Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Τρίτη, 13 Αυγούστου 2013

Το Χειρότερο Νυφικό

Πώς να διατηρήσετε τα ποτά δροσερά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

drink_stations

Η Ιστορία Της Μόδας - Μηχανές Αναζήτησης Του Διαδικτύου, Όπως Τα Κορίτσια Μόδα

Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers
Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers
Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers
Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers
Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers
Τι-Αν-Girls-Were-Internet-Browsers

Τέντες Για Chic Διακοπές

tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή
tentsile-Stingray-σκηνή

Andrea Giraldon

Andrea-Giraldo
Andrea-Giraldo
Andrea-Giraldo
Andrea-Giraldo
Andrea-Giraldo

Τσιγάρο και ποτό επιταχύνουν τη νοητική εξασθένιση

Τσιγάρο και ποτό επιταχύνουν τη νοητική εξασθένιση
Ο συνδυασμός καπνίσματος και μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ επιταχύνει τη νοητική εξασθένιση, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Psychiatry. 

Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Κολεγίου του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι οι καπνιστές που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είχαν 36% πιο γρήγορη επιδείνωση της νοητικής λειτουργίας τους συγκριτικά με εκείνους που έπιναν μετριοπαθώς και δεν κάπνιζαν. 

Το κάπνισμα και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ πολλές φορές συνυπάρχουν και τα συνδυαστικά αποτελέσματά τους στην πνευματική κατάσταση ενδέχεται να είναι πιο σημαντικά από το άθροισμα των συνεπειών που έχουν το καθένα μόνο του. Η ερευνητική ομάδα αξιολόγησε 6.473 ενήλικες (4.635 άνδρες και 1.838 γυναίκες ηλικίας 45-69 ετών σε μια περίοδο 10 χρόνων. 

Όλοι οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για την κατανάλωση τσιγάρων και ποτών, ενώ η νοητική τους λειτουργία (συμπεριλαμβανομένης της γλωσσικής και μαθηματικής λογικής τους, της βραχυπρόθεσμης γλωσσικής μνήμης και της γλωσσικής ευχέρειας) αξιολογήθηκε τρεις φορές σε αυτά τα δέκα χρόνια. 

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι στους παρόντες καπνιστές που έπιναν παράλληλα πολύ, η νοητική πτώση ήταν 36% ταχύτερη από αυτή των μη καπνιστών που έπιναν μετριοπαθώς. Η επιδείνωση αυτή ήταν ισοδύναμη με τις συνέπειες 12 χρόνων χρήσης, δηλαδή δυο χρόνια παραπάνω από τα χρόνια για τα οποία αξιολογήθηκαν. Ανάμεσα στους καπνιστές, βρέθηκε ότι η επιδείνωση της πνευματικής λειτουργίας ήταν μεγαλύτερη όσο περισσότερο αλκοόλ κατανάλωναν. 

Ο επικεφαλής της έρευνας Gareth Hagger-Johnson είπε: «Η έρευνά μας δείχνει ότι η νοητική επιδείνωση ήταν 36% πιο γρήγορη σε ανθρώπους που ανέφεραν ότι κάπνιζαν και έπιναν παραπάνω από το επιτρεπόμενο όριο (14 ποτά την εβδομάδα για τις γυναίκες, 24 ποτά την εβδομάδα για τους άνδρες). Όταν μελετήσαμε τους καπνιστές που έπιναν πολύ, ανακαλύψαμε ότι για κάθε 10 χρόνια που περνάνε, ο εγκέφαλός τους γερνάει αντίστοιχα για 12 χρόνια». 

«Από την οπτική της δημόσιας υγείας, το αυξημένο βάρος που σχετίζεται με τη διανοητική γήρανση μπορεί να μειωθεί, αν αλλάξουν οι συνθήκες ζωής. Εμείς θεωρούμε ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να πίνουν παραπάνω αλκοόλ από το επιτρεπόμενο όριο με τη σκέψη ότι το αλκοόλ τους προστατεύει από τη διανοητική γήρανση. 

Η συμβουλή που δίνουμε ότι οι καπνιστές πρέπει να σταματήσουν ή να μειώσουν το τσιγάρο και γενικώς όλοι πρέπει να αποφεύγουν το πολύ αλκοόλ.

Η έρευνά μας υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να συνδυάζουν δυο ανθυγιεινές συνήθειες, ειδικά από μια ηλικία και έπειτα. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στη μέση ηλικία μπορεί να προλάβει τη διανοητική γήρανση στα πρώτα χρόνια της τρίτης ηλικίας».

Τρόφιμα-έκπληξη που καταπολεμούν τον πόνο

Τρόφιμα-έκπληξη που καταπολεμούν τον πόνο
Τι κοινό μπορεί να έχουν ένα φλιτζάνι καφές, ένα πιάτο φασόλια και μερικά χάπια ibuprofen; Η απάντηση που εκπλήσσει είναι ότι μειώνουν τον πόνο. «Ίσως η λήψη ενός χαπιού είναι ευκολότερη, αλλά τα χάπια δεν κάνουν τίποτα για να καταστείλουν την υποβόσκουσα αιτία του πόνου σας, όπως κάνει η κατανάλωση των σωστών τροφίμων», αναφέρει η Beth Reardon, υπεύθυνη διατροφής στο κέντρο Duke Integrative Medicine. Ο αριθμός των τροφίμων που αποδεικνύεται ότι καταπολεμούν τον πόνο όλο και αυξάνεται κι αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό. Παρακάτω θα διαβάσετε για ορισμένες ενοχλήσεις και πόνους που νιώθουμε, καθώς και για τα τρόφιμα που μπορούν να τους καταπολεμήσουν. 

Πόνοι στις αρθρώσεις


Τα ευχάριστα νέα είναι ότι κάποιες αρχικές μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση 20 ξινών κερασιών είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη χαπιών ibuprofen για τη μείωση του πόνου. Σε μια πιο πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση περίπου 45 κερασιών ημερησίως μείωσε κατά 25% την πρωτεΐνη C-reactive, που είναι μια βασική αιτία φλεγμονής, η οποία σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Παρομοίως, ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, ένα στοιχείο που σε μια έρευνα καταλάγιασε τον πόνο, όπως έκανε και το ibuprofen σε ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. 

Καταπονημένοι μύες

Μήπως περπατάτε πολύ όλη τη μέρα και γυμνάζεστε συνεχώς; Τότε, πιείτε τσάι από τζίντζερ, καθώς σε μια πρόσφατη έρευνα, οι άνθρωποι που έκαναν βάρη ένιωθαν 25% λιγότερο πόνο 24 ώρες μετά την άσκηση με την κατανάλωση τζίντζερ (περίπου μισό κουταλάκι τη μέρα για έντεκα μέρες) από ό,τι εκείνοι που κατανάλωσαν ένα υποκατάστατο. Οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτό που βοηθάει είναι η τζιντζερόλη, αντιοξειδωτική ουσία που καταπολεμά τις φλεγμονές και τον πόνο. 

Καούρα


Μια έρευνα για το περιοδικό Gut απέδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν συχνά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, πιθανότατα γιατί οι ίνες βοηθούν το φαγητό να φτάσει πιο γρήγορα στο στομάχι και να προλάβει με αυτόν τον τρόπο την παλινδρόμηση. 

Πόνος κατά τη χώνευση

Η μενθόλη που υπάρχει στη φρέσκια μέντα, αλλά και το τσάι μέντας δρουν χωνευτικά και βοηθούν τη διαδικασίας της πέψης, ενώ παράλληλα χαλαρώνουν τους μυς του στομάχου, προλαμβάνοντας έτσι τις κράμπες και τους σπασμούς. Για τη διάρροια, η Reardon προτείνει την κατανάλωση ενός έως τριών κουταλιών του γλυκού άγλυκης καρύδας σε κομμάτια, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. 

Κράμπες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου


Έρευνα που έγινε και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι γυναίκες που λάμβαναν περισσότερη ριβοφλαβίνη από τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα είχαν κατά ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως κράμπες σε σχέση με εκείνες που λάμβαναν μικρότερη ποσότητα. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, όπως τα φιστίκια μπορούν να μειώσουν τις ενοχλήσεις, τις κράμπες και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αναφέρει η Reardon. 

Πονοκέφαλος

Οι πονοκέφαλοι είναι αποτέλεσμα των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται σε διαστολή στον εγκέφαλο μας. Για να τους καταπολεμήσετε, μπορείτε να πιείτε έναν καφέ ή άλλα αφεψήματα με καφεΐνη, όπως το τσάι, διότι βοηθούν στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και ανακουφίζουν τον πόνο, ενώ συντελούν στην αποτελεσματικότητα των παυσίπονων φαρμάκων, άρα μπορείτε να μειώσετε τη δόση που λαμβάνετε. 

Αν, ωστόσο, έχετε ημικρανίες, τότε πιθανότατα έχετε έλλειψη μαγνησίου και θα επωφεληθείτε από την κατανάλωση φαγητών που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, όπως οι κολοκυθόσποροι, το γνωστό πασατέμπο. Το μαγνήσιο βοηθάει να ηρεμήσουν τα νεύρα και οι τεντωμένοι μύες που συμβάλλουν στην ημικρανία, λέει η Reardon.

Νιώθετε κουρασμένοι;

Νιώθετε κουρασμένοι;
Μπορεί να μην οφείλεται στις ορμόνες σας, στο θυροειδή ή σε μειωμένα αποθέματα σιδήρου. Μάθετε σε ποιους άλλους λόγους οφείλεται η ατονία σας.

Ο χώρος που εργάζεστε

Ο κακός αερισμός, ο ελλιπής φωτισμός, ο θόρυβος, οι πτητικές ουσίες από τις συσκευές. Οι ερεθιστικοί αυτοί παράγοντες, σε συνδυασμό με το άγχος, προκαλούν κόπωση, σωματική και πνευματική.

Τι να κάνετε: Αερίζετε τον χώρο, κάντε συχνά διαλείμματα, και προσπαθήστε να βγαίνετε τακτικά από το γραφείο, ώστε να ξεκουράζονται τα μάτια σας και να σας χτυπάει ο καθαρός αέρας.

Η δίαιτα που κάνετε
Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, που απαγορεύουν την κατανάλωση υδατανθράκων, προκαλούν κόπωση, αφού είναι ελλιπείς σε πολλές θρεπτικές ουσίες. Εξίσου εξαντλητικές είναι και οι δίαιτες αποτοξίνωσης.

Τι να κάνετε: Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων. Εάν χρειάζεται να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε ένα
διαιτολόγο, προκειμένου να σχεδιάσει μια ισορροπημένη δίαιτα σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Το ροχαλητό σας
Η υπνική άπνοια, ένα πρόβλημα που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε, ωστόσο όσοι κοιμούνται κοντά σας κάτι έχουν καταλάβει.

Τι να κάνετε: Χάστε βάρος (αν είστε υπέρβαροι), κόψτε το κάπνισμα και αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν η άπνοια εμφανίζεται ή επιδεινώνεται σε ύπτια θέση, κοιμηθείτε στο πλάι με τη βοήθεια μαξιλαριών. Ο παθολόγος θα σας παραπέμψει στα ειδικά κέντρα ύπνου, που υπάρχουν σε πολλά δημόσια νοσοκομεία.

Το βάρος σας

Τα παραπανίσια κιλά δυσχεραίνουν τις κινήσεις σας, δυσκολεύουν την αναπνοή σας και ταλαιπωρούν τη μέση και τα πόδια σας. Φυσικό είναι, λοιπόν, να νιώθετε κουρασμένοι.

Τι να κάνετε: Χάστε βάρος. Θα νιώσετε αμέσως την αντοχή σας και τα αποθέματα ενεργητικότητας να αυξάνονται.

Η δίψα σας
Η αφυδάτωση, ακόμα κι αν είναι ήπια, γιατί μαζί με το νερό χάνονται και ηλεκτρολύτες, που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.

Τι να κάνετε: Πίνετε πολύ νερό, έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι. Μπορείτε, ωστόσο, να καλύψετε την ημερήσια πρόσληψή σας σε υγρά καταναλώνοντας χυμούς, φρούτα και λαχανικά.

Στον γιατρό ολοταχώς
Αν αισθάνεστε κόπωση περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενώ κοιμάστε κανονικά, τρέφεστε σωστά και δεν υπάρχει άλλος λόγος που να δικαιολογεί την κούραση, καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Πηγή: omorfamystika.gr
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory