας θα πρέπει μετά να μεταβολίσει το συγκεκριμένο φαγητό, κάτι που θα κάνει ενώ κοιμάστε, αντί να απασχολείται με το να κάψει το λίπος. Επιπλέον, το σνακ κατά τις βραδινές ώρες, προκαλεί ταχυκαρδία, η οποία εμποδίζει τον οργανισμό να ηρεμήσει και να απολαύσει τον ύπνο του.
Πώς να σταματήσετε: Αρχικά, αναλογιστείτε γιατί το κάνετε αυτό. Καταναλώνετε πολύ ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, δε χορταίνετε με τα γεύματά σας ή μήπως απλά βαριέστε; Φτιάξτε ένα διατροφικό πρόγραμμα, το οποίο θα σας επιτρέπει να τρώτε ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αποφεύγοντας την αίσθηση της πείνας.
Πηγή: clickatlife.gr

Οι Αυξομειώσεις Του Βάρους Αρρωσταίνουν Την Καρδιά

Οι αυξομειώσεις του βάρους αρρωσταίνουν την καρδιά

Οι γυναίκες που περνούν τα 50 και προσπαθούν να αδυνατίσουν, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στην υγεία τους, εάν δεν κατορθώσουν να κρατήσουν την δίαιτά τους, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.
Όπως ανακάλυψαν, όσες αδυνατίζουν και ξαναπαχαίνουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Wake Forest στη Βόρειο Καρολίνα, εξέτασαν τους παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην εκδήλωση τύπου 2 διαβήτη και καρδιολογικών προβλημάτων στις μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες.
Η μελέτη τους έδειξε πως μολονότι η «κακή» (LDL) χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και το σάκχαρο αίματος μειώνονταν με το αδυνάτισμα, επέστρεφαν σε επίπεδα υψηλότερα απ’ ό,τι πριν το αδυνάτισμα, όταν οι γυναίκες ξανάπαιρναν τα χαμένα κιλά.
Στη σχετική μελέτη, η οποία δημοσιεύεται online στην «Επιθεώρηση Γεροντολογίας: Ιατρικές Επιστήμες» (JGMS), συμμετείχαν 112 παχύσαρκες γυναίκες επί 15 μήνες.
Τους πέντε πρώτους μήνες οι ερευνητές τις ενθάρρυναν να αδυνατίσουν τρώγοντας πιο υγιεινά και περπατώντας καθημερινά. Στη διάρκεια του πενταμήνου, οι γυναίκες έχασαν 12,5 κιλά κατά μέσον όρο.
Έναν χρόνο αργότερα, τα δύο τρίτα των γυναικών είχαν ξαναπάρει κατά μέσον όρο το 70% του αρχικού βάρους που είχαν χάσει – και οι δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας τους επιδεινώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με τα επίπεδά τους πριν αδυνατίσουν.
«Για τους περισσότερους ανθρώπους ο κανόνας είναι να ξαναπαχαίνουν μετά το αδυνάτισμα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ντάνιελ Μπίβερς, επίκουρος καθηγητής Βιοστατιστικών Επιστημών στο πανεπιστήμιο.
«Ωστόσο για τις μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες, ο κανόνας αυτός φαίνεται πως έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία, διότι ανακαλύψαμε πως η ανάκτηση του βάρους επιδεινώνει αρκετούς παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και στεφανιαία νόσο».
Το μήνυμα για τις γυναίκες που περνούν την κλιμακτήριο και διαθέτουν περιττά κιλά είναι να αντιμετωπίζουν το αδυνάτισμα ως μία μόνιμη αλλαγή του τρόπου ζωής, διότι η διατήρηση του χαμένου βάρους είναι εξίσου σημαντική με την απώλειά του, κατέληξε.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ


Η τεχνολογία βλάπτει το μυαλό

Η τεχνολογία βλάπτει το μυαλό

Τα περισσότερα τεχνολογικά επιτεύγματα αρχίζουν με τον σκοπό να κάνουν τον κόσμο καλύτερο. «Έχουν όμως και τις παρενέργειές τους», σπεύδουν να προειδοποιήσουν οι ειδικοί, οι οποίοι εκφράζουν ολοένα εντονότερα τις επιφυλάξεις τους για τα όρια που πρέπει να τίθενται στη χρήση του Διαδικτύου. «Σπαταλούμε τόσο πολύ χρόνο στους υπολογιστές και στα έξυπνα τηλέφωνα, που στο τέλος θα χάσουμε την ανθρώπινη λογική και θα αρχίζουμε να σκεπτόμαστε όπως αυτά», προειδοποιούν.
Ακόμη και τα πιο κοινά sites στο Διαδίκτυο, «όπως είναι το Google, το Facebook και το Amazon, δυνητικά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες», αναφέρει ρεπορτάζ των «Φαϊνάνσιαλ Τάιμς». Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της νέας τεχνολογίας εκδηλώνονται σε δύο βασικούς άξονες, στον ψυχολογικό και στον νευρολογικό, οι οποίοι συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους, αλλά και αλληλεπιδρούν. Πώς επηρεάζει η νέα τεχνολογία τις νοητικές και γνωσιακές ικανότητες των χρηστών έχει καταγραφεί σε πρόσφατες επιστημονικές μελέτες.
Όταν κάποιος δεν θυμάται και για οτιδήποτε ανατρέχει στην αναζήτηση του Google, είτε από το κινητό είτε από τον υπολογιστή, έχει αρνητική επίδραση στη μνήμη του. Η «ασφάλεια» που μας κάνει να αισθανόμαστε ότι ανά πάσα στιγμή μπορούμε, χωρίς να το έχουμε καταγράψει στη μνήμη μας, να έχουμε στη διάθεσή μας δεδομένα όπως είναι για παράδειγμα κάποιες ημερομηνίες ή ονόματα, «ευνουχίζει» τη λειτουργία της μνήμης. Αυτό προκύπτει από την ανασκόπηση τεσσάρων μελετών που δημοσιεύθηκαν τα τελευταία τρία χρόνια στην επιθεώρηση «Science». Στις ίδιες μελέτες γίνεται σαφές πως οι άνθρωποι που κάνουν συχνή χρήση του Ιντερνετ, το θεωρούν «επέκταση της μνήμης τους», δηλαδή δικό τους κομμάτι. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, με αυτή τη διαδικασία «η μνήμη μας μειώνεται, αλλά γινόμαστε καλύτεροι στο πώς να αναζητήσουμε τι». Στο ίδιο πλαίσιο, μαθητές στην Κίνα ταλαιπωρούνται να γράψουν ιδεογράμματα στο χέρι, καθώς ο αυτόματος ορθογράφος όχι απλώς τους διορθώνει τα λάθη, αλλά συμπληρώνει και τις λέξεις που θα ήθελαν να γράψουν όταν πατήσουν τα τρία πρώτα πλήκτρα στον υπολογιστή τους. Έτσι, δεν μαθαίνουν να γράφουν σωστά.
Η τεχνολογία επιδρά επίσης στην ικανότητα συγκέντρωσης. Και αυτό διότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για να εκτελεί παράλληλα πολλές εργασίες. Όταν όμως καθόμαστε με τις ώρες μπροστά στον υπολογιστή βρισκόμαστε μπροστά σε τόσα παράθυρα, τα οποία πρέπει να διαχειριστούμε παράλληλα. Σύμφωνα με μελέτη που είχε δημοσιευθεί στην επιστημονική επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences», άνθρωποι που έχουν συνηθίσει για περισσότερα από 10 χρόνια να εκτελούν πολλαπλές εργασίες στον υπολογιστή τους, δεν μπορούν εύκολα να φιλτράρουν τους θορύβους και τις εικόνες του περιβάλλοντος και να συγκεντρωθούν στην εργασία τους.
Το τρίτο κακό που «φέρνει» η νέα τεχνολογία είναι ότι πλέον τα ζευγάρια είναι «κολλημένα» περισσότερο με τις συσκευές τους, παρά ο ένας με τον άλλον. Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια, έδειξε ότι οι νέοι προτιμούν την ανταλλαγή μηνυμάτων παρά την προσωπική επαφή ως τρόπο επικοινωνίας.
ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ. Μέχρι σήμερα ούτε η Αμερικανική ούτε η Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία έχουν θεσπίσει κριτήρια διάγνωσης για εθισμό στο Διαδίκτυο. «Δεν υπάρχει επίσημη νοσολογία, δηλαδή ασθένεια, στην ψυχιατρική που να ονομάζεται εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα», λέει ο ψυχίατρος Λευτέρης Μέλλος, ειδικός σε προγράμματα εθισμού στον ΟΚΑΝΑ, συνεργάτης του Αιγινήτειου Νοσοκομείου. Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις και σε συνδυασμό με άλλες ψυχικές νόσους, μπορεί ένα άτομο να καταφύγει στο Ίντερνετ ως μέσο απομόνωσης. Εντούτοις, άτυπα, υπάρχουν πέντε τύποι εθισμού οι οποίοι μελετώνται ώστε να περάσουν και στην επίσημη διάγνωση. Πρόκειται για τον εθισμό στα παιχνίδια, στον τζόγο και τις αγορές, στην πορνογραφία, και το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και την αναζήτηση σχέσεων, ενώ ήδη οι ειδικοί μελετούν το νεότερο φαινόμενο των κοινωνικών δικτύων.
  • Τα παιχνίδια βλάπτουν τη φαιά ουσία
Τα παιχνίδια στον υπολογιστή ή στο Διαδίκτυο δεν αυξάνουν αλλά αντίθετα μειώνουν την αντίληψη και τη γνωσιακή ικανότητα. Στο πλαίσιο μιας έρευνας που έγινε από κινέζους επιστήμονες, εξετάστηκαν μαθητές που σπαταλούσαν 10 ώρες την ημέρα επί έξι ημέρες την εβδομάδα παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή. Βρέθηκε ότι μειωνόταν η φαιά ουσία σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, όργανο που συνδέεται με τις γνωσιακές λειτουργίες.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory