Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Mοναδική παράκληση μας είναι να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε, με ένα ενεργό link.

Τετάρτη, 30 Απριλίου 2014

Το εκπληκτικό C-5 Galaxy

the_amazing_carrying_capacity_of_the_c5_galaxy_640_01
the_amazing_carrying_capacity_of_the_c5_galaxy_640_03

Μακρύτερος ιμάντα μεταφοράς στον κόσμο βρίσκεται στη Δυτική Σαχάρα

long_distance_conveyor_belts_01

Διυλιστήριο στρατιωτικών οχημμάτων .

the_burial_ground_of_army_tanks_640_03
the_burial_ground_of_army_tanks_640_04

Fails του Απριλίου 2014

Μάθετε Να Παίρνετε Σωστά Τα Φάρμακά Σας

Μάθετε να παίρνετε σωστά τα φάρμακά σας
Σχεδόν ένας στους δύο ενηλίκους παίρνει με λάθος τρόπο τα φάρμακά του, σύμφωνα με τις πρόσφατες μελέτες.
Ο Μάριος Μαρσέλος, καθηγητής Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, εξηγεί τι λάθη κάνουμε και ποιες συνέπειες μπορεί να έχουν.
  • Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε με τα φάρμακα;
Πολλοί ασθενείς αμελούν τη λήψη των φαρμάκων τους, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για χρόνιες παθήσεις χωρίς συμπτώματα όπως είναι η υπέρταση. Αλλοι δυσκολεύονται να κάνουν ορθή χρήση ορισμένων σκευασμάτων με ειδικές συσκευές όπως οι δοσομετρητές με τους οποίους γίνεται η λήψη εισπνεόμενων φαρμάκων (λ.χ. για το άσθμα).
Οι περισσότεροι εξάλλου δεν έχουν επίγνωση ότι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι φάρμακα και έτσι τα λαμβάνουν δίχως να το αναφέρουν στον γιατρό τους. Ωστόσο, μερικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα και να επηρεάσουν την έκβαση της θεραπείας.
Επιπλέον, πολλοί παίρνουν φάρμακα επειδή τα παίρνει κάποιος φίλος ή συγγενής, δίχως να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό. Κάνουμε επίσης πολλά λάθη στον τρόπο λήψης των φαρμάκων (λ.χ. με γεμάτο αντί με άδειο στομάχι).
  • Γιατί κάποια πρέπει να λαμβάνονται με άδειο ή με γεμάτο στομάχι;
Διότι οι τροφές μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση πολλών φαρμάκων, ανάλογα με τις φυσικοχημικές τους ιδιότητες (τα λιποδιαλυτά φάρμακα, λ.χ., θα αργήσουν να απορροφηθούν όταν ένα γεύμα είναι πλούσιο σε λιπαρά, διότι τα λίπη θα «κατακρατήσουν» το φάρμακο).
Επιπλέον, ορισμένες τροφές περιορίζουν την προώθηση κάποιων φαρμάκων προς το έντερο όπου θα απορροφηθούν, με αποτέλεσμα καθυστέρηση στη δράση τους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αυξάνουν την έκκριση οξέων και υγρών στο στομάχι και έτσι πρέπει να λαμβάνονται μετά το φαγητό για να μην του προκαλέσουν έντονο ερεθισμό.
Τέλος, έχουμε και φάρμακα τα οποία πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι διότι είναι πολύ δραστικά και συνεπώς χορηγούνται σε πολύ μικρές δόσεις και πρέπει να εξασφαλιστεί η ικανοποιητική απορρόφησή τους.
  • Παίζει ρόλο η ώρα που λαμβάνονται;
Το όλο θέμα αποτελεί ακόμα αντικείμενο μελετών, με εξαίρεση τα φάρμακα του τύπου της κορτιζόνης, που πρέπει να λαμβάνονται νωρίς το πρωί, όταν και η ενδογενής κορτιζόνη του οργανισμού παρουσιάζει τα υψηλότερα επίπεδα στο αίμα.
Σημαντικό είναι επίσης να ακολουθεί η φαρμακευτική αγωγή την κοινή λογική (αν λ.χ. ένα φάρμακο έχει ως συχνή παρενέργεια την υπνηλία, πρέπει να λαμβάνεται το βράδυ, πριν από τον ύπνο).
  • Είναι ασφαλής η πολτοποίηση των δισκίων;
Μερικά δισκία ή κάψουλες έχουν παρασκευαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να διαλύονται μόνο μέσα στο έντερο και είναι λάθος να τα κόβει κανείς στα δύο ή να τα διαλύει διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδρανοποίηση της δραστικής ουσίας μέσα στο στομάχι.
Για τα περισσότερα φάρμακα, όμως, τέτοιος κίνδυνος δεν υπάρχει.
  • Ποια τρόφιμα επηρεάζουν τη δράση των φαρμάκων;
Είναι πολλά, αλλά αυτά που προκαλούν τις συχνότερες αλληλεπιδράσεις με φάρμακα είναι το γκρέιπ φρουτ (η συχνή λήψη του επηρεάζει τα ηπατικά ένζυμα που μεταβολίζουν τα φάρμακα), το αλκοόλ (μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο δράσης ή να εντείνει τις ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων) και λιγότερο η καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά.
Τέτοιου είδους αλληλεπιδράσεις έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάρκεια δράσης, στην αποτελεσματικότητα ή και στην τοξικότητα των φαρμάκων.
  • Εχει σημασία πού τα αποθηκεύουμε;
Τα φάρμακα γενικώς πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από ζέστη και υγρασία. Συνεπώς, το μπάνιο και η κουζίνα είναι οι πλέον ακατάλληλοι χώροι του σπιτιού. Στο ψυγείο πρέπει να μπαίνουν μόνο όσα το αναγράφουν επακριβώς στη συσκευασία. Δεν πρέπει επίσης να αφήνουμε τα φάρμακα στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου.
  • Ποια πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι
* Ορμονικά σκευάσματα (λ.χ. για τον θυρεοειδή, αντισυλληπτικά)
* Ορισμένα φάρμακα για την οστεοπόρωση
* Ορισμένα αντιυπερτασικά
* Ορισμένα αντιισταμινικά
* Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη
* Ορισμένα φάρμακα για την φυματίωση
* Ορισμένα αντιβιοτικά (λ.χ. τετρακυκλίνες, αμπικιλίνη)
  • Ποια πρέπει να λαμβάνονται μαζί με φαγητό
* Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
* Κορτιζόνη
* Πολλά αντιβιοτικά
* Ορισμένα φάρμακα για την καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες
  • Ποια απαγορεύονται μαζί με αλκοόλ
* Αντικαταθλιπτικά
* Αντιψυχωσικά
* Ηρεμιστικά-αγχολυτικά
* Υπνωτικά
* Ορισμένα αντιβιοτικά (κεφαλοσπορίνες)
* Κουμαδίνη (αντιπηκτικό)
* Αντιισταμινικά
* Ορισμένα αναλγητικά (ιδίως ναρκωτικά αναλγητικά)
* Ορισμένα βρογχοδιασταλτικά (ιδίως η θεοφυλλίνη)
* Αντιχοληστερολαιμικά (στατίνες)
* Αγγειοδιασταλτικά
Ποια φάρμακα επηρεάζονται από τα τρόφιμα
* Ταμπλέτες σιδήρου (απαγορεύονται ταυτοχρόνως με γάλα και γαλακτοκομικά)
* Τετρακυκλίνες (αντιβιοτικά – απαγορεύονται ταυτοχρόνως με γάλα και γαλακτοκομικά)
* Αντιπηκτικά του τύπου της βαρφαρίνης (απαγορεύονται με πράσινα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Κ, όπως μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια κ.τ.λ.)
* Δεκάδες φάρμακα αλληλεπιδρούν με το γκρέιπ φρουτ (μεταξύ αυτών ορισμένες στατίνες, αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, αντισταμινικά, φάρμακα για τον καρκίνο, την υπέρταση, την HIV/AIDS λοίμωξη και τις ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού, καθώς και φάρμακα που χορηγούνται σε όσους έχουν κάνει μεταμόσχευση)
* Ορισμένα φάρμακα (λ.χ. θεοφυλλίνη για το άσθμα) επηρεάζονται από την καφεΐνη
Σημείωση: Τα φάρμακα που αναφέρονται είναι ενδεικτικά.
  • Οι γενικοί κανόνες
* Όταν ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας συνιστούν ένα φάρμακο, να ζητάτε να σας δίνει εγγράφως πως πρέπει να το παίρνετε (με ποιον τρόπο, πόσες φορές την ημέρα, ποιες ώρες, με ή χωρίς φαγητό και τι να προσέξετε όσον αφορά τη διατροφή σας)
* Μην κόβετε ποτέ μία κάψουλα στα δύο για να την καταπιείτε πιο εύκολα, αν δεν σας το έχει συστήσει ο γιατρός. Αν γενικώς δυσκολεύεστε να καταπίνετε δισκία ή κάψουλες, να το λέτε στον γιατρό σας όταν σας χορηγεί κάποιο φάρμακο.
* Μην διαλύετε τις κάψουλες σε νερό, εάν δεν αναγράφουν με σαφήνεια ότι είναι «διαλυόμενα δισκία».
* Αν δεν μπορείτε να καταπιείτε ένα φάρμακο, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας
* Όταν ο γιατρός σας συνιστά λήψη φαρμάκου με ειδική ιατρική συσκευή (λ.χ. εισπνεόμενο) να του ζητάτε να σας εξηγήσει αναλυτικά πως πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε. Να ζητάτε επίσης τη βοήθεια του φαρμακοποιού σας.
* Να αποφεύγετε τη χρήση τοπικών σκευασμάτων (αλοιφών) σε εκτεταμένες δερματικές επιφάνειες με βλάβη (π.χ. έγκαυμα).
* Μην αλείφετε ποτέ σπυράκια ή πληγές στο δέρμα με φαρμακευτικές αλοιφές που αναγράφουν ότι είναι κατάλληλες μόνο για «τοπική, εξωτερική χρήση».
* Μην χρησιμοποιείτε τις φαρμακευτικές κρέμες κατά το δοκούν, αλλά όσες φορές την ημέρα έχει συστήσει ο γιατρός ή όσες φορές αναγράφει η συσκευασία
* Μην αποθηκεύετε τα φάρμακα στο μπάνιο, στην κουζίνα ή στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου
* Να ελέγχετε πάντοτε την ημερομηνία λήξεως των φαρμάκων που παίρνετε και να πετάτε τα ληγμένα
ΠΗΓΕΣ: Μάριος Μαρσέλος, καθηγητής Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, Food and Drug Administration (FDA), Canadian Medical Association Journal (CMAJ)
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ


Πού κρύβονται οι βιταμίνες σε φρούτα και λαχανικά

Πού κρύβονται οι βιταμίνες σε φρούτα και λαχανικά
Οι περισσότεροι ενήλικες γνωρίζουν την αξία του να καταναλώνουν καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουν είναι τα μέρη των φρούτων και λαχανικών που περιέχουν τα πιο πολύτιμα για τον οργανισμό συστατικά. Αναφερόμαστε στις ρίζες, στις φλούδες, στα κοτσάνια και σε όλα εκείνα τα μέρη που συνήθως καταλήγουν στον κάδο των αχρήστων. Κι όμως, είναι αυτά που έχουν τις πιο πολλές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνουν μικροί και μεγάλοι καθημερινά.
  • Φλούδα μήλου
Στη φλούδα συγκεντρώνονται οι περισσότερες βιταμίνες και οι αδιάλυτες ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Είναι επομένως καλύτερο τα μήλα να τρώγονται με τη φλούδα, αφού προηγουμένως έχουν πλυθεί πολύ καλά! Οι φλούδες μπορούν ακόμη μπουν σε smoothies ή σε ζεστό πρωινό με γάλα και βρώμη.
  • Κοτσάνι από σέσκουλα
Στο κοτσάνι συγκεντρώνονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ψιλοκομμένα μπορούν να σοταριστούν μαζί με τα φύλλα (απλώς για τα κοτσάνια ο χρόνος μαγειρέματος είναι μεγαλύτερος). Οπότε, την επόμενη φορά μην τα πετάξετε στα σκουπίδια!
  • Φλούδα πορτοκαλιού
Στο λευκό μέρος συγκεντρώνονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του πορτοκαλιού καθώς αυτό περιέχει τέσσερις φορές περισσότερες φυτικές ίνες από το κυρίως φρούτο. Ξύσμα πορτοκαλιού μπορεί να προστεθεί σε διάφορα φαγητά για γεύση και άρωμα (π.χ. στο κρέας και τα όσπρια) ή μπορεί κανείς να φτιάξει γλυκό του κουταλιού με τις φλούδες.
  • Φύλλα στο παντζάρι
Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται στα φύλλα μιας και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, νιτρικά άλατα, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, βιταμίνη C και φυτοθρεπτικά συστατικά όπως η βετανίνη και η βουλγαξανθίνη – το αντιοξειδωτικό που δίνει στα παντζάρια το βαθύ κόκκινο χρώμα τους. Ιδιαίτερα ωφέλιμος, επίσης, είναι και ο φυσικός χυμός από παντζάρια.
  • Φλούδα από καρπούζι
Τα πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία βρίσκονται στην φλούδα του καρπουζιού που είναι πλούσια σε κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μέσα στο σώμα μετατρέπεται σε αργινίνη και είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιά, το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Κομμάτια του εσωτερικού λευκού της φλούδας μπορούν να προστεθούν σε smoothies μαζί με το κόκκινο του καρπουζιού και άλλα φρούτα.
  • Πρασινάδα στο γογγύλι
Τα φύλλα είναι το πιο θρεπτικό μέρος στο γογγύλι, μιας και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και Κ καθώς και σε σίδηρο, ποτάσιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Μπορούν να μπουν σε σούπες ή ακόμη και σε μαγειρευτά.
  • Η φλούδα της πατάτας
Πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, βιταμίνη C, σίδηρο, χαλκό και φυτικές ίνες, βρίσκονται στη φλούδα της πατάτας (η φλούδα μια πατάτας περιέχει το 18% της συνιστώμενης πρόσληψης διαιτητικών ινών). Μπορείτε να την ψήσετε στον φούρνο, γεμιστή με τυριά, αλλαντικά ή λαχανικά.
  • Κολοκύθα
Στους σπόρους και στη σάρκα της κολοκύθας υπάρχουν οι περισσότερες βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, σε πίτες γλυκές ή αλμυρές, μαγειρεμένη με κρέας στη γάστρα ή με λαχανικά στο φούρνο ή ακόμα να την φτιάξετε νόστιμο πουρέ.
Το άρθρο βασίζεται σε δημοσίευμα της Huffington και έχει επιμεληθεί από την διατροφολόγο κ. Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη.
Πηγή: mama365.gr


Τρίτη, 29 Απριλίου 2014

δρόμοι που Λάμπουν στο σκοτάδι

η Κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο

στουπί al Φαλαινών Wadi Al Φαλαινών, η Κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο
στουπί al Φαλαινών 56 Wadi Al Φαλαινών, την κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο
στουπί al Φαλαινών 12 Wadi Al Φαλαινών, την κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο
στουπί al Φαλαινών 22 Wadi Al Φαλαινών, την κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο
στουπί al Φαλαινών 35 Wadi Al Φαλαινών, την κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο
στουπί al Φαλαινών 45 Wadi Al Φαλαινών, την κοιλάδα των φαλαινών στην Αίγυπτο

Η απίστευτη ανακάλυψη της ακτής της Σωζόπολης

σκελετός-γοργόνα-2skeleton-mermaid-1

To καλύτερο δωμάτιο για sex το κουβαλάς μαζί σου


Οι σκηνές είναι σαν τις γυναίκες: δεν φτιάχνονται από μόνες τους. Γι’ αυτό, τσέκαρε τις συμβουλές που ακολουθούν, μάζεψε τα απαραίτητα, πάρ’ την απ’ το χέρι και πηγαίνετε για camping. Εγγυόμαστε ότι θα ακολουθήσει το καλύτερο σεξ της ζωής σας.
Δεν είναι τυχαίο που οι πρόγονοί σου περνούσαν περισσότερη ώρα στη φύση. Πρέπει να ακολουθήσεις κι εσύ το παράδειγμά τους. «Οι άνθρωποι έχουν τη γενετική τάση να σχετίζονται με τη φύση» λέει ο Carly Wood, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Essex, ο οποίος μελετά τα οφέλη της «πράσινης άσκησης» στην υγεία σου. «Οι άνθρωποι που περνούν το χρόνο τους στη φύση έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση, αισθάνονται λιγότερη κόπωση και νιώθουν περισσότερη ευεξία». Σίγουρα μπορείς να ενισχύσεις τη διάθεσή σου κάνοντας γυμναστική σε γυμναστήριο, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι ίδιο. Σκέψου πόσο καλύτερα θα ένιωθες αν συνδύαζες τη φύση με την κοπέλα σου. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης διαπίστωσε ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία, είχαν μεγαλύτερο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία απ’ ό,τι η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους. «Οι άνθρωποι παραβλέπουν την ισχυρή επιρροή που μπορεί να έχει στη διάθεσή τους έστω και κάποιες ώρες στην ύπαιθρο» λέει ο Ian Elman, οδηγός πεζοπορίας. Γι’ αυτό, το MH σου δίνει συμβουλές για υπαίθριες εξορμήσεις οι οποίες σίγουρα θα ανανεώσουν και τη μεταξύ σας σχέση.
Οργάνωσε την Εκδρομή σας
Πικ-νικ στο Βουνό
Ιδανικό μέρος: Κοντά σε ένα ποτάμι ή ένα ρυάκι κάνοντας πεζοπορία για 4-5 χλμ.
Δυσκολία: 2/3
Ιδιωτικότητα: Υψηλή
Πλεονεκτήματα: Μπορεί να σας τρομάζει η απομόνωση του βουνού, αλλά αρκούν μερικά χιλιόμετρα πεζοπορίας για να βρεθείτε σε ένα όμορφο, απομονωμένο μέρος και να οργανώσετε το πικ-νικ σας, λέει ο Elman. Αφού η πεζοπορία θα είναι μικρή μπορείτε να κουβαλήσετε μαζί σας αρκετά φαγητά και εξοπλισμό.
Γιατί Κάνει για Ζευγάρι;
Λίγα πράγματα είναι πιο ρομαντικά από το να μαζέψετε τα πράγματά σας ένα Σαββατοκύριακο και να πάτε για ολοήμερο πικ-νικ. Σου προτείνουμε να οργανώσεις ένα τέτοιο ταξίδι στην επόμενη επέτειό σας αντί να της αγοράσεις ακόμα ένα ζευγάρι εσώρουχα.
Πρόσεξε τα Αγρια Ζώα
Το κακό είναι ότι, αν η δικιά σου είναι φυσιολάτρισσα, θα ενθουσιαστεί με την ιδέα σου. Γι’ αυτό, πριν πάτε για πεζοπορία ή για πικ-νικ σε μια περιοχή, αναζήτησε πληροφορίες για τα άγρια ζώα που υπάρχουν εκεί, ώστε να είστε 100% προετοιμασμένοι για κάθε πιθανότητα. Στην Ελλάδα μπορεί να μην έχουμε λιοντάρια του βουνού, μπορεί όμως να πετύχετε αγριογούρουνα, φίδια και πολλά έντομα. Μην ξεχάσεις και το κουτί πρώτων βοηθειών, καθώς και να κοιτάξεις το δελτίο καιρού.
SEX EXPERT TIP
Στο βουνό το στήθος της είναι πιο ευαίσθητο, λόγω της χαμηλότερης θερμοκρασίας. Δώστου ιδιαίτερη προσοχή όταν το βράδυ επιστρέψετε σπίτι.
Εκδρομή στην Παραλία
Ιδανικό Μέρος: Στην παραλία, όσο πιο μακριά μπορείτε από άλλο κόσμο.
Δυσκολία: 1/3
Ιδιωτικότητα: Μέτρια
Πλεονεκτήματα: Θα ακούτε τα κύματα. «Επίσης, είναι εύκολο να ανάψεις φωτιά από ξεβρασμένα ξύλα» λέει ο J.J. Jameson, εκπαιδευτής στο REI Outdoor School. Πριν πας, τσέκαρε αν επιτρέπεται να ανάψεις φωτιά στην περιοχή και στήσε τη σκηνή σε απόσταση από τη θάλασσα, για να προστατευτείτε από την παραπανίσια υγρασία. 
Κάνε της Πρωινό
Το σεξ στην παραλία είναι μεγάλη φαντασίωση και για τους άντρες και για τις γυναίκες, αλλά αυτό που θα της αφήσει τις καλύτερες εντυπώσεις είναι το πόσο θα την περιποιηθείς. Ετοίμασέ της καφέ σε μια ειδική καφετιέρα για camping, όπως η Coleman Portable Propane Coffeemaker (amazon.com, 69€), που δεν χρειάζεται ηλεκτρισμό ή φωτιά, αφού λειτουργεί με προπάνιο. 
Αναψε Φωτιά
Μάζεψε ξύλα από τη γύρω περιοχή, φύλλα ή καλάμια (υπάρχουν κοντά σε πολλές ελληνικές παραλίες) και στη συνέχεια χάραξε ένα μικρό στρογγυλό αυλάκι. Μάζεψε μεσαίου μεγέθους πέτρες και τοποθέτησέ τις πάνω στο αυλάκι, σχηματίζοντας τον κύκλο που χάραξες, έτσι ώστε να μην ξεφύγει η φωτιά. Μην το επιχειρήσεις σε μέρες με αέρα. Μετά βάλε μες στον κύκλο από τις πέτρες τα ξεραμένα φύλλα κι από πάνω τους τα ξύλα σε σχήμα πυραμίδας. Αναψε φωτιά στα φύλλα κι απόλαυσέ τη μαζί με την κοπέλα σου.
SEX EXPERT TIP
Τα γυμνά της πόδια, μετά την απαλή άμμο, θα αισθανθούν και το πιο ελαφρύ σου άγγιγμα.
Camping σε Οργανωμένη Κατασκήνωση
Ιδανικό Μέρος: Μια οργανωμένη κατασκήνωση που θα βρίσκεται κοντά σε λίμνη.
Δυσκολία: 1/3
Ιδιωτικότητα: Χαμηλή
Πλεονεκτήματα: Μπορεί εσένα να σου αρέσουν οι δυσκολίες, αλλά η κοπέλα σου θα προτιμήσει σίγουρα μια οργανωμένη κατασκήνωση. «Επίσης, επειδή θα έχει WC και θα πάτε με αμάξι, όπου μπορείτε να αφήσετε τα πράγματά σας, δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί σας ειδικό εξοπλισμό πεζοπορίας» λέει ο Elman. 
Σεξ Κρατώντας Αποστάσεις
Μην περιορίσετε τις ορμές σας επειδή υπάρχει κόσμος γύρω. Αυτό είναι το απόλυτο αφροδισιακό. Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας προφυλακτικά και αντισηπτικό.
Τρόμαξε τα Εντομα
Οπου κι αν πάτε, σίγουρα θα βρεθείτε αντιμέτωποι με έντομα. Αναψε στην περίμετρο από το μέρος που θα κάθεστε κεριά σιτρονέλας και ψεκαστείτε με ειδικό σπρέι για τα κουνούπια. Μην περιμένεις να βγεις κι αλώβητος από αυτήν τη μάχη, όμως.
SEX EXPERT TIP
Στην εξοχή η υγρασία είναι αυξημένη. Αν την πείσεις να μείνει χωρίς εσώρουχα στον ιδιωτικό σας χώρο θα το καταλάβει.

ΟΔΗΓΟΣ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑΣ


Η κατάσταση του μυαλού σου επηρεάζει άμεσα την υγεία σου. Στο σώμα σου, αυτό το γεγονός μπορεί να προκαλέσει μακρόχρονη βλάβη: οι απαισιόδοξοι τείνουν να έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και επίπεδα τριγλυκεριδίων απ’ ό,τι οι αισιόδοξοι. Επίσης, έχουν υψηλότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής και πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ. «Οι ευτυχισμένοι κι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αθλούνται, να τρώνε υγιεινά και να κόψουν το κάπνισμα» σου λέει ο Jeffrey Huffman, διευθυντής καρδιολογικής ψυχιατρικής στο Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. Τέλος, διατηρώντας τις σκέψεις σου θετικές, μπορείς να μειώσεις την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνη που συνδέεται με την αθηροσκλήρωση) και IL-6 (κυτοκίνη που συνδέεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας και καρδιοπάθειες). Γι’ αυτό, ίσως ήρθε η ώρα να δεις τη θετική πλευρά της ζωής.
Αμυγδαλή
Οταν ο επεξεργαστής συναισθημάτων του εγκεφάλου σου εντοπίζει ένα αρνητικό συμβάν ή σκέψη, στέλνει σήματα άγχους που προκαλούν την αντίδραση πάλης ή φυγής.
Νωτιαίος Μυελός 
Τα σήματα άγχους μεταφέρονται από τη σπονδυλική στήλη στο νευρικό σου σύστημα, θέτοντας τα όργανά σου σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης.
Πνεύμονες
Οι λείοι μύες που περιβάλλουν τους αεραγωγούς σου χαλαρώνουν. Οι αεραγωγοί σου διαστέλλονται και η αναπνοή σου επιταχύνεται, για να καλύψει την αυξημένη ανάγκη του οργανισμού σου για οξυγόνο.
Καρδιά
Τα σήματα άγχους αναγκάζουν τους παλμούς και την πίεση του αίματός σου να αυξηθούν απότομα. Τα μόρια που προκαλούν φλεγμονή, δηλαδή οι κυτοκίνες, μετακινούνται μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σου.
Συκώτι
Για να προετοιμαστεί γι’ αυτήν την έκτακτη ανάγκη, το συκώτι αρχίζει να διασπά το γλυκογόνο σε γλυκόζη, διαδικασία που δεν είναι απαραίτητη αν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.
Επινεφρίδιοι Αδένες
Αν τα απαισιόδοξα συναισθήματά σου συνεχιστούν, τότε αυτοί οι αδένες θα αρχίσουν να εκκρίνουν αδρεναλίνη, κορτιζόλη -κι άλλες ορμόνες του στρες- για να διατηρηθούν αυξημένοι οι παλμοί σου.
Νεφρά και Εντερο
Τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν σε εσωτερικά όργανα συστέλλονται μειώνοντας την παραγωγή ούρων, καθώς και την πέψη

ΠΟΡΣΕΛΑΝΙΝΟΣ ΠΟΝΟΣ


Αν έχεις προβλήματα στην τουαλέτα, μπορεί να έχεις και στην κρεβατοκάμαρα. Οι αιμορροΐδες μπορεί να σηματοδοτούν αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, αποκαλύπτει μελέτη στο International Journal of Andrology. Οι άντρες με στυτική δυσλειτουργία είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν αιμορροΐδες σε σχέση με εκείνους που δεν είχαν ΣΔ (όσοι ήταν κάτω από 30 κι έπασχαν από ΣΔ είχαν ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν αιμορροΐδες). Οι πρησμένες φλέβες στο ορθό έντερο μπορεί να ερεθίσουν τα νεύρα γύρω από τον προστάτη σου, λένε οι ερευνητές. Μείωσε το χρόνο που κάθεσαι στην τουαλέτα και προσπάθησε να καταναλώνεις από 20-35 γραμμ. φυτικών ινών την ημέρα.

Δευτέρα, 28 Απριλίου 2014

Πυροσβέστης σε μια κακή μέρα

Cheerleader

αλίευση ψαριών με τη χρήση του ψωμιού σαν δόλωμα.

10+2 συμβουλές για να ζήσετε 100 χρόνια

Όταν πριν από ένα μήνα έφυγε από τη ζωή ο – έως τότε – γηραιότερος άνθρωπος του κόσμου, όλοι αναρωτήθηκαν πως κατόρθωσε η Μπέσυ Κούπερ να γιορτάσει τα 116α γενέθλιά της.
Η ίδια το είχε εξηγήσει μάλλον απλά σε μία από τις συνεντεύξεις της: «Δεν τρώω πρόχειρα φαγητά και κοιτάω τη δουλειά μου».
Εκτός από αυτούς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ξεπεράσουμε τα 100 μας χρόνια – και μάλιστα υποστηρίζονται από την επιστήμη. Να μερικοί από αυτούς:
* Διαβάστε ένα περιοδικό ανάποδα. Όταν ένας άνθρωπος συνειδητά πιέζει τον εαυτό του λίγο κάθε μέρα, υποβάλλει τον εγκέφαλό του σε ήπιο στρες, βλάπτοντας τα κύτταρά του. Επιδιορθώνοντάς τα, ο οργανισμός επιδιορθώνει και τις βλάβες που σχετίζονται με το γήρας, δήλωσε ο ειδικός στην Γηριατρική δρ Μάριος Κυριαζής στην εφημερίδα «Daily Mail».

Ο δρ Κυριαζής συνιστά να διαβάζουμε τα περιοδικά ανάποδα, να γράφουμε με το μη κυριαρχούν χέρι μας, να υποστηρίζουμε με θέρμη το αντίθετο απ’ ό,τι πιστεύουμε και να ακούμε ακόμα και μουσική που αντιπαθούμε.
* Να τρώτε κόκκινα. Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν περισσότερη αντιοξειδωτική βιταμίνη C απ’ ό,τι τα πορτοκάλια, τα παντζάρια περιέχουν νιτρώδη άλατα που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, οι τομάτες είναι πλούσιες στην πανίσχυρη αντιοξειδωτική ουσία λυκοπένη (ή λυκοπένιο) και τα κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια στην αντικαρκινική και καρδιοπροστατευτική ρεσβερατρόλη, κατά την δρα Σούζαν Τζεμπ, επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής & Πληθυσμιακής Υγείας του Ιατρικού Ερευνητικού Συμβουλίου (MRC) της Βρετανίας.
* Τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Η ταχύτητα με την οποία μπορεί κάποιος να διασχίσει τρέχοντας 1.600 μέτρα στα 40 και στα 50, είναι ισχυρός προάγγελος καρδιοπάθειας τρεις ή τέσσερις δεκαετίες αργότερα, σύμφωνα με μελέτη του Ιδρύματος Κούπερ στο Ντάλας, του Τέξας. Για τους άντρες, 8 λεπτά είναι καλά. Για τις γυναίκες 9.

Οι άντρες, όμως, που δυσκολεύονται να τα διανύσουν σε 10 λεπτά και οι γυναίκες σε 12, έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια και να χάσουν τη ζωή τους εξαιτίας της.

Σε τέτοια περίπτωση, βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση, αρχίζοντας να περπατάτε καθημερινά με γρήγορο βήμα – και σταδιακά αρχίζοντας να κάνετε αργό τζόγγινγκ.
* Αρχίστε να κάθεστε και να σηκώνεστε από το πάτωμα. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) έδειξε πως όσοι κατορθώνουν μετά τα 50 τους να κάθονται στο πάτωμα και να σηκώνονται δίχως να στηρίζονται πουθενά (ούτε καν στο χέρι ή στο γόνατό τους), διατρέχουν πέντε έως έξι φορές χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, σε σύγκριση με όσους χρειάζονται στήριξη.
* Να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα. Μελέτες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ έδειξαν πως ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες στο αίμα, ενώ έπειτα από ένα έμφραγμα αυξάνονται κατά 28% τα ποσοστά επιβίωσης.
* Να μπαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα. Μία έξτρα ώρα ύπνος κάθε βράδυ μπορεί να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση μέσα σε μόλις έξι εβδομάδες, προστατεύοντας έτσι σημαντικά από έμφραγμα και εγκεφαλικό, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
* Να πλένετε καθημερινά τα δόντια σας. Σουηδική μελέτη με 1.390 εθελοντές που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «BMJ Open», έδειξε πως όσοι δεν βούρτσιζαν τα δόντια τους και έτσι τα υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων στην επιφάνεια των δοντιών και των ούλων τους, είχαν 80% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου.

Πόσο πρόωρου; Τα υψηλά επίπεδα βακτηρίων στα δόντια σχετίσθηκαν με θάνατο από καρκίνο έως και 13 χρόνια νωρίτερα! Η μελέτη διήρκησε 24 χρόνια, με τους εθελοντές να είναι 30άρηδες και 40άρηδες κατά την έναρξή της.
* Να γελάτε. Το γέλιο τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν είναι αληθινό και «βγαίνει» απ’ την κοιλιά, βελτιώνει τη ροή του αίματος κατά περισσότερο από 20%.

Αρκετές μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο εκδηλώσεως καρδιοπάθειας, κατά τον δρα Ρόμπερτ Προβάιν, καθηγητή Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ.
* Να έχετε πολλούς φίλους και να παντρευτείτε - ή έστω να πάρετε ένα σκυλάκι. Μία μελέτη-σταθμός για την μακροζωία που ονομάζεται Grant, άρχισε στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ το 1940 και διήρκησε επτά δεκαετίες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άφθονοι καλοί φίλοι και ένας ευτυχισμένος γάμος μπορούν να χαρίσουν χρόνια στη ζωή μας.

Ωστόσο, χρόνια κερδίζουν και οι εργένηδες που φροντίζουν να ζουν συντροφιά με ένα σκυλάκι.
* Να τρώτε παραδοσιακά. Πολυάριθμες μελέτες – ελληνικές και ξένες – έχουν δείξει ότι η παραδοσιακή, μεσογειακή διατροφή είναι ένα από τα «κλειδιά» της μακροζωίας. Φροντίστε, λοιπόν, να τρώτε άφθονα λαχανικά, όσπρια, ψάρια, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα γλυκά.
* Να πίνετε καφέ. Επιστήμονες από το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (NCI) των ΗΠΑ παρακολούθησαν επί 14 χρόνια περισσότερους από 402.000 εθελοντές, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως οι λάτρεις του καφέ διέτρεχαν μειωμένο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιοπάθεια, πνευμονοπάθειες, εγκεφαλικό, διαβήτη και λοιμώξεις, σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν ποτέ καφέ.

Η μείωση στη θνησιμότητα μεταξύ των εθελοντών που έπιναν καφέ ήταν της τάξεως του 10-15%.
* Να τρώτε μήλα με τη φλούδα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Άιοβα ανακάλυψαν ότι ένα μήλο την ημέρα παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία - αρκεί να μην το ξεφλουδίζουμε. Η σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Cell Metabolism», έδειξε ότι με το πέρασμα του χρόνου, η καθημερινή κατανάλωση μήλου αυξάνει την μυϊκή μάζα, μειώνει την χοληστερόλη και το σωματικό λίπος, ενώ βελτιώνει και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.


Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Weekend

Και οι καυγάδες περνούν από το στομάχι

Και οι καυγάδες περνούν από το στομάχι
Λένε ότι ο έρωτας περνά από το στομάχι. Επίσης, λένε, ότι δεν πρέπει να πέφτει κανείς για ύπνο θυμωμένος… ή μήπως πεινασμένος;

Συνδυάστε τα αυτά τα δύο και… έχετε το «χρυσό» κανόνα μιας σχέσης!

Ερευνητές από τις ΗΠΑ υποστηρίζουν, ότι οι πεινασμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν την ψυχραιμία τους και να καταλήξουν να μαλώνουν.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, όταν δεν τρώμε αρκετά ο εγκέφαλός μας στερείται την ενέργεια που απαιτείται για να ασκεί αυτοέλεγχο και γι 'αυτό είναι πιο πιθανό να ξεσπάμε.

«Παρότι ο εγκέφαλός μας αποτελεί μόλις το 2% του συνολικού σωματικού μας βάρους καταναλώνει περίπου 20% από τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός μας. Είναι ένα πολύ απαιτητικό όργανο σε ό,τι αφορά τα επίπεδα ενέργειας» ανέφεραν στη Daily Mail.

Οι ερευνητές προτείνουν επίσης μια απλή συμβουλή: Προτού ξεκινήσετε κάποια σοβαρή συζήτηση με το έτερόν σας ήμισυ φροντίστε να μην είστε πεινασμένοι! 

Κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα, μετά από μελέτη του πώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν τη συμπεριφορά (σε ό,τι αφορά την επιθετικότητα) των ζευγαριών.

Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότερα από 100 ζευγάρια, τα οποία συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια αναφορικά με τη σχέση τους και στη συνέχεια οι ερευνητές μέτρησαν (πρωί και βράδυ) τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, καθώς επίσης και αν ένιωθαν θυμό ή όχι.

Οι ερευνητές μέτρησαν το θυμό τους, όχι ζητώντας τους να αξιολογήσουν τα συναισθήματά τους, αλλά δίνοντάς τους κούκλες βουντού και ζητώντας τους να τις… καρφώσουν με 51 καρφίτσες, ανάλογα με το πόσο αναστατωμένοι ένιωθαν με το/τη σύντροφό τους.

Όσο πιο χαμηλά ήταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, τόσο πιο έντονα ξεσπούσαν τα νεύρα τους επάνω στις κούκλες, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences.

«Ακόμη και αυτοί που δήλωναν ότι είχαν καλή σχέση με το/τη σύντροφό τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκφράσουν έντονο θυμό απέναντί τους, αν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους ήταν χαμηλά» εξήγησε ο ερευνητής Brad Bushman από το πανεπιστήμιο του Οχάιο.

Το 45% των ανδρών φτάνει σε οργασμό σε 2 λεπτά

Το 45% των ανδρών φτάνει σε οργασμό σε 2 λεπτά
Ο Dr Harry Fisch, ουρολόγος στο πανεπιστήμιο New York Presbyterian Hospital της Νέας Υόρκης, δεν έχει καλά νέα για τις γυναίκες.

Σύμφωνα με το γιατρό, το 45% των ανδρών φτάνει σε οργασμό μέσα σε δύο λεπτά από τη στιγμή που θα υπάρξει διείσδυση, ενώ κατά μέσο όρο οι γυναίκες χρειάζονται πέντε έως επτά λεπτά για να φτάσουν σε κορύφωση.

Ο ίδιος υποστηρίζει ακόμη, ότι ένας άντρας βιώνει 11 στύσεις την ημέρα, ενώ τα ζευγάρια δε φαίνεται να… «εκμεταλλεύονται» και πολύ αυτό το γεγονός, καθώς δεν κάνουν σεξ πάνω από δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ όσο περνάει ο καιρός η συχνότητα μειώνεται ακόμη περισσότερο.

Ο Dr Fisch δήλωσε στο Nerve.com ότι ένα μέσο ζευγάρι κάνει σεξ κάθε μία με τρεις μέρες στην ηλικία των 20, με τον αριθμό αυτό να πέφτε στις δύο φορές την εβδομάδα για εκείνους που ανήκουν στο ηλικιακό γκρουπ των 30-50 ετών.

Μάλιστα, τα παντρεμένα ζευγάρια άνω των 50 ετών κάνουν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Φυσικά, όπως τόνισε ο ίδιος κάθε ζευγάρι δεν είναι ίδιο και οι αριθμοί είναι σχετικοί. Υπάρχουν ζευγάρια που είναι ευτυχισμένα κάνοντας πολύ συχνά σεξ, ενώ άλλα που προτιμούν την… ποιότητα, από την ποσότητα!

Σύμφωνα με τον Dr Fisch τα πάντα εξαρτώνται από το τι ευχαριστεί κάθε ζευγάρι και με τι ικανοποιείται ο καθένας, συμπληρώνοντας ωστόσο ότι δεν είναι φυσιολογικό να μη θέλει κάποιος να κάνει καθόλου σεξ με το/τη σύντροφό του.

«Αυτό είναι και το πιο σημαντικό. Το αν είναι κανείς ευχαριστημένος από το σεξ που κάνει με το σύντροφό του και όχι πόσο πολύ σεξ κάνει. Η ποιότητα κερδίζει πάντα την ποσότητα. Όλα έχουν να κάνουν με την ικανοποίηση που νιώθουμε» πρόσθεσε.

Όπως εξήγησε, η χρονική διάρκεια που ένα μέσο ζευγάρι κάνει σεξ είναι 7,3 λεπτά, ενώ οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φτάσουν σε οργασμό σε σχέση με τους άντρες. Ο καθηγητής κατέληξε, λέγοντας πως οι άντρες που φτάνουν σε κορύφωση σε λιγότερο από δύο λεπτά, ή περισσότερο από 40 ίσως θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους.
http://www.newsbeast.gr/

Κυριακή, 27 Απριλίου 2014

Ανεξήγητες φωτογραφίες

20.) Hi-χο, Silver, awayyyyy!
19.) Αυτή η αλεπού, δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο καιρό η γραμμή ήταν για το ATM.

Ποια παιδιά τρώνε γεύματα σε όλο τον κόσμο

Χώρα: Κίνα
Περιεχόμενα: Ένα ψάρι, ομελέτα με σάλτσα ντομάτας, το ρύζι, σπανάκι, κουνουπίδι, σούπα
Ποια παιδιά τρώνε γεύματα για όλο τον κόσμο

Γρηγορότερος Ανελκυστήρας στον κόσμο 10 μέτρα ανά δευτερόλεπτο

hitachi-ταχύτερα-ασανσέρ-in-the-world

Γιατί όταν μερικά βράδια πίνω λιγάκι παραπάνω, την επόμενη μέρα πεινάω τόσο πολύ;

Όταν πίνεις κάποιο αλκοολούχο ποτό, την επόμενη μέρα, εκτός από τον έντονο πονοκέφαλο, παρατηρείται και μία αφυδάτωση. Το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης είναι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου να πέφτουν σε χαμηλά επίπεδα, προκαλώντας λιγούρες το επόμενο πρωί. Η πείνα που νιώθεις δεν είναι πραγματική. Αυτό που το σώμα σου ‘ζητάει’ είναι νερό και ανεφοδιασμό με κάτι θρεπτικό. Πιες αρκετό νερό, συνέχισε με φρέσκους φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών και πρωτεΐνη, ένα αυγό ή γιαούρτι, σε συνδυασμό με 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως έτσι ώστε να κρατήσεις τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα σου σταθερά.

7 τροφές που δεν τρώνε οι αθλητές

. Σόδα διαίτης
Οι αθλητές πιστεύουν  πως κάθε γεύμα είναι μια καλή ευκαιρία να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Σκεφτείτε για λίγο: Πόση πρωτεΐνη θα πάρω από αυτή τη τροφή; Στη διατροφή σας δεν έχουν θέση τα φαγητά και τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά κι αυτό όχι  μόνο γιατί δεν σας προσφέρουν απολύτως τίποτα, αλλά  ένα κουτάκι διαιτητική σόδα την ημέρα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην υγεία σας και σίγουρα θα σας προσθέσει κιλά, σύμφωνα με μια έρευνα του πανεπιστημίου του Purdue.
2. Σούπα σε κονσέρβα
Μπορεί να είστε εργένης και κάθε φορά που έχετε γρίπη προτιμάτε να ανοίξετε μια κονσέρβα, από το να φτιάξετε φιδέ ή να βράσετε κοτόπουλο. Είναι λίγο πολύ σαν να τρώτε γαριδάκια, οπότε καλό είναι να την αποφύγετε.
3.Ρυζογκοφρέτες
Έχουν τη φήμη ότι είναι ένα υγιεινό σνακ, αλλά από διατροφικής άποψης δεν σας προσφέρουν τίποτε! Μπορεί να μην έχουν πολλές θερμίδες, αλλά οι αθλητές χρειάζονται τις θερμίδες ώστε να διατηρούν ψηλά τα επίπεδα ενέργειας. Καλύτερα να φάτε λίγα φρούτα, ακόμη κι ένα muffin, που είναι και πιο νόστιμο!
4. Δημητριακά με ζάχαρη
Ποτέ δεν θα δείτε αθλητή να καταναλώνει για πρωινό δημητριακά με ζάχαρη. Η συγκεκριμένη επιλογή, μπορεί να είναι γευστική, όμως πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι γεμάτα υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα καταναλώνετε, εκτοξεύουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα στα ύψη και μετά από λίγο πέφτουν, αφήνοντας σας κουρασμένους.
5.Λευκό ψωμί
Το άσπρο ψωμί μπορεί πάρα πολύ εύκολα να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, με συνέπεια την πιο δραστική αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ αντίθετα το ψωμί ολικής άλεσης και ακόμη περισσότερο το ψωμί σίκαλης δεν αφομοιώνεται εύκολα από τον ανθρώπινο οργανισμό, με αποτέλεσμα να μην έχουμε απότομη αύξηση του γλυκαιμικού δείκτη.
6.Ποπ κορν στο φούρνο μικροκυμάτων
Μπορεί να είναι μία εύκολη και εύγευστη λύση αλλά το έτοιμο ποπ κορν από τον φούρνο μικροκυμάτων συνήθως κυκλοφορεί σε ειδικές σακούλες φτιαγμένες από συγκεκριμένα χημικά στοιχεία, που δρουν αντικολλητικά, γεγονός που έχει συνδεθεί με τη νόσο του θυρεοειδούς, την ανδρική στειρότητα, και την υψηλή χοληστερίνη. Επιπλέον, οι εταιρείες προσθέτουν τεχνητά χρώματα και αρωματικές ουσίες στις συγκεκριμένες συσκευασίες, οι οποίες είναι επιζήμιες για ανθρώπινο οργανισμό. Επειδή βέβαια το ποπ κορν αποτελεί αγαπημένη συνήθεια αρκετών, μπορείτε εναλλακτικά να φτιάξετε το δικό σας ποπ κορν αγοράζοντας καλαμπόκι, αποφεύγοντας τα χημικά.
7.Αλκοόλ
Για να είστε fit θα πρέπει να καταναλώνετε τα πάντα αλλά με μέτρο, ειδικά όταν πρόκειται για αλκοολούχα ποτά. Ποιος σοβαρός αθλητής αλήθεια θα έπινε μπύρες  και σφηνάκια σε καθημερινή βάση; Είναι διουρητικό, άρα σας αφυδατώνει, ρίχνει τα επίπεδα του ανοσοποιητικού σας συστήματος και δεν σας βοηθάει ούτε να τρέξετε, ούτε φυσικά να γυμναστείτε. Πείτε όχι στη συχνή χρήση, που δεν θέλει και πολύ να γίνει κατάχρηση!
http://www.clickatlife.gr/

Φλερτ: πώς θα το «αποκωδικοποιήσετε»;

Επειδή στις μέρες μας κανείς δεν έχει τη δύναμη να δηλώσει ευθαρσώς το πόσο του ή της αρέσετε (ούτε κι εσείς φυσικά το έχετε κάνει ποτέ) καλό είναι να ξέρουμε την ερμηνεία της γλώσσας του σώματος και να αποκωδικοποιούμε τα ασυνείδητα σημάδια που μας στέλνει εκείνος ή εκείνη.
Το κάθε φύλο φυσικά έχει άλλες προτεραιότητες και διαφορετικούς τρόπους να τις υποννοήσει, καθώς η συναισθηματική βάση των γυναικών είναι προφανής ακόμα και στη γλώσσα του σώματος, ενώ το ότι το σεξ διαπερνάει κάθε σκέψη του ανδρικού φύλου διαφαίνεται σε κάθε του κίνηση.
Ακολουθούν οι επεξηγήσεις μερικών σημάτων του σώματος και για τα δύο φύλα, για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη και να εστιάζετε τελικά εκεί που σας παίρνει να εστιάσετε.
Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι άντρες
Η αποκωδικοποίηση του γυναικείου φλέρτ είναι το πιο εύκολο πράγμα και αν πιστεύετε πως ποτέ δεν το έχετε αντιληφθεί όταν μια γυναίκα σας φλερτάρει, τότε αυτό συμβαίνει επειδή δεν σας ενδιαφέρει εσάς πρώτα. Παρατηρήστε πως φέρεται μια γυναίκα που ξέρετε ό,τι της αρέσετε, όταν βρίσκεται γύρω σας και θα δείτε ότι συμβαίνουν πολλά από τα παρακάτω.
Όταν μια γυναίκα φτιάχνει τα μαλλιά της όταν μιλάτε μαζί της, τότε της αρέσετε. Αν φτιάχνει τα μαλλιά της και μιλάει με κάποιον άλλο, τότε της αρέσει εκείνος ο άλλος και όχι εσείς… Είναι ενδιαφέρον, σε κάθε περίπτωση, αν παρατηρήσετε πόσες φορές αγγίζουν τα μαλλιά τους οι γυναίκες όταν συνομιλούν με άτομο του αντίθετου φύλου το οποίο βρίσκουν ελκυστικό. Πρόκειται ουσιαστικά για την προσπάθειά τους για την καλύτερη δυνατή εμφάνιση, γι’ αυτό και φροντίζουν να είναι πάντα ωραία τα μαλλιά τους.
Όταν μια γυναίκα «παίζει» με ένα σφαιρικό αντικείμενο και σας κοιτάει, τότε της αρέσετε. Όταν μια γυναίκα παίζει με τα χέρια της -και μάλλον ασυναίσθητα- με ένα αντικείμενο φαλλικού σχήματος και την ίδια στιγμή σας ρίχνει κλεφτές ματιές, τότε όχι μόνο ελκύετε από εσάς αλλά θέλει να δηλώσει πως είναι ήδη δική σας.
Όταν μια γυναίκα αγγίζει ασυνείδητα το σώμα της όσο μιλάτε μαζί της, τότε την έχετε γοητεύσει. Όταν η γυναίκα απέναντί σας και όσο της μιλάτε, αγγίζει το λαιμό της, τα γόνατά της ή κάποιο άλλο σημείο του σώματος της, τότε δηλώνει την αρέσκειά της σε εσάς, με τον πιο απλό τρόπο στη γλώσσα του σώματος. Θέλει, εν ολίγοις, να σας κάνει να πιστέψετε, ότι τα μέρη που εκείνη αγγίζει, σύντομα θα γίνουν δικά σας αν το θέλετε κι εσείς.
Όταν μια γυναίκα κάθεται σταυροπόδι και το πόδι που βρίσκεται από πάνω «δείχνει» προς τη δική σας κατεύθυνση, τότε της αρέσετε. Το γόνατό της, με διαφορετικά λόγια, «δείχνει» στο άτομο στο οποίο βρίσκει το μεγαλύτερο ενδιαφέρον, γι’ αυτό έχετε το νου σας, μπας και «δείχνει» εσάς.
Όταν μια γυναίκα «δείχνει» το πρόσωπό της, το κάνει γιατί θέλει να σας δείξει την απόλυτη αφοσίωση της. Όταν στηρίζει τους αγκώνες της στο τραπέζι και στη συνέχεια, το πρόσωπό της στα χέρια της, το κάνει γιατί θέλει να τη δείτε καλά και να σας τονίσει ότι έχετε την αμέριστη προσοχή της. Η ελαφριά κλίση που μπορεί να πάρει προς το μέρος σας, δηλώνει ακόμα περισσότερο τη διάθεση που έχει απέναντί σας.
Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες
Δυστυχώς οι άντρες δεν χειρίζονται τόσο καλά τη γλώσσα του σώματος, όσο οι γυναίκες, ενώ ανταποκρίνονται περισσότερο στα σημάδια που τους στέλνουν οι γυναίκες. Υπάρχουν ωστόσο μερικά προφανή σημάδια, που αν τα προσέξετε θα καταλάβετε αν του αρέσετε ή όχι.
Όταν ένας άντρας «επιδεικνύει» τους αντίχειρές του, το κάνει γιατί θέλει να δείξει τη δύναμή του. Οι αντίχειρες χρησιμοποιούνται σε πολλές χειρονομίες για να εκφράζουν το δυναμισμό του ατόμου και τον εγωισμό του, γι’ αυτό και είναι ιδανικό εργαλείο για έναν άντρα, όταν θέλει να σαγηνεύσει το έτερο φύλο.
Όταν ένας άντρας προβάλλει τον καβάλο του, θέλει να εδραιώσει τον ανδρισμό του, ενώ συνήθως η κατεύθυνση στην οποία «δείχνει» είναι εκεί που θέλει να δηλώσει το ενδιαφέρον του. Την επόμενη φορά που θα δείτε λοιπόν, κάποιον να κάθεται με ανοιχτά τα πόδια απέναντί σας, τότε να είστε υποψιασμένες, ότι μάλλον του αρέσετε.
Όταν ένας άντρας σας δείχνει το σημείο που θέλετε να εστιάσετε, όπως είναι ο καβάλος του (και σε αυτή την περίπτωση), τότε ενδιαφέρεται ιδιαιτέρως για εσάς. Είτε στηρίζοντας τους αντίχειρές του στη ζώνη του, είτε στις τσέπες του, δείχνοντας ασυνείδητα τον καβάλο του πρόκειται για μια κίνηση ξεκάθαρης ερωτικής διάθεσης.
Όταν ένας άντρας δείχνει να «προσπαθεί» πολύ και κάθε φορά που μιλάτε, ισιώνει το πουκάμισό του, φτιάχνει τη γραβάτα του ή τινάζει τις σκόνες από το παντελόνι του, το κάνει γιατί θέλει να είναι όσο το δυνατό πιο ωραίος και κομψός για τα δικά σας μάτια.
Όταν ένας άντρας πιάνει χώρο, είτε βάζοντας τα χέρια του στη μέση του, είτε μετακινούμενος μπρος-πίσω αποκτώντας όλο και μεγαλύτερο εκτόπισμα, το κάνει γιατί θέλει με κάθε δυνατό τρόπο να τον προσέξετε. Η επιθυμία του για κυριαρχία σε κάθε φάση του φλερτ είναι αυτό  που δηλώνει με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο, τις διαθέσεις του απέναντί σας.
Extra συμβουλές για άντρες:
  • Αν η γυναίκα ενδιαφέρεται, σταυρώνει  και αλλάζει θέση και στάση διαρκώς στα πόδια της. Αν δεν ενδιαφέρεται δεν έχει ιδιαίτερες εναλλαγές στη στάση της.
  • Αν έχει ακουμπήσει την τσάντα της κοντά σας, τότε της αρέσετε. Αν την κρατάει κοντά της, τότε δεν έχει όρεξη για πολλές κουβέντες.
  • Αν τα πόδια της «κοιτάνε» προς μια κατεύθυνση και το σώμα της προς μια άλλη, τότε δεν θα γυρίσετε παρέα στο σπίτι.
Extra συμβουλές για γυναίκες:
  • Όταν ένας άντρας φοράει στενό παντελόνι κάνει το ίδιο που κάνει και η γυναίκα που φορά σουτιέν με ενίσχυση…
  • Όταν διατηρεί τα χέρια του στις τσέπες του, τότε δείχνει πως είναι «πιασμένος».
  • Όταν μιμείται τις αντιδράσεις της γυναίκας που έχει απέναντί του, τότε τον ενδιαφέρει αυτή η συγκεκριμένη γυναίκα.
Όσοι Μπλόγκερς επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε άρθρα από το RC-CAFE ,κάνετε το χωρίς να μας ρωτάτε.
Μονο μην ξεχνάτε να κάνετε μια αναφορά για την πηγή σας, εάν το επιθυμείτε , με ένα ενεργό link.
Link directory