Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Πέμπτη, 6 Ιουνίου 2013

ΠΡΆΞΗ ΕΞΙΣΟΡΡΌΠΗΣΗΣ ΤΗΣ ΦΎΣΗΣ

Εγκατάλειψη .

Πλαστική χειρουργική στην Κορέα .

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/a09v7vv_700b_v1.jpg

Διαδρομές ορειβασίας στον κόσμο .

Kungsleden, Σουηδία
10 διαδρομές
 Grindenwald, Ελβετία
 Grand Canyon Πεζοπορία, Αριζόνα
Grand Canyon Πεζοπορία, Αριζόνα
Grindenwald, Ελβετία
Routeburn Track, Νέα Ζηλανδία
Routeburn Track, Νέα Ζηλανδία
. Everest Base στρατόπεδο Trek, Νεπάλ
Lukla στο στρατόπεδο Everest Base
Zion στενεύει, Utah, Ηνωμένες Πολιτείες
Zion στενεύει, Utah, Ηνωμένες Πολιτείες
Fitz Roy Trek, Παταγονία, Αργεντινή
Fitz Roy Trek, Παταγονία, Αργεντινή
 Πέτρα από την πίσω πόρτα, την Ιορδανία
Πέτρα από την πίσω πόρτα, την Ιορδανία

Μην κάθεσαι πολύ κοντά .

Η χρήση της αλόη βέρα σε τρόφιμα και ποτά

Η χρήση της αλόη βέρα σε τρόφιμα και ποτά
Τα φυσικά συστατικά της αλόη βέρα έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για χιλιετίες σε κρέμες τοπικής χρήσεως, λοσιόν και παρασκευάσματα φαρμακευτικών προϊόντων. Οι αρχαίοι λαοί έχουν ανακαλύψει την τεράστια θεραπευτική της δύναμη ήδη από την 4η εκατονταετία π.Χ., κυρίως στα εγκαύματα, τα τσιµπήµατα από έντοµα, τα κοψίµατα, αλλά και γενικά για κάθε δερµατική πάθηση. 

Αυτές οι βιολογικές δραστηριότητες περικλείουν την προαγωγή της επούλωσης τραύματος, αντιφλεγμονώδη, αντιμυκητιασική, υπογλυκαιμική ή αντιδιαβητική δράση, καθώς και αντικαρκινικές, ανοσοτροποποιητικές και γαστροπροστατευτικές ιδιότητες.

Κατά τα τελευταία 20 χρόνια, οι κλινικές και εργαστηριακές μελέτες έχουν εντοπίσει οφέλη από μία συστοιχία φυσικών συστατικών για τη φροντίδα του δέρματος. Ο πόσιμος χυμός αλόης βέρα προσδίδει στη διατροφή πρώτες ύλες πλούσιες σε κολλαγόνο και ελαστίνη, τα οποία παράγουν και διατηρούν ένα πραγματικά υγιές δέρμα. Επιπλέον, το δέρμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά καθημερινά για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης του δέρματος.

Χρησιμοποιείται για δερματολογικές διαταραχές, αφού είναι ωφέλιμη για τη θεραπεία της ψωρίασης και της ατοπικής δερματίτιδας, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου, αφού έχουν αντιπολλαπλασιαστικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες.

Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό γαστρεντερικό σύμπτωμα σε όλο τον κόσμο και είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου. Σε μια μελέτη διερευνήθηκε η αποτελεσματικότητα των υδατικών εκχυλισμάτων των φύλλων της αλόης. Το εκχύλισμα βελτίωσε την εντερική κινητικότητα, εφόσον αύξησε τον όγκο των κοπράνων, οπότε εμφανίζει και σημαντική καθαρτική ιδιότητα. Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση της είναι πιθανό να μην είναι ασφαλής, λόγω κίνδυνου αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτικών διαταραχών.

Η αλόη βέρα είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για το σακχαρώδη διαβήτη (ΣΔ) σε πολλά μέρη του κόσμου, διότι είναι σε θέση να ανακουφίζει τη χρόνια υπεργλυκαιμία και το διαταραγμένο λιπιδαιμικό προφίλ, τα οποία είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές επιπλοκές. Επίσης, έχει καταδειχθεί μία ευεργετική επίδραση της γέλης αλόη βέρα στη γλυκόζη του αίματος και στα επίπεδα λιπιδίων σε διαβητικά άτομα. Σε σχετικές κλινικές δοκιμές, σε 72 διαβητικές γυναίκες χορηγήθηκε χωρίς φαρμακευτική αγωγή μία κουταλιά της σούπας αλόη βέρα τζελ ή εικονικού φαρμάκου για 6 εβδομάδες. 

Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και των τριγλυκεριδίων ορού μειώθηκαν σημαντικά με θεραπεία αλόη βέρα, αν και οι συγκεντρώσεις χοληστερόλης δεν επηρεάστηκαν (Yongchaiyudha et al., 1996 ). Περαιτέρω, εκχύλισμα φύλλων αλόη βέρα χορηγήθηκε σε 60 ασθενείς με υπερλιπιδαιμία σε μια 12-εβδομάδων ελεγχόμενη κλινική δοκιμή και οδήγησε σε σημαντικά μειωμένα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης του ορού, των τριγλυκεριδίων και των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL).

Στο πανεπιστήμιο της Οκλαχόµα έχουν διενεργηθεί έρευνες σχετικά µε την εφαρµογή αλόης στην οδοντιατρική πράξη, µε εξαιρετικά αποτελέσµατα. Σημειώνεται πως οι οδοντόκρεµες από αλόη ή από εκχύλισµα αυτής συµβάλλουν στην καταπολέµηση της αιµορραγίας των ούλων και της ουλίτιδας, καθώς και στην πρόληψη τερηδόνας, χωρίς να έχει διαβρωτική δράση.

Παράλληλα, η χρήση αλόη βέρα έχει και ιδιότητες αποτοξίνωσης, λόγω αφοµοίωσης του καλίου που περιέχει, αφού βελτιώνει και διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, των κύριων οργάνων αποβολής των τοξινών από τον οργανισμό. Η αλόη περιέχει ουρονικό οξύ, το οποίο αποµακρύνει τοξικά υλικά από το εσωτερικό των κυττάρων. Την πρώτη φορά που καταναλώνεται, η αλόη τείνει να προκαλεί διάρροια, επειδή προκαλεί εσωτερική εξυγίανση του εντέρου από βακτηρίδια, καθώς και από τροφές που έχουν παραµείνει στις πτυχές ή σε εκκολπώµατα του εντέρου.

Οι κύριες επιστημονικές χημικές αναλύσεις σε αυτό το θαυματουργό φυτό αποκαλύπτουν ότι περιέχει μαννόζη και κάποια πολυμερή γλυκόζης και άλλα σάκχαρα καθώς και βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, Β12, C και Ε, φολικό οξύ, νιασίνη και ανόργανα άλατα, ενισχύοντας τη βιοδιαθεσιµότητα. 

Σύµφωνα µε µια µελέτη του πανεπιστηµίου California Davis, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο πειραµατικής βιολογίας (Experimental Biology Convention), το ζελέ της αλόη βέρα ενισχύει την απορρόφηση και την αποτελεσµατικότητα άλλων διατροφικών στοιχείων. Τα αποτελέσµατα των δοκιµών µε τυχαίες γενετικές διασταυρώσεις έδειξαν ότι το ζελέ συμβάλλει στην ενίσχυση της απορρόφησης των βιταµινών C και Β12. 

Ο Sridevi Devaraj, καθηγητής στο εργαστήριο αθηροσκλήρωσης και μεταβολικής έρευνας του πανεπιστηµίου California - Davis, δήλωσε ότι η κατανάλωση αλόη βέρα µαζί µε συµπληρώµατα βιταµινών είναι ευεργετική, ιδιαίτερα για τα άτοµα εκείνα, για τα οποία η έλλειψη βιταµίνης Β12 αποτελεί πρόβληµα.

Εκτός από αυτά, περιγράφονται και άλλα συστατικά, όπως γλυκοπρωτεΐνες, ένζυμα, αμινοξέα που θεωρούνται από τους καλύτερους βιοδιεγερτικούς παράγοντες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που υπάρχουν στην φύση. Έτσι, µπορεί να ενισχύει τόσο το µεταβολισµό, όσο και την άµυνα του οργανισµού γενικά. Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχουμε την πρόσληψή τους είναι να προσλαμβάνετε καθημερινά αλόη βέρα τζελ.

Πίνοντας από αυτόν το χυμό μπορεί κανείς να επιτύχει ρύθμιση του βάρους και των επιπέδων ενέργειας, επιτρέποντας στο σώμα να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα. Η διατροφή του ανθρώπου συνήθως περιλαμβάνει πολλές ουσίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και εξάντληση. Η τακτική λήψη αυτού του χυμού εξασφαλίζει μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, που επιτρέπει να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας και βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Η αλόη έχει συνεπώς επικουρικό χαρακτήρα, αφού χρησιμοποιείται αδιάκοπα στην ιατρική και στην κοσμετολογία, ενώ παράλληλα η κατανάλωση της βοηθά τον ανθρώπινο μεταβολισμό και ο συνδυασμός της με άλλα τρόφιμα και ποτά αυξάνει την απορρόφηση άλλων διατροφικών στοιχείων απαραίτητων για έναν υγιή οργανισμό. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται και να καταναλώνεται πάντα με οδηγίες ενός ειδικού υγείας, για να μην υπάρχουν δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό.

Πηγή: mednutrition.gr

Πράσινοι «Διατροφικοί» Θησαυροί

Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (2)
Είναι θρεπτικά, υγιεινά, γευστικά και οικονομικά. Το διακριτικό τους γνώρισμα, είναι το πράσινο χρώμα. Τα πράσινα λαχανικά, αποτελούν τους καλύτερους συμμάχους, κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Ωμά ή μαγειρεμένα, φρέσκα ή κατεψυγμένα, πολτοποιημένα ή σαν αφέψημα, τα πράσινα λαχανικά, καταναλώνονται όλες τις ώρες της μέρας, είτε σαν επιδόρπιο, είτε σαν πλήρες γεύμα.
Η διατροφική τους αξία, οι ευεργετικές και οι «φαρμακευτικές» τους ιδιότητες είναι αμέτρητες. Επιπλέον χαρίζουν υγεία και ευεξία, ενώ διατηρούν και… τη σιλουέτα μας. Οι επιλογές είναι άφθονες και το διατροφολόγιό μας σίγουρα «χωράει» κάποιες από τις παρακάτω τροφές:
  • Φασολάκια
Τα αγαπάμε, γιατί: Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και φυλλικού οξέος. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, Κ και C. Μόλις 10 φασόλια αρκούν, για να μας δώσουν το 15% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας των παραπάνω θρεπτικών συστατικών και περιέχουν χαμηλά επίπεδα μεταλλικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
Πώς τα απολαμβάνουμε; Ψημένα σε ελαιόλαδο, στον ατμό αλλά και ωμά (ή μαγειρεμένα) σε σαλάτες.
  • Πράσινο Τσάι
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (10)
Το αγαπάμε, γιατί: Όλες οι ποικιλίες τσαγιού, είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τον οργανισμό μας, όμως το πράσινο τσάι παραμένει στην κορυφή της «ιεραρχίας». Λόγω του ότι είναι το λιγότερο επεξεργασμένο αφέψημα, εξακολουθεί να παραμένει πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, προφυλάσσει από το διαβήτη, την παχυσαρκία αλλά και προλαμβάνει καρδιακά νοσήματα. Πρόσφατες μελέτες, που διενεργήθηκαν το 2012, «έριξαν φως» στην αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού, επισημαίνοντας την ευεργετική του συμβολή κατά του προστάτη και του καρκίνου του στήθους.
Πώς το απολαμβάνουμε; Εκτός από τον προφανή τρόπο, ως ζεστό ή κρύο αφέψημα, το πράσινο τσάι μπορεί να αποτελέσει συστατικό για κρεμώδη και φρουτένια smoothies.
  • Πράσινες πιπεριές
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (7)
Τις αγαπάμε, γιατί: Μπορεί οι κόκκινες πιπεριές να είναι προτιμότερες γευστικά, λόγω κυρίως της υψηλής τους περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, αλλά και οι πράσινες πιπεριές αποδεικνύονται εξίσου θρεπτικές. Μια κούπα πράσινες ωμές πιπεριές περιλαμβάνει 120mlg βιταμίνης C, περισσότερη δηλαδή ποσότητα βιταμίνης και από το πορτοκάλι. Επιπλέον είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α και καλίου. Επιπλέον, είναι γεμάτες νερό, ό,τι καλύτερο δηλαδή για την ενυδάτωση του οργανισμού.
Πώς τις απολαμβάνουμε; Συνδυάζονται ιδανικά με ψωμάκια ολικής άλεσης, μπισκότα κράκερ ή πατατάκια για ένα γευστικό και θρεπτικό επιδόρπιο. Ακόμη μπορείτε να τις συνοδεύσετε με κάποιο dip ή χούμους ή με λίγο τυρί για πιο έντονη γεύση.
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (3)
Τα αγαπάμε, γιατί: Τα διατροφικά τους οφέλη, είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α, Β6 και C καθώς και σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωσή τους βοηθάει σημαντικά στην προστασία της καρδιακής λειτουργίας, στην αποτροπή επανεμφάνισης του καρκίνου, αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πώς τα απολαμβάνουμε; Όσο πιο φρέσκα είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών, τόσο πιο ήπια είναι η γεύση τους. Δοκιμάστε τα σε λεπτές φέτες σε κάποια λαχανοσαλάτα, ή ψητά με λίγο ελαιόλαδο ή και απλά στον ατμό, αν είστε λάτρεις της υγιεινής διατροφής.
  • Edamame- φασόλια σόγιας
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (4)
Τα αγαπάμε, γιατί: Τα φασόλια σόγιας, είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες, σίδηρο και πρωτεΐνες. Επιπλέον είναι πλούσια σε αμινοξέα, ενώ έχουν και σημαντική προστατευτική δράση για τον οργανισμό.
Πώς τα απολαμβάνουμε; τα σπόρια σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ωμά σε σαλάτες ή για να εμπλουτίσουν τη γεύση κάποιας σούπας. Ιδιαίτερα νόστιμα είναι τα σοταρισμένα φασόλια σόγιας μέσα σε σκόρδο, ελαιόλαδο και ξανθές σταφίδες. Τα κατεψυγμένα σπόρια σόγιας, μπορούν να μπουν για λίγο στο φούρνο μικροκυμάτων προκειμένου να ξεπαγώσουν και να αποτελέσουν ένα θρεπτικό επιδόρπιο, για όλες τις ώρες της μέρας.
  • Ακτινίδια
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (6)
Τα αγαπάμε, γιατί: Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σε αντιοξειδωτικά, όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, με προστατευτική δράση για την όραση. Μελέτη του 2011 έδειξε, ότι καταναλώνοντας τρία ακτινίδια την ημέρα, μπορούμε να μειώσουμε με φυσικό τρόπο την αρτηριακή πίεση.
Πώς τα απολαμβάνουμε; Ωμά, σκέτα ή σε φρουτοσαλάτες, αλλά και σε δροσερά smoothies.
  • Βασιλικός
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (1)
Τον αγαπάμε, γιατί: Ο βασιλικός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, βιταμίνες A, C, K και B6, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Άρα συντρέχουν πολλοί και καλοί λόγοι, για να τον συμπεριλάβουμε στην διατροφή μας. Το «θαυματουργό» βότανο, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους (ρυθμίζοντας την ορμόνη κορτιζόλη), ενώ ακόμη μπορεί να νικήσει και την ακμή.
Πώς τον απολαμβάνουμε; Τα φρέσκα βότανα, όπως ο βασιλικός νοστιμίζουν ιδιαίτερα τα γεύματά μας, ενώ ταυτόχρονα δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες ή νάτριο. Είναι ιδιαίτερα νόστιμος, σε συνδυασμό με ντομάτες, αλλά μπορείτε να τον προσθέσετε σε κάθε είδος σαλάτας, σε γεύματα με κοτόπουλο ή σε συνοδευτικές σάλτσες κρέατος. Φτιάξτε ένα σπιτικό πέστο, με ελαιόλαδο, κουκουνάρια και κρεμμύδι και βάλτε το στην κατάψυξη με τη μορφή μικρών κύβων για να το χρησιμοποιήσετε, στο μέλλον.
  • Θυμάρι
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (9)
Το αγαπάμε, γιατί: Ένα μόλις κουταλάκι του τσαγιού αρκεί για να εφοδιάσει τον οργανισμό, με το 7% της απαιτούμενης ποσότητας σιδήρου και βιταμινών A, C, E και K. Έρευνες υποστηρίζουν, ότι το θυμάρι βοηθάει στην ενίσχυση της μνήμης και στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων.
Πώς το απολαμβάνουμε; Συνδυάζεται εξαιρετικά με το αυγό και το ψάρι και είναι πολύ πιο νόστιμο σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο βότανο ή καρύκευμα.
  • Ελιές
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (8)
Τις αγαπάμε, γιατί: Όπως το ελαιόλαδο, έτσι και οι ελιές περιέχουν υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και προστατεύουν τον οργανισμό από την εμφάνιση αρθρίτιδας, διαβήτη, ενδεχομένως και καρκίνου. Ως προς το χρώμα, οι πράσινες είναι άγουρες (συλλέγονται πριν ωριμάσει ο καρπός τους) αλλά είναι βρώσιμες, ενώ οι μαύρες είναι πλήρως ώριμες.
Πώς τις απολαμβάνουμε; Είναι εξαιρετικό επιδόρπιο, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνουμε, καθώς η περιεκτικότητα νατρίου ενδέχεται να είναι υψηλή. Η πάστα ελιάς, είναι ιδιαίτερα νόστιμη και η χρήση της διαδεδομένη (κυρίως σε περιόδους νηστείας και όχι μόνο). Οι πράσινες ελιές είναι ιδανικές σε βραστά πιάτα με βάση το κρέας.
  • Λαχανίδες
Πράσινοι «διατροφικοί» θησαυροί (5)
Τις αγαπάμε, γιατί: Περιέχουν μεγάλες δόσεις ασβεστίου, βιταμινών Α και Κ, σιδήρου και φυτικών ινών. Είναι ευεργετικές για τα οστά, ενώ συμβάλλουν και στην πήξη του αίματος.
Πώς τις απολαμβάνουμε; Είναι λίγο άνοστες ως συστατικό σε κρεμώδη ροφήματα, αλλά είναι πολύ θρεπτικές. Μερικές λαχανίδες σε σούπες, βραστά φαγητά ή ομελέτες δίνουν άλλο τόνο στο φαγητό.
Πηγή: clickatlife.gr


Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν;

Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (9)
Κρύο η ζεστό ντους για δροσιά το καλοκαίρι; Το θαλασσινό νερό αποστειρώνει ένα τραύμα; Είναι το βούτυρο «παυσίπονο» για το ηλιακό έγκαυμα; Ποιες από τις καλοκαιρινές αυτές δοξασίες είναι απλοί μύθοι;
  • «Το κρύο ντους μας δροσίζει πιο γρήγορα»
Μία «βουτιά» σε ένα κρύο ντους, όταν το θερμόμετρο έχει σκαρφαλώσει στα ύψη ακούγεται λογικό, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι αυτό που θα σας δροσίσει πιο γρήγορα.
Ο λόγος είναι ότι, όταν ξαφνικά η θερμοκρασία του σώματος πηγαίνει απότομα από το ζεστό στο κρύο, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος.
Στην περίπτωση λοιπόν, της απότομης αλλαγής, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και σταματούν να «λαμβάνουν» δροσιά. Για να αποφευχθεί αυτή η αυτοπροστατευτική αντίδραση, ενδείκνυται το χλιαρό νερό αντί για το κρύο, ενώ αν θέλετε να δροσιστείτε ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε ή να πιείτε κάτι κρύο, μειώνοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματός σας.
  • «Δε μπορούμε να καούμε μια συννεφιασμένη μέρα»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (10)
Εάν παραλείψετε το αντηλιακό σας μια καλοκαιρινή αλλά συννεφιασμένη μέρα, απειλήστε με άσχημα ηλιακά εγκαύματα. Ο λόγος είναι, ότι οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα, άρα θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα αν μπορείτε να δείτε τον ήλιο ή όχι.
  • «Όλα τα ροφήματα μας ενυδατώνουν»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (3)
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ποτά και τα ροφήματα να σας ενυδατώσουν με τον ίδιο τρόπο. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα από τα καλοκαιρινά αυτά ποτά έχουν διουρητική δράση, που οδηγεί σε αφυδάτωση, όπως για παράδειγμα τα αλκοολούχα ή τα ροφήματα εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.
Αυτά τα ποτά, όπως είναι τα αναψυκτικά και τα φρουτοποτά, «απαιτούν» το σώμα να τραβήξει περισσότερο υγρό από τα κύτταρα για να τα μεταβολίσει. Αυτό, στη συνέχεια οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο, όπου το ποτό προκαλεί δίψα και εσείς διψασμένοι συνεχίζετε να καταναλώνετε αυτό το ποτό.
Αντίθετα, το νερό είναι ιδανική λύση ενώ εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά, 100% φυσικούς χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ροφήματα με βότανα. Αν πάλι, δε σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε να προσθέσετε αγγούρι, φράουλες, βατόμουρα, λεμόνι ή λάιμ.
  • «Το καλοκαίρι καίμε περισσότερες θερμίδες»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (2)
Όταν ασκείστε ή δουλεύετε σε πολύ ζεστές (ή πολύ κρύες συνθήκες τοι χειμώνα), το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί μεν, αλλά οι θερμίδες που καίτε δεν είναι αρκετές ώστε να δικαιολογούν την υπερκατανάλωση καλοκαιρινών εδεσμάτων, όπως είναι το παγωτό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε ακραίες συνθήκες με κρύο ή ζέστη, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται μόνο για να σας κρατήσει σε κανονική θερμοκρασία. Αν ασκείστε στη ζέστη, θα αυξηθεί μεν η θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά μέχρι το σημείο, όπου μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάποιες θερμίδες για να ιδρώνετε, αλλά θυμηθείτε ότι το σώμα είναι αρκετά ευπροσάρμοστο σε διάφορες θερμοκρασίες.
  • «Οι μεγάλες καλοκαιρινές μέρες διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου μας»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (7)
Μπορεί να φαίνεται, ότι είστε στο κρεβάτι, όταν ο ήλιος έχει μόλις ξεπροβάλει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η μέρα είναι μεγάλη (δηλαδή υπάρχουν αρκετές ώρες με φως), θα διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.
Το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Άρα, ανεξάρτητα από τις ώρες της ημέρας, για όσο διάστημα συνεχίζετε την κλασική ρουτίνα του 8ωρου ύπνου σας, ο κύκλος σας δεν θα διαταραχθεί.
Αν ωστόσο θεωρείτε, ότι οι πολλές ώρες με φως σας κουράζουν και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, χαλαρώστε μία ώρα πριν κοιμηθείτε, απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές (τηλεόραση, κινητό τηλέφωνο κλπ) και επιλέξτε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας.
  • «Τα κλιματιστικά αυξάνουν τον κίνδυνο να κρυώσουμε»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (1)
Οι ειδικοί επιμένουν, ότι τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς και όχι από τον κρύο αέρα. Εκείνοι που υποφέρουν από αλλεργίες μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν μια αλλεργική αντίδραση, από τα κλιματιστικά, αν δε φροντίζουν για τη σωστή συντήρησή τους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν, ότι τα κλιματιστικά σας «αρρωσταίνουν».
Αυτό που συμβαίνει και έχει προκληθεί αυτή η παρανόηση, είναι ότι ο κλιματισμός μαζί με τον αέρα «ρουφάει» την υγρασία, στεγνώνοντας ενδεχομένως τα ιγμόρεια και προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.
  • «Το θαλασσινό νερό μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (8)
Η τακτική «βουτάω στη θάλασσα για να ψηθεί η πληγή» δεν είναι ό,τι καλύτερο σύμφωνα με τους ειδικούς. Ο λόγος είναι ότι το νερό της θάλασσας είναι γεμάτο με μικροοργανισμούς όλων των ειδών, συμπεριλαμβανομένων μια σειρά από πολύ επιβλαβών για την υγεία, βακτηρίων. Το βρώμικο νερό, το χώμα και η άμμος μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή μόλυνση.
Η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα ή να ξεπλύνετε την πληγή με εμφιαλωμένο νερό. Αν τίποτα από αυτά δεν είναι διαθέσιμα, το θαλασσινό νερό μπορεί να λειτουργήσει ως λύση ανάγκης, μόνο όμως εάν η πληγή καθαριστεί το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να αποφευχθεί η μόλυνση.
  • «Το βούτυρο ανακουφίζει από τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (5)
Όταν αισθάνεστε ότι το δέρμα σας καίγεται, η ιδέα του βουτύρου ακούγεται καταπραϋντική. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι είναι να σα ρίχνετε «λάδι στη φωτιά».
Αν καείτε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τοπικά ένα άοσμο ζελέ αλόης ή ακόμα και μια κρέμα υδροκορτιζόνης. Εναλλακτικά, εφαρμόστε δροσερές κομπρέσες από αποβουτυρωμένο γάλα αραιωμένο με παγωμένο νερό και αφήστε το για 15 λεπτά πάνω στο έγκαυμα. Για να διευκολυνθεί η ερυθρότητα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ασπιρίνης, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
  • «Τα ούρα απαλύνουν τον πόνο από το τσίμπημα μέδουσας»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (6)
Πρόκειται για έναν αστικό μύθο, που εάν τον εφαρμόσετε, όχι μόνο δε θα απαλλαγείτε από τον πόνο, αλλά ενδεχομένως να τον χειροτερέψετε. Ο πόνος από ένα τσίμπημα προκαλείται όταν τα πλοκάμια της μέδουσας απελευθερώσουν δηλητήριο.
Εάν λοιπόν, σας τσιμπήσει μέδουσα, τα πλοκάμια που παραμένουν στο δέρμα σας μπορεί να συνεχίζουν να απελευθερώνουν ακόμα δηλητήριο. Η διατάραξη της ισορροπίας του άλατος ανάμεσα στο εξωτερικό και στο εσωτερικό των κυττάρων των πλοκαμιών, μπορεί να ενισχύσει την έκκριση δηλητηρίου.
Για το λόγο αυτό, το φρέσκο νερό κάνει τον πόνο χειρότερο, ενώ το αλμυρό νερό απενεργοποιεί το δηλητήριο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ιατρικό περιοδικό της Αυστραλίας.
Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε αλάτι των ούρων είναι απρόβλεπτη και μπορεί να προκαλέσει επιπλέον απελευθέρωση του δηλητηρίου, ειδικά αν είναι πολύ αραιό. Το θαλασσινό νερό ή το αραιωμένο ξίδι είναι η καλύτερη λύση.
  • «Μια βουτιά στην πισίνα μπορεί να αντικαταστήσει ένα ντους»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (4)
Όταν έχετε περάσει τη μέρα στον ήλιο και δεν έχετε χρόνο ή πρόσβαση σε ένα ντους, μία βουτιά στα δροσερά νερά μιας πισίνας, φαντάζει ονειρική. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το ντους θα το χρειαστείτε έτσι και αλλιώς, αφού δε μπορείτε να γνωρίζετε αν τα επίπεδα του χλωρίου της πισίνας είναι αρκετά υψηλά ώστε να σκοτώσουν τα μικρόβια.
Στην περίπτωση βέβαια, που η πισίνα σας ανήκει, αλλάζει το πράγμα. Ένα απλό ντους με σαπούνι και νερό, είναι ικανό να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτήρια, τα οποία δεν μπορεί να διώξει μια βουτιά στην πισίνα.
  • «Αν είμαστε μαυρισμένοι πριν πάμε στην παραλία, δε θα καούμε από τον ήλιο»
Ποιοι είναι οι 11 μύθοι του καλοκαιριού, που δεν ισχύουν; (11)
Η προετοιμασία του «μαυρίσματος» πριν βγείτε στις παραλίες δε σας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα. Κάθε έκθεση στον ήλιο βλάπτει το δέρμα σας και όποια προετοιμασία δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα.
Αυτό που έχει κάποια βάση είναι ο τύπος του δέρματος του κάθε ανθρώπου. Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (30 και άνω) για να περιορίσετε τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων.
Πηγή: clickatlife.gr


Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory