Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Παρασκευή, 8 Μαρτίου 2013

Ομορφιά στο μπέιζμπολ

Οι πιο όμορφες πορνοστάρ .


As mais belas atrizes do entretenimento adulto

As mais belas atrizes do entretenimento adulto
As mais belas atrizes do entretenimento adulto
As mais belas atrizes do entretenimento adulto
As mais belas atrizes do entretenimento adulto

As mais belas atrizes do entretenimento adulto
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/

Βαμμένα τρόφιμα .

βαμμένα μπλε φράουλες
Σπρέι βαφής τροφίμων
χρωστικές τροφίμων
βαμμένο χρυσό κοτόπουλο
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/

Τέχνη με κουμπιά .

augustoesquivelbuttonsculptures1

 augustoesquivelbuttonsculptures2
augustoesquivelbuttonsculptures3
augustoesquivelbuttonsculptures4
augustoesquivelbuttonsculptures6
http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/

Αυτή η γυναίκα έχει κοιμηθεί με 919 άντρες .

Lisa Sparxxx


http://minimarkettrikalon.blogspot.gr/

Γιατί να χρησιμοποιήσω ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο;

Σιγά σιγά το ποδήλατο μπαίνει στην καθημερινότητα μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάποιος θα χρησιμοποιήσει το ποδήλατο, αλλά και αρκετοί για να μην το χρησιμοποιήσει! Ας δούμε τους βασικούς λόγους που επιλέγουμε το αυτοκίνητο, και φυσικά να εξετάσουμε ποιοι στέκουν και ποιοι όχι!! 

Ένας από τους κύριους λόγους που δεν χρησιμοποιούμε το ποδήλατο είναι ότι το αμάξι μας κινείται πιο γρήγορα. 

Η αλήθεια είναι ότι το αυτοκίνητο έχει τη δυνατότητα να κινείται με μεγάλες ταχύτητες, και άμα είμαστε και … τρελοί, μπορούμε να πιάσουμε ακόμα και τα παράνομα 100 χιλιόμετρα την ώρα εντός πόλεως!! 

(προς Θεού, αυτό ΔΕΝ είναι παρότρυνση να το δοκιμάσετε! Πάνω από όλα είναι η ασφάλεια η δικιά μας και των άλλων χρηστών της οδού!) 

μετακινήσεις εντός πόλεωςΑυτό λοιπόν για τις μετακινήσεις εντός πόλεως είναι πραγματικά μύθος! Μπορεί το όριο σε κατοικημένες περιοχές να είναι 50 χιλιόμετρα την ώρα, αλλά τι γίνεται με τα φανάρια; Το μποτιλιάρισμα; Το παρκάρισμα; 

Όλοι αυτοί είναι λόγοι που καθυστερούν το αμάξι, και το κάνουν να κινείται με μέσο όρο μόλις τα 5 χιλιόμετρα την ώρα!! Ενώ το πιο αργό και ευέλικτο ποδήλατο, πέρα του ότι μπορεί να κινηθεί άνετα ανάμεσα σε μποτιλιαρισμένα αυτοκίνητα, έχει μέση ταχύτητα διπλάσια ή και τριπλάσια μερικές φορές, με ανώτερη εκείνη των 20 χιλιομέτρων την ώρα!! 

Και σκεφτείτε το πόσο εύκολο είναι στο παρκάρισμα! Ούτε καν μανούβρες δεν χρειάζονται!! 

Συμπέρασμα πρώτο: σαν χρόνος, το ποδήλατο κερδίζει κατά κράτος το αυτοκίνητο!! 

Δεύτερος λόγος που προτιμάται το αμάξι είναι οι αποστάσεις. Πραγματικά είναι πιο ξεκούραστο, γιατί δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου μυική μάζα (να το πω) και άσκηση για την μετακίνηση. 

Απόδειξη; 

Πόσοι υπέρβαροι υπάρχουν που μετακινούνται καθημερινά με το αυτοκίνητο; Και δε μιλάω για αυτούς που έχουν λίγα ή και μερικά κιλά παραπάνω!! :) 

Εδώ τα πράματα είναι λίγο πιο σύνθετα. Σε μια μικρή σχετικά πόλη, το ποδήλατο είναι σαφώς πιο εξυπηρετικό, ειδικά εάν η πόλη είναι επίπεδη (όπως τα Τρίκαλα όπου το ποδήλατο χρησιμοποιείται κατά κόρον!). Αλλά και σε άλλες πόλεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου αποδοτικά. 

Η αρχή στις μετακινήσεις μπορεί να γίνει με κοντινές αποστάσεις, ως το περίπτερο ας πούμε, η τον/την φίλο/φίλη μας που μένει 3,4 ή και 5 τετράγωνα μακριά. 

Με τον καιρό και την άσκηση θα δείτε θεαματικές αλλαγές στην αντοχή σας, σε σημείο που θα κάνετε άνετα 4,5 ή ακόμα και 10 χιλιόμετρα απόσταση, μεγαλύτερη αντοχή και ευκολία στις ανηφόρες (στις μεγάλες κλίσεις συνιστάται ορθοπεταλιά), και θα έχετε ενέργεια και για π.χ. χορό! 

Όλο το παιχνίδι είναι ότι δυναμώνουν ο μύες των ποδιών, οι γάμπες και τα μπούτια δηλαδή! 

Εάν τώρα οι αποστάσεις που διανύετε είναι πολύ μεγάλες (από τη μια άκρη της Θεσσαλονίκης στην άλλη ας πούμε), ε, εκεί θέλει αρκετό περισσότερο χρόνο, οπότε μπορεί να υπάρξει ανταγωνισμός από το αυτοκίνητο! Δεν αναφέρουμε καν βέβαια τις μεγάλες αποστάσεις!! Εκεί υπερέχει ξεκάθαρα το αμάξι!! 

καιρός και ποδήλατοΈνας ακόμα βασικός παράγοντας είναι και ο καιρός. Εκεί έχει καθαρά προβάδισμα το αυτοκίνητο, μιας και δεν χρειάζεται τίποτε παραπάνω από ένα διακόπτη και έναν .. θερμοστάτη!! 

Μπαίνεις στο αμαξάκι σου, και σε λίγα λεπτά – ακόμα λιγότερο εάν υπάρχει κλιματισμός! – έχεις μία ζέστη και θαλπωρή που σου επιτρέπει να είσαι μόνο με μια μπλούζα ακόμα και εάν έξω έχει μείον βαθμούς κελσίου!! 

Και πάντα προστατευμένος από βροχές και χιόνια! 

Σε αυτόν τον τομέα, το ποδήλατο δεν μπορεί να ανταγωνιστεί το αμάξι. Σε καμιά περίπτωση δεν ευνοεί η βροχή και το χιόνι το ποδήλατο, αλλά ακόμα και ο κρύος αέρας μπορεί να είναι απαγορευτικός!! 

Για να "ποδηλατήσεις" σε τέτοιες συνθήκες θέλεις οπωσδήποτε τον κατάλληλο εξοπλισμό! Ο χειμερινός ποδηλάτης πρέπει να έχει λεπτά αλλά και ζεστά ρούχα που δεν απορροφούν τον ιδρώτα. 

Ειδικά οι βαμβακερές φανέλες, είναι σαν να έχει ένα σφουγγάρι επάνω του!! Όσο για τη βροχή και το χιόνι, ένα καλό αδιάβροχο σακάκι-παντελόνι λύνει το πρόβλημα μερικώς, αλλά λόγω σωματικής κίνησης εντείνει την εφίδρωση. 

Οπότε καλό είναι να εξοπλιστείτε με αδιάβροχα που «αναπνέουν» για να μην γίνεται από μέσα… λούτσα!! Φυσικά όμως αυτού του είδους τα αδιάβροχα είναι και ακριβότερα… Επίσης, να αναφέρουμε ότι και οι λασπωτήρες βοηθάνε!! 

ποδήλατο και αυτοκίνητο

Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι που μπορεί να υπάρξει ανταγωνισμός ανάμεσα στο ποδήλατο και το αυτοκίνητο. Τώρα εσείς, σε συνδυασμό με λίγους ή πολλούς άλλους παράγοντες μπορείτε να κάνετε τη σύγκρισή σας και να βγάλετε τα δικά σας συμπεράσματα! Και … καλές βόλτες!!
http://www.coolweb.gr/podilato-vs-autokinito/

Οι επιζήσαντες του τσουνάμι στην Ιαπωνία βλέπουν φαντάσματα!


Δύο χρόνια μετά το τσουνάμι που έπληξε την βορειοανατολική Ιαπωνία, κάποιοι από τους επιζήσαντες θεωρούν ότι βλέπουν … φαντάσματα. Σε μία κοινωνία που δυσκολεύεται να παραδεχτεί την ύπαρξη ψυχικών προβλημάτων, πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν για βοήθεια σε εξορκιστές.
Ιστορίες για φαντάσματα παρατεταγμένα σε καταστήματα και σούπερ-μάρκετ που καταστράφηκαν και σήμερα είναι μόνο συντρίμμια, συνιστούν αυτό που οι ψυχίατροι αποκαλούν αντίδραση στο φόβο ύστερα από το σεισμό της 11ης Μαρτίου του 2011, από τον οποίο σκοτώθηκαν σχεδόν 19.000 άνθρωποι.
«Οι χώροι όπου οι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι βλέπουν φαντάσματα είναι κυρίως οι περιοχές εκείνες οι οποίες καταστράφηκαν ολοκληρωτικά από το τσουνάμι», εξηγεί ο Κέιζο Χάρα, ψυχίατρος στην πόλη Ισινομάκι, μία από τις χειρότερα πληγείσες περιοχές από το τσουνάμι που ακολούθησε τον σεισμό.
«Θεωρούμε ότι φαινόμενα όπως η θέαση φαντασμάτων είναι ίσως μία ψυχική προβολή του τρόμου και των ανησυχιών που συνδέονται με αυτές τις τοποθεσίες». Ο Χάρα είπε ότι η Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (PTSD) ενδεχομένως να αρχίζει τώρα να εμφανίζεται σε πολλούς επιζήσαντες και η χώρα ίσως να βρίσκεται αντιμέτωπη με ένα κύμα προβλημάτων που συνδέονται με το άγχος.
«Θα χρειαστεί χρόνος να εμφανιστεί το PTSD σε πολλούς ανθρώπους οι οποίοι διαμένουν σε προσωρινά καταλύματα και για αυτούς τίποτα δεν έχει αλλάξει μετά τον σεισμό», λέει ο ίδιος.
Ο Σινίτσι Γιαμάντα γλίτωσε από τα κύματα που κατέστρεψαν το σπίτι του και στη συνέχεια διέσωσε από τα συντρίμμια δύο βουδιστικά αγάλματα. Αλλά όταν τα πήρε μαζί του στο κατάλυμα όπου διέμενε προσωρινά, ισχυρίζεται ότι άρχισαν να συμβαίνουν περίεργα πράγματα. Ξαφνικά αρρώστησαν τα δύο του παιδιά και ένα ανεξήγητο ψύχος ακολουθούσε την οικογένεια μέσα στο σπίτι, είπε ο ίδιος. «Μιά-δυό φορές όταν ήμουν ξαπλωμένος, ένιωσα κάτι να περπατάει δίπλα μου, να πατάει το στήθος μου», είπε ο Γιαμάντα στο Ρόιτερς.
Πολλοί Ιάπωνες εξακολουθούν να πιστεύουν σε αρχαίες προκαταλήψεις παρά το υπερσύγχρονο προφίλ της χώρας. Ο Γιαμάντα, όπως και πολλοί άλλοι κάτοικοι στην περιοχή, ζήτησαν τη βοήθεια της Κάνσο Αϊζάουα, ειδικής σε εξορκισμούς.
Η 56χρονη Αϊζάουα, φορώντας ένα μαύρο φούτερ και πέρλες στα αυτιά, είπε σε συνέντευξή που παραχώρησε στο σπίτι της ότι έχει δει πολλά φαντάσματα. «Υπάρχουν ακέφαλα φαντάσματα και κάποια που τους λείπουν τα χέρια ή τα πόδια. Άλλα είναι εντελώς κομμένα στη μέση.
Οι άνθρωποι σκοτώθηκαν με τόσους διαφορετικούς τρόπο από τον σεισμό και το τσουνάμι κι έμειναν έτσι. Επομένως, μας βαραίνει πολύ, τους βλέπουμε όπως ήταν όταν πέθαναν», λέει η ίδια. Ακόμη κι οι ταξιτζήδες λένε ότι αποφεύγουν τις περισσότερο πληγείσες περιοχές από τον φόβο μήπως παραλάβουν επιβάτες-φαντάσματα. «Στην αρχή, ο κόσμος ερχόταν εδώ ζητώντας να βρει τα πτώματα συγγενών του.
Στη συνέχεια, ήθελαν να μάθουν ακριβώς πώς πέθαναν οι δικοί τους κι αν το πνεύμα τους ησύχασε», λέει η Αϊζάουα. Περνώντας όμως ο καιρός, άλλαξαν τα αιτήματα των πελατών της.
«Άρχισαν να θέλουν να στείλουν το μήνυμά τους στους νεκρούς», εξηγεί.
Ο Σινίτσι Γιαμάντα, πάντως, υποστηρίζει ότι η ζωή του έγινε καλύτερη από τότε που τοποθέτησε τα δύο βουδιστικά αγάλματα σε ναό και προσευχήθηκε. Εξακολουθεί να θεωρεί ότι τα αγάλματα είναι στοιχειωμένα, αλλά τώρα πιστεύει ότι το πνεύμα τους ησύχασε.
Δύο χρόνια μετά το τσουνάμι που έπληξε την βορειοανατολική Ιαπωνία, κάποιοι από τους επιζήσαντες θεωρούν ότι βλέπουν … φαντάσματα. Σε μία κοινωνία που δυσκολεύεται να παραδεχτεί την ύπαρξη ψυχικών προβλημάτων, πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν για βοήθεια σε εξορκιστές.
Ιστορίες για φαντάσματα παρατεταγμένα σε καταστήματα και σούπερ-μάρκετ που καταστράφηκαν και σήμερα είναι μόνο συντρίμμια, συνιστούν αυτό που οι ψυχίατροι αποκαλούν αντίδραση στο φόβο ύστερα από το σεισμό της 11ης Μαρτίου του 2011, από τον οποίο σκοτώθηκαν σχεδόν 19.000 άνθρωποι.
«Οι χώροι όπου οι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι βλέπουν φαντάσματα είναι κυρίως οι περιοχές εκείνες οι οποίες καταστράφηκαν ολοκληρωτικά από το τσουνάμι», εξηγεί ο Κέιζο Χάρα, ψυχίατρος στην πόλη Ισινομάκι, μία από τις χειρότερα πληγείσες περιοχές από το τσουνάμι που ακολούθησε τον σεισμό.
«Θεωρούμε ότι φαινόμενα όπως η θέαση φαντασμάτων είναι ίσως μία ψυχική προβολή του τρόμου και των ανησυχιών που συνδέονται με αυτές τις τοποθεσίες». Ο Χάρα είπε ότι η Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (PTSD) ενδεχομένως να αρχίζει τώρα να εμφανίζεται σε πολλούς επιζήσαντες και η χώρα ίσως να βρίσκεται αντιμέτωπη με ένα κύμα προβλημάτων που συνδέονται με το άγχος.
«Θα χρειαστεί χρόνος να εμφανιστεί το PTSD σε πολλούς ανθρώπους οι οποίοι διαμένουν σε προσωρινά καταλύματα και για αυτούς τίποτα δεν έχει αλλάξει μετά τον σεισμό», λέει ο ίδιος.
Ο Σινίτσι Γιαμάντα γλίτωσε από τα κύματα που κατέστρεψαν το σπίτι του και στη συνέχεια διέσωσε από τα συντρίμμια δύο βουδιστικά αγάλματα. Αλλά όταν τα πήρε μαζί του στο κατάλυμα όπου διέμενε προσωρινά, ισχυρίζεται ότι άρχισαν να συμβαίνουν περίεργα πράγματα. Ξαφνικά αρρώστησαν τα δύο του παιδιά και ένα ανεξήγητο ψύχος ακολουθούσε την οικογένεια μέσα στο σπίτι, είπε ο ίδιος. «Μιά-δυό φορές όταν ήμουν ξαπλωμένος, ένιωσα κάτι να περπατάει δίπλα μου, να πατάει το στήθος μου», είπε ο Γιαμάντα στο Ρόιτερς.
Πολλοί Ιάπωνες εξακολουθούν να πιστεύουν σε αρχαίες προκαταλήψεις παρά το υπερσύγχρονο προφίλ της χώρας. Ο Γιαμάντα, όπως και πολλοί άλλοι κάτοικοι στην περιοχή, ζήτησαν τη βοήθεια της Κάνσο Αϊζάουα, ειδικής σε εξορκισμούς.
Η 56χρονη Αϊζάουα, φορώντας ένα μαύρο φούτερ και πέρλες στα αυτιά, είπε σε συνέντευξή που παραχώρησε στο σπίτι της ότι έχει δει πολλά φαντάσματα. «Υπάρχουν ακέφαλα φαντάσματα και κάποια που τους λείπουν τα χέρια ή τα πόδια. Άλλα είναι εντελώς κομμένα στη μέση.
Οι άνθρωποι σκοτώθηκαν με τόσους διαφορετικούς τρόπο από τον σεισμό και το τσουνάμι κι έμειναν έτσι. Επομένως, μας βαραίνει πολύ, τους βλέπουμε όπως ήταν όταν πέθαναν», λέει η ίδια. Ακόμη κι οι ταξιτζήδες λένε ότι αποφεύγουν τις περισσότερο πληγείσες περιοχές από τον φόβο μήπως παραλάβουν επιβάτες-φαντάσματα. «Στην αρχή, ο κόσμος ερχόταν εδώ ζητώντας να βρει τα πτώματα συγγενών του.
Στη συνέχεια, ήθελαν να μάθουν ακριβώς πώς πέθαναν οι δικοί τους κι αν το πνεύμα τους ησύχασε», λέει η Αϊζάουα. Περνώντας όμως ο καιρός, άλλαξαν τα αιτήματα των πελατών της.
«Άρχισαν να θέλουν να στείλουν το μήνυμά τους στους νεκρούς», εξηγεί.
Ο Σινίτσι Γιαμάντα, πάντως, υποστηρίζει ότι η ζωή του έγινε καλύτερη από τότε που τοποθέτησε τα δύο βουδιστικά αγάλματα σε ναό και προσευχήθηκε. Εξακολουθεί να θεωρεί ότι τα αγάλματα είναι στοιχειωμένα, αλλά τώρα πιστεύει ότι το πνεύμα τους ησύχασε.

Ο λίγος ύπνος «τρελαίνει» εκατοντάδες γονίδια

Ο λίγος ύπνος «τρελαίνει» εκατοντάδες γονίδια
Ερευνητές στη Βρετανία υποστηρίζουν ότι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου τη νύχτα επιδρούν αρνητικά σε εκατοντάδες γονίδια. Οπως αναφέρουν, η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στη δράση γονιδίων που συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, τον μεταβολισμό και την απόκριση του οργανισμού στο στρες. 

Το πείραμα
Ειδικοί του Κέντρου για την Ερευνα του Υπνου του Πανεπιστημίου Σάρεϊ μελέτησαν επί 12 μέρες 26 υγιείς εθελοντές (14 άνδρες και 12 γυναίκες) ηλικίας 23-31 ετών. Ολοι οι εθελοντές επισκέφθηκαν το Κέντρο σε δύο διαφορετικές περιστάσεις. Την πρώτη φορά πέρασαν 10 ώρες κάθε νύχτα στο κρεβάτι επί μια εβδομάδα. Τη δεύτερη φορά τους επετράπη να κοιμηθούν τη νύχτα μόνο επί έξι ώρες και πάλι επί μια εβδομάδα. 
Αναλύοντας δείγματα αίματος που έλαβαν από τους εθελοντές οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου επιδρούν αρνητικά στη δραστηριότητα περίπου 700 γονιδίων. Βρήκαν 444 γονίδια των οποίων η δράση είχε κατασταλεί από την έλλειψη ύπνου ενώ 267 παρουσίαζαν αυξημένη δραστηριότητα σε σύγκριση με τα γονίδια των εθελοντών που κοιμούνταν περισσότερο.
Οι επιπτώσεις
Οι μεταβολές στη λειτουργία των γονιδίων που ελέγχουν τον μεταβολισμό είναι πιθανό να προκαλέσουν την εμφάνιση παθήσεων όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία ή να αυξήσουν τη «δριμύτητά» τους σε περίπτωση που έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους. Παράλληλα η διατάραξη της λειτουργίας άλλων γονιδίων όπως αυτών που κυβερνούν τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην καρδιακή λειτουργία. Αλλα γονίδια που φαίνεται ότι επηρεάζονται από την έλλειψη ύπνου σχετίζονται με τη γήρανση αλλά και την απόκριση του οργανισμού στο στρες.
Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης επιπτώσεις και μάλιστα πολύ σοβαρές στα γονίδια που ελέγχουν το λεγόμενο «βιολογικό ρολόι» του οργανισμού. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την επιδείνωση όχι μόνο της ποσότητας αλλά και της ποιότητας του ύπνου με την εμφάνιση έντονων διαταραχών ύπνου. Οι αναλύσεις στους εθελοντές έδειξαν ότι 8,5 ώρες ύπνου κάθε νύχτα αυξομείωναν... αρμονικά τη λειτουργία 1.855 γονιδίων στο πλαίσιο ενός 24ωρου κύκλου. Σε συνθήκες έλλειψης ύπνου όμως 400 γονίδια σταματούσαν να έχουν αυτή την φυσιολογική κυκλική δραστηριότητα και είτε υπολειτουργούσαν συνεχώς είτε υπερλειτουργούσαν.
Τι σημαίνει
Η ανακάλυψη είναι πιθανό να φωτίσει τους βιολογικούς μηχανισμούς που αυξάνουν τους κινδύνους εμφάνισης διαφόρων παθήσεων όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η παχυσαρκία,η κατάθλιψη αλλά και το στρες σε άτομα που κοιμούνται λίγες ώρες.
«Η έκπληξη για μας ήταν ότι ακόμη και μια μικρή μείωση στις ώρες που κοιμάται κάποιος είναι ικανή να έχει αρνητικές συνέπειες. Η μικρή διάρκεια ύπνου ή ο διακεκομμένος ύπνος προκαλεί περισσότερα προβλήματα από το να νιώθει κάποιος απλώς κουρασμένος»αναφέρει ο καθηγητής Ντερκ Γιαν Ντιτζκ, διευθυντής του Κέντρου για την Ερευνα του Υπνου και επικεφαλής της σχετικής μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PNAS». 
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερες από 5 ώρες το βράδυ έχουν 15% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιοδήποτε αίτιο σε σχέση με άτομα ίδιας ηλικίας που κοιμούνται αρκετές ώρες το βράδυ.
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory