Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Πέμπτη, 13 Ιουνίου 2013

Συσκευασία δώρου για μπέικον .

Ζάχαρη - πειρατής .








Το καλύτερο σινεμά .

Thailand_cinema_2
Thailand_cinema_3
Thailand_cinema_5
Thailand_cinema_6
Thailand_cinema_7

Μια πρόχειρη μάσκα αερίου από την Κωνσταντινούπολη

istanbul_gasmask
istanbul_gasmask_2

Καθαρίστε μόνοι σας .

χαμένου property_dog_poop

Γιατί παχαίνω;

Η αυξομείωση του σωματικού μας βάρους είναι ενοχλητική για την ψυχολογική μας διάθεση, αλλά και‘κακή’ για τον μεταβολικό ρυθμό. Μετά από μία σωστή διατροφική προσπάθεια για απώλεια βάρους και αφού ο στόχος μας επιτευχθεί, τότε σκοπός μας είναι η διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους. Κάποιες φορές όμως, η ζυγαριά ‘ανεβαίνει’ και οι λόγοι παραμένουν … ‘άγνωστοι’… Ή μήπως εμείς δεν τους αντιλαμβανόμαστε;
Παραλείπω γεύματα
Η παράλειψη τακτικών γευμάτων και τα μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς γεύμα συμβάλλουν στην προσθήκη βάρους. Όταν καταναλώνετε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενισχύετε τον μεταβολισμό, λόγω της αυξημένης θερμογένεσηςαπό τα συχνά γεύματα. Επίσης, με τα συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία επίσης συμβάλλουν στην απώλεια περιττών κιλών. Αυτή η τακτική βοηθάει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης ανθυγιεινών σνακ. Προσθέστε, λοιπόν, δύο επιπλέον σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες ενδιάμεσα από τα βασικά γεύματα, όπωςμήλο με αμύγδαλα ή μπανάνα με τυρί Cottage ή γιαούρτι άπαχο με καρύδια
Δεν υπολογίζω θερμίδες από υγιεινές τροφές
Μπάρες δημητριακών, πολύσπορα κριτσίνια, μαύρη σοκολάτα, καστανή ζάχαρη, μπισκότα με δημητριακά, χυμοί φρούτων… όλα αυτά είναι υγιεινές τροφές, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν έχουν καθόλου θερμίδες! Υποτιμούμε τη θερμιδική αξία των υγιεινών τροφίμων, με αποτέλεσμα πολλές φορές να τις υπερκαταναλώνουμε. Ακόμη και τρόφιμα που θεωρούνται ‘διαίτης’ ή άπαχα, μπορεί να συνεισφέρουν αρκετές θερμίδες ανά μερίδα,οπότε είναι αρκετά χρήσιμο να υπολογίζετε τις θερμίδες που καταναλώνετε στην ανάλογη ποσότητα, διαβάζοντας προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες.
Τρώω μπροστά στη τηλεόραση και στον υπολογιστή
Οποιαδήποτε πράξη ή ενέργεια ή συνήθεια που μας ενοχλεί ή μας αποσυντονίζει από τη διαδικασία του φαγητού, έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε έως και 300 θερμίδεςεπιπλέον συγκριτικά με την κατανάλωση φαγητού σε περιβάλλον ησυχίας και ηρεμίας. Αυτό ισχύει ακόμη και για τη συνομιλία μας στο τηλέφωνο ή στην ανάγνωση εφημερίδας ή περιοδικού την ώρα του φαγητού. Αφιερώστε 15 λεπτά στο γεύμα σας και απολαύστε το σε ήρεμο περιβάλλον χωρίς ενοχλητικούς θορύβους και άγχος. Η απόλαυση του φαγητού συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό και φυσικά στην ποιοτικά ορθότερη επιλογή γευμάτων.
Δεν κοιμάμαι σωστά
Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν καθοριστικά το σωματικό βάρος.Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη και η λεπτίνη – ορμόνες που συμβάλλουν στην καύση λίπους και ελέγχουν το αίσθημα της όρεξης. Επίσης, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί επιπλέον κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγαλύτερη αναζήτηση τροφών πλούσιων σε θερμίδες. Προκειμένου να διατηρηθεί ο δείκτης της ζυγαριάς στο επιθυμητό αριθμό, χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά.
Εχω πολύ άγχος
Όταν υπάρχει στρες, εκκρίνεται η ορμόνη του άγχους η κορτιζόλη, η οποία δημιουργεί μεγάλη κατακράτηση υγρών και δεν αποτελεί σύμμαχο στο αδυνάτισμα. Ιδιαίτερα σε καταστάσεις έντονου στρες, παρατηρείται κατανάλωση γλυκών και λιπαρών σνακ. Καλό θα είναι να μετριαστεί το άγχος και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης ίσως βοηθήσουν π.χ. γιόγκα, περπάτημα, τακτική σωματική άσκηση.
Φάρμακα
Η χρόνια φαρμακευτική αγωγή ευθύνεται για την ανεξήγητη προσθήκη κιλών. Ιδιαίτερα τααντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, φάρμακα για τη θεραπεία ημικρανιών, επιληπτικών κρίσεων, υπέρτασης και τα αντι-φλεγμονώδη, μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατακράτηση υγρών και αυξημένη όρεξη είναι οι κύριοι λόγοι προσθήκης βάρους σε αυτές τις περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανή αλλαγή στην φαρμακευτική σας αγωγή, αλλά σίγουρα το κατάλληλο διατροφικό σχήμα θα σας βοηθήσει.

Τα Συναισθήματα Επηρεάζουν Την Γεύση

Τα συναισθήματα επηρεάζουν την γεύση
Τα συναισθήματα αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις διάφορες γεύσεις και μειώνουν την ικανότητα «καταγραφής» στον εγκέφαλό μας της ποσότητας του λίπους που καταναλώνουμε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Wuerzburg, στη Γερμανία, και το Πανεπιστήμιο Rutgers, στο Νιου Τζέρσι, διαπίστωσαν ότι χαρά και θλίψη αλλάζουν την αντίληψη των γεύσεων, με τις μεγαλύτερες αλλαγές να παρατηρούνται στις πικρές, στις γλυκές και στις ξινές γεύσεις.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους εθελοντές τους να δοκιμάσουν μια σειρά από κρεμώδη ροφήματα, με διαφορετική γεύση και περιεκτικότητα σε λίπη, και να βαθμολογήσουν τη γεύση τους αλλά και το πόσο «λιπαρά» τους φαίνονταν.
Στη συνέχεια, τους ζήτησαν να δουν μια χαρούμενη σκηνή, μια δραματική σκηνή και μια ουδέτερη σκηνή από ταινίες και μετά να ξαναδοκιμάσουν τα ίδια ροφήματα, βαθμολογώντας τα εκ νέου.
Όπως διαπίστωσαν, μετά την χαρούμενη και την θλιμμένη σκηνή η ικανότητα ανίχνευσης των πικρών, των γλυκών και των ξινών γεύσεων ήταν αυξημένη κατά 15% στους εθελοντές τους.
Ωστόσο, αδυνατούσαν πλέον να κρίνουν εάν το ρόφημα που έπιναν περιείχε πολλά λιπαρά ή όχι.
Αντιθέτως, η ουδέτερη σκηνή δεν επηρέασε την γεύση τους.
Όπως εξήγησε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Πωλ Μπρέσλιν, καθηγητής στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών του Rutgers και ειδήμων σε θέματα διέγερσης και αντίληψης της γεύσης, το εύρημα αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί έχουμε την τάση να παχαίνουμε σε περιόδους της ζωής μας, όπως η παρούσα οικονομική κρίση, που αντιμετωπίζουμε πολλά προβλήματα.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

Αφαίρεσε όρχι βάρους 45 κιλών!

Αφαίρεσε όρχι βάρους 45 κιλών! (1)
Σε μία επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση υποβλήθηκε ο Wesley Warren από τις ΗΠΑ διεκδικώντας την υγεία αλλά και το σώμα του. Ο 48χρονος αφαίρεσε τον ένα όρχι του, ο οποίος όμως ζύγιζε… περισσότερο από 45 κιλά!
Αφαίρεσε όρχι βάρους 45 κιλών! (2)
Ο Warren πρωταγωνιστεί σε εκπομπή που καταγράφει τη δύσκολη καθημερινότητά του και την πορεία του μέχρι το χειρουργείο. Μεταξύ των άλλων προβλημάτων που αντιμετώπιζε, ήταν αναγκασμένος να φορά φούτερ με κουκούλα για… εσώρουχα και να ουρεί πάνω του.
Αφαίρεσε όρχι βάρους 45 κιλών! (3)
Η εκπομπή παρακολουθεί την εξέλιξη του Warren, τι σήμαινε γι’ αυτόν να κουβαλά αυτό το τεράστιο βάρος αλλά και τον πόνο που αντιμετώπισε ξαπλωμένος επί 13 ώρες στο χειρουργικό τραπέζι.
Η ασθένεια του 48χρονου, που ονομάζεται λεμφοίδημα οσχέου, είχε ως αποτέλεσμα ο όρχις να γιγαντωθεί μέσα σε λιγότερο από δύο χρόνια.
Πλέον ο Wesley αναρρώνει και είναι ευγνώμων για την απαλλαγή του από ένα τέτοιο βάρος. «Το σώμα μου εγκλιματίζεται, δεν μπορώ να πω αρκετά για όσους με βοήθησαν», δηλώνει. «Ακόμα δεν μπορώ να μετακινηθώ πολύ, να οδηγήσω, να βγω για φαγητό. Αλλά σκοπεύω να αναπληρώσω το χαμένο χρόνο, να προσφέρω στον εαυτό μου ένα υπέροχο γεύμα και να απολαύσω ξεκούραση για λίγες ημέρες».

Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory